为了活过冰河世纪，熬过火山爆发，打败猛兽袭击，人类的大脑不断进化，最终发展出了一套非常厉害的程序，其中之一就是“负面偏差”。
数千年过去，人类终于站上了食物链的顶端，我们不再需要时时警惕响尾蛇的攻击了，可大脑这套高效完善的进化程序却保留了下来。这套程序虽然高效，却也让我们付出了沉重代价：我们会不自觉地注负面内容。
过度关注负面，让我们失去了对好事的感知能力，让我们看不到别人的优势，只看到对方的缺点，从而陷入挑剔与指责，最终影响我们人际关系的健康发展。
过度关注社会中的负面新闻和信息，会让我们产生“愤懑”、 “抑郁”和“焦虑”的情绪，长此以往，会严重影响我们的心理健康。
9月25日下午，应天河区疾控中心的邀请，和真心理首席心理咨询师赵明老师在天河石东小学，为五、六年级的学生们开展了一场主题为“情绪”的精彩讲座。老师们热忱，学生们活泼，讲座现场非常热烈。
讲座中，赵明老师针对“负面偏差”，提出了一个有效的方法——写情绪日记。
情绪日记
今天在我身上，有没有一件事经历或经历时，让我感受愉悦？
今天有没有一件事，我做完了，有收获或有成就感？
今天有没有一件事，或者一个人，值得我感恩或欣赏的呢？
聚焦积极，情绪就积极。
在一问一答，师生互动中，同学们纷纷说出了自身的经历中的愉悦感受、要感恩和欣赏的人、聚焦于收获与成就。
最后，同学们用今天学到的“3I积极暗示法”向旁边的同学表达：
“我是......我有......我能......”
现场气氛热烈而有序、孩子们轻松而活泼。
“让每一颗石子都发光”是石东小学的办学理念，祝福每一个石东小学的同学闪闪发光，明天更美好！
广州和真心理，致力于提供高质量的临床心理咨询服务，帮助来访者解决各类心理问题。
预约电话：158 8997 3183
预约微信：gzhezhen
如果喜欢这篇文章，请给我们点个赞吧！