在这个快节奏的时代，衰老似乎是成了每个人都不得不面对的话题。
但是大家有没有发现，身边总有那么一些人，岁月似乎对于他们格外的温柔，几十年如一日的保持着年轻的心态，他们是怎么做到的？是基因的恩赐还是生活的智慧？
作者认为规律作息是保持年轻态的第一把钥匙，人体就像是一台精密的机器，而岁月钟就是他的指挥官。当我们遵循自然的昼夜节奏，按时起床睡觉，身体各系统就会得到充分的休息与修复，从而保持最佳的状态。
张阿姨今年已经是65 岁了，但每次见到他，他都让人误以为他才才50 出头。张阿姨的秘密武器之一就是它的规律作息。他每天坚持每晚10 点上床睡觉，早上六点自然醒，几10
在这个快节奏的时代，衰老似乎是成了每个人都不得不面对的话题。
但是大家有没有发现，身边总有那么一些人，岁月似乎对于他们格外的温柔，几十年如一日的保持着年轻的心态，他们是怎么做到的？是基因的恩赐还是生活的智慧？
作者认为规律作息是保持年轻态的第一把钥匙，人体就像是一台精密的机器，而岁月钟就是他的指挥官。当我们遵循自然的昼夜节奏，按时起床睡觉，身体各系统就会得到充分的休息与修复，从而保持最佳的状态。
张阿姨今年已经是65 岁了，但每次见到他，他都让人误以为他才才50 出头。张阿姨的秘密武器之一就是它的规律作息。他每天坚持每晚10 点上床睡觉，早上六点自然醒，几10 英文shutter-call.CN年如一日。这样的作息习惯让他的皮肤状态精神状态都超于常人英文niwak.CN。
据研究规律的睡眠能够调节体内激素平衡，减少压力激素英文sfgdf1688.CN的释放，有助于缓解衰老过程。在作者看来，饮食是维持健康抗英文zs-juming.CN老这个抵抗衰老的第二大法宝。
均衡饮食意味着摄入多样英文591sl.CN化的食物，确保身体获取到所有的必须的一个营养素，从而保持英文deshun56.CN肌这个机体的一个正常运作和修复能力。李叔叔一位退休教师，英文shyd1107.CN他的饮食习惯是摄入的出了名的健康。
他坚持每天吃五谷运英文nanningjiaoyu.CN粮蔬菜水果，优质的蛋白质，以及适量的坚果和种子，几乎不碰英文eweedu.CN油炸高糖食品。这种均衡的饮食模式，让它看起来比年轻的就是英文kdowg.CN10 几来岁不止。
李叔叔常说吃什么？就是什么身体不会英文wdagy.CN说话。根据中国居民这个膳食指南的一个建议，一个成年人每天英文mjhnt.CN应该摄入12 种以上不同种类的食物，以保证营养的一个全面英文kdlxl.CN均衡研究表明，长期坚持均衡饮食的人，其免疫力系统更强大，英文kjacques.CN慢性病的发病率更低，且整体生活质量更高。
小妞想要说的英文wcltir.CN是，心态决定命运，也是影响着我们一个衰老的速度。
积极的英文dgziyan.CN心态能够激发身体的一个正面的能量，促进内分泌平衡，增强免英文yiacz.CN疫力，从而缓解衰老。
王奶奶一个笑容常挂在嘴边的老太太英文usgeneral.CN，无论是遇到什么困难，他总是以乐观的态度去面对。他的家里英文nqirq.CN总是充满了欢声笑语，邻里间也是十分的喜欢和他交往。
王英文card77.CN奶奶常说笑一笑10 年少，这种积极的心态，让他看起来永远英文339783.CN那么的年轻有活力。心理学研究表明，积极心态和降低的一个压英文dhlbl.CN力的水平，能够更好的就是心理的一个健康状态，以及更长的生英文allat.CN命，紧密相关。
乐观的人更倾向于采取健康的生活习惯，如英文zouen.CN运动，社交，这些都是有助于延缓衰老的一个办法。那么通过今英文vivantjoie.CN天作者给大家分享，我们不能发现老的这个老的慢的人并非是天英文uggs.net.CN生如此，而是因为他们拥有了一些看似简单却又至关重要的习惯英文dpmgw.CN，规律的作息，均衡的饮食，积极的心态。
这3个习惯的相英文883455.CN互作用，共同铸就了一个抵御衰老的一个艰苦防线。
所以想说英文a1a3v.CN的是，每个人都是自己健康的第一责任人，不需要羡慕那些不老英文miunong.CN传说。
从现在开始，我们也可以通过培养自己这些好习惯，让自己的身体更加的健康，更加的精彩。