自《》后，我又又又来姨妈了。
心情竟然从无数次的失望，变得平静。
虽然姨妈来了，但我看到生活方式改变带来的积极变化：
以前50多天甚至更久一个周期，上周期进步至38天，这次进步成31天一个周期。
曾经我一度以为我的身体就是比常人迟钝，到现在，我居然成了一个月来一次姨妈的“正常人”了。
记录下这个周期：
1，姨妈第11天的时候，去测排了一次， 右侧优势卵泡13✖️10✖️12mm，子宫内膜8.8mm，左右两侧都是8-10个液性暗区。
——比之前12个以上液性暗区好很多，而且内膜涨得也快。上一个周期，到姨妈来前内膜还不到7mm。
测排医生对我有印象，说比之前好很多，已经不像多囊的情况了。因为我每次都穿着瑜伽裤去测排，她甚至问我是不是瑜伽老师？
我说我不是， 只是为了备孕，不是在运动，就是在去运动的路上
2，在排卵期前后，有明显拉丝。
——之前除了打针吃药促排，有如此明显的拉丝；其他不吃药不打针的周期里，我从未观测到过拉丝的情况，本次是首次。
3，LH数值很好，捕捉到了明显峰值。根据来姨妈时间推断，应该也是那几天排卵的。
上个周期我的LH一直忽高忽低， 没有捕捉到峰值。而这个周期，不但捕捉到了峰值，而且在正常时间里，LH没有飙高。
说说我个人觉得是哪些对本次改善有帮助，或许对你们有参考：
1，多吃灰树花。在一本书里看到灰树花有促排的作用，就开始让小章先生给我做汤喝、炒着吃。这是一种菌菇，没什么害处，而且我个人这个周期感觉下来应该是蛮有作用的。
2，补充肌醇。也是在书里看到，之前买回来一直没有坚持吃，这个周期坚持吃了。
3，多运动，多晒太阳！
以前的我为了白，阳光下都是捂得严严实实，现在的我为了合成维生素，一看到太阳立刻露胳膊露腿去晒。肤色黑了好多，而且现在审美也改变了，觉得小麦色蛮有活力的！像郑钦文那样健康又有力量，又帅又美。不过脸还是防晒的，我怕晒老。
以前久坐不动，动一下就要缓好几天，到现在每天运动，一周只歇1-2天。
打网球，爬山，游泳，跑步，撸铁️，换着法来，尽量不让自己觉得无聊。
本周期也有做的不足的地方，最大的不足就是：
睡得太晚
早睡没几天，就今天拖一下、明天晚一点，又到了一两点才入睡了。早睡太需要自制力了。戒掉咖啡容易，戒掉晚睡真的太太太难。每天晚上都舍不得睡。
不知道是不是跟还没有早睡成规律有关系，我的睡眠质量也比较差。排卵后， 每天晚上醒来3次，睡眠断断续续。
本周期重点攻克睡眠问题，祝我成功吧。
备孕这件事，但行好事，莫问前程。 做对身体“好”的事，至于什么时候有结果，就交给上天了。
这两年艰难的备孕经历，让我从三十岁开始就痛彻心扉、改头换面， 从疯狂作死，到老老实实养生。十年后，我应该会感谢现在好好生活的自己
ps:我建了一个好好生活群，给想要彻底改变生活方式的姐妹，相互督促：群里打卡吃了什么，早睡，早起，运动。欢迎跟我一样受够了多囊、下狠心彻底改变生活方式的姐妹，也欢迎身体没有问题，但是养生意识超前、想找到养生人组织的姐妹。
再ps:之前打卡早睡没几天又晚睡了，这个周期，争取攻克熬夜“顽疾”，监督我
我们之前还建了备孕群，群里大家从备孕、带娃、生活、工作、夫妻关系、婆媳关系甚至搞钱，无所不聊。想加入的姐妹，加小助理留言“好好生活”（如果还想进备孕群也可以留言备孕），小助理上班后会邀请你进群。