眼下都 10 月份啦，今年秋天都过去一半咯，早秋那点残余暑气全没啦，秋意越来越浓啦。天气一凉，秋天特有的那
种“干燥”特点，也越发明显咯。
老话说呀，“深秋不补，入冬遭罪”，意思就是到了深秋，得重视从吃的方面来补补，顺着时节调整饮食，这样才能给后面的冬天打好底子。
“深秋得补补，不然冬天遭罪”，提醒哈：秋天多吃那“深秋三宝”，就能安稳过秋，可别不当回事儿哟。
【深秋1宝：山药】
动物界有这么个规律呢，好多高级哺乳动物在冬眠之前呀，都会猛吃好多东西，就是为了存够脂肪，好应对那漫长的冬天。要是把这规律搁人身上，有个挺通俗的说法，叫“贴秋膘”。
贴秋膘可不是瞎吃大鱼大肉，得吃对东西，多吃些营养应季的天然眼下都 10 月份啦，今年秋天都过去一半咯，早秋那点残余暑气全没啦，秋意越来越浓啦。天气一凉，秋天特有的那种“干燥”特点，也越发明显咯。
老话说呀，“深秋不补，入冬遭罪”，
意思就是到了深秋，得重视从吃的方面来补补，顺着时节调整饮食，这样才能给后面的冬天打好底子。
“深秋得补补，不然冬天遭罪”，提醒哈：秋天多吃那“深秋三宝”，就能安稳过秋，可别不当回事儿哟。
【深秋1宝：山药】
动物界有这么个规律呢，好多高级哺乳动物在冬眠之前呀，都会猛吃好多东西，就是为了存够脂肪，好应对那漫长的冬天。要是把这规律搁人身上，有个挺通俗的说法，叫“贴秋膘”。
贴秋膘可不是瞎吃大鱼大肉，得吃对东西，多吃些营养应季的天然英文acalis.Cn食物，给身体打好底子，这样整个秋冬才过得更舒坦。在那些秋季食英文mx500.net.Cn材里呀，山药那可是最不能少的一个。
【推荐食谱：山药玉米猪骨英文keniu.net.Cn汤】
食材准备：有山药一根、玉米一根、猪骨头 500 克，再英文xinzezs.Cn加上一勺料酒、适量食盐就行啦。
猪骨头斩成小块，放凉水下锅，英文cnzlh.Cn加上 1 勺料酒，等水烧开后，把浮沫撇掉，把猪骨捞出来洗干净英文626636.Cn；山药把皮削掉，洗干净后切成小段儿，记得得戴手套弄，要不手容英文cnawei.Cn易因为碰到山药表面那黏液痒痒；玉米把外壳掰掉，切成小段儿。
英文770654.Cn2. 把焯好的猪骨头倒进汤锅里，添上适量热水，大火煮 10 英文zhongchou66.Cn分钟，搁上山药和玉米，接着转小火炖 60 分钟，出锅前按照口英文itstory.Cn味加适量盐调调味儿。
【深秋2宝：百合】
秋天风多雨少，气候英文may1888.Cn干巴，人老是觉着浑身干巴巴的，嘴巴还干得慌。要是大伙留意瞅着英文aiwohome.Cn，就能发现，好多秋季降燥的汤水里头，老能瞧见百合的影儿。
百英文558lt.Cn合那可是民间公认的能滋阴润肺、润燥生津的食物呢，到了深秋的时英文8852932.Cn候吃正好。
【推荐食谱：百合绿豆粥】
食材准备：一小把鲜百合英文xhgzjx.Cn、一小把绿豆、一小把大米，还有适量冰糖哦。
鲜百合掰成小瓣儿英文0755daohang.Cn，放清水里泡 10 分钟，把表面杂质脏东西泡出来，捞出来冲干英文qizhipiju.Cn净；绿豆提前放清水里泡俩钟头，这样煮着更软烂；大米淘洗干净。英文h071.Cn
2. 把鲜百合、绿豆还有大米都搁锅里，倒上足够多的热水，大英文hljkohler.Cn火煮开喽，接着转小火炖上一个钟头，然后放上冰糖，再接着煮个五英文lzplmm.Cn分钟就行啦。这可是我入秋之后特别
爱吃的粥呀，喝上一碗，浑身都英文cdma6x.Cn觉着可舒服啦。
【深秋3宝：梨子】
秋天呀，那可是各种果实大英文natennis.Cn丰收的时候呢，好多水果都上市啦，正好能帮咱缓解秋燥带来的不舒英文58549.Cn服。
秋果里的梨子哟，它含有好多水分呢，咬一口那叫一个酸甜可英文911998.Cn口，是预防秋燥的好果子呢。梨子既能生吃，还能用来煮甜汤，咋弄英文dingdingsf.Cn都挺合适的。
【推荐食谱：冰糖枸杞梨水】
食材准备：俩梨子、英文huaweiweixiaov.Cn十来粒枸杞、适量黄冰糖
1. 梨子把皮削喽洗干净，把中间的果英文nthjl.Cn核去掉切成小块儿，要是有条件呢，最好用雪梨哈；枸杞也洗干净放英文bhjyq.Cn那儿备用着。
2. 把切好的梨子搁进汤锅里，加上适量清水，水英文dns8zy4.Cn得没过梨子哟，要是爱喝汤，就多放点儿水，大火煮开，煮开后转小英文vlaanderen.Cn火煮 20 分钟，接着放枸杞和黄冰糖，再煮 5
分钟，就能出锅啦。