这几年，“心理虐待”一词越来越被大家所熟知，它的危害在一些令人心痛的社会事件中也得到反映。但其实很多时候，我们自己也会不自觉地“虐待”自己。这会损害一个人的精神世界，让一个人原本身心健康的人厌恶自己、厌弃世界乃至对人生绝望却还不自知。以下 5 种表现，提醒你可能正在「自我虐待」
一、过度自我批评
你总是对自己过于苛刻，一旦出现一点小错误或者不完美的地方，就会进行严厉的自我批评。比如，在工作中提交的报告里出现了一个小错别字，你就会不停地责怪自己 “怎么这么不细心”“这点小事都做不好”。在生活中忘记了朋友的一个小嘱托，也会觉得自己 “不可靠”“让人失望”。这种过度的自我批评会不断打击自己的自信心，让自己陷入负面情绪的漩涡，是一种典型的自我虐待行为。
二、忽视自己的需求
你把所有的时间和精力都放在满足他人的需求上，却完全忽视了自己的需求。比如，你总是优先考虑家人、朋友或同事的感受和要求，而当自己感到疲惫、饥饿或者需要休息时，却选择继续坚持满足别人。你可能会为了帮助朋友完成一个任务而熬夜，却不顾自己已经累得不行；或者为了满足家人的期望而选择一份自己并不喜欢的工作，放弃自己的梦想。长期忽视自己的需求会让自己的身心健康受到严重影响。
三、过度工作或忙碌
你不停地给自己安排各种任务和工作，让自己处于一种持续的忙碌状态。你可能觉得只有不断地工作才能证明自己的价值，或者害怕一旦停下来就会被别人超越。然而，过度工作不仅会让身体疲惫不堪，还会让心理承受巨大的压力。你可能会出现焦虑、失眠、头痛等症状，这都是身体在向你发出警告，表明你正在自我虐待。
四、压抑自己的情绪
当你有情绪时，比如愤怒、悲伤、恐惧等，你选择压抑它们，而不是合理地表达和释放。你可能觉得表达情绪是一种软弱的表现，或者害怕自己的情绪会影响到别人。于是，你把这些情绪都深埋在心底，表面上看起来平静无事，但内心却在不断地积累压力。长期压抑情绪会导致情绪问题的恶化，甚至可能引发心理疾病。
五、自我孤立
你刻意地与他人保持距离，不愿意与别人交流和互动。你可能觉得自己不够好，不值得别人的关注和爱，或者害怕被别人拒绝和伤害。于是，你选择独自一个人面对生活中的困难和挑战。然而，人类是社交性动物，缺乏社交支持会让我们感到孤独、无助和绝望。自我孤立是一种严重的自我虐待行为，会让我们的心理健康受到极大的损害。