跑步最佳时间，其实在跑圈里面一直存在着争议，每个人都有自己的不同意见和看法。
但是我发现大多数的人第一时间都会选择说是：早上。
那早起跑步真的是一天当中最佳的跑步时间段吗？答案肯定不是的，一般来说早跑圈里面大多数都会选择两个2个时间段来跑步：
一个是早上；一个是晚上。
其实真正的跑步好时间都不是这两个时间段，我们从以下的3个时间段来进行对比一下吧。
晨跑（5点~8点）
说实话，在跑圈至少有50%的人都会选择晨跑，毕竟早起去锻炼会显得人更加的有精神，而且晨跑也能更好的促进我们到了晚上养成早睡的习惯。
但是晨跑也有不好的点，那就是一跑步最佳时间，其实在跑圈里面一直存在着争议，每个人都有自己的不同意见和看法。
但是我发现大多数的人第一时间都会选择说是：早上。
那早起跑步真的是一天当中最佳的跑步时间段吗？答案肯定不是的，一般来说早跑圈里面大多数都会选择两个2个时间段来跑步：
一个是早上；一个是晚上。
其实真正的跑步好时间都不是这两个时间段，我们从以下的3个时间段来进行对比一下吧。
晨跑（5点~8点）
说实话，在跑圈至少有50%的人都会
选择晨跑，毕竟早起去锻炼会显得人
更加的有精神，而且晨跑也能更好的促进我们到了晚上养成早睡的习惯。
但是晨跑也有不好的点，那就是一英文yebili.Cn般早上人体的血糖水平都比较低，跑步是需要能量消耗的，英文acview.net.Cn会引发有些人低血糖晕倒的风险。
像我之前一个朋友就是英文qq-xiazai.Cn以为晨跑不吃东西更有利于脂肪燃烧达到减肥效果，最后每英文scc21.Cn次晨跑前都不吃食物，最后有一次心慌直接晕倒送去医院了英文daxingji.Cn。
所以对于晨跑的跑友，建议尽可能的能在晨跑前吃一点英文jshyny.Cn东西，哪怕就是一片面包或者一根香蕉都是可以的。
傍晚英文ydjxpj.Cn跑（16点~18点）
傍晚跑步相信大多数的人都很少尝英文zhaipeitong.Cn试过，因为基本上都是在上班，除了周末以外根本没有时间英文atinm.Cn去体验这个时间段。
从人体科学健康锻炼的角度来说，下英文179918.Cn午的16点~18点才是跑步的最佳时间段。
为什么这么英文gctsq.Cn说呢？因为这个时候人体的体温也是一天当中的最高点，且英文yujiaxueyuan.Cn肌肉状态、精神状态也是最饱满的时候。
这也是为什么很英文3otxt.Cn多的体育生或者专业运动员会选择在这个时间段进行强化训英文99forex.Cn练的原因。
在这一时间段，肌肉和关节的柔韧性和协调性英文tt661.Cn都会高于其他时间段，身体能够更好的发挥出能力，减
少损英文mikqy.Cn伤。
同时，人的精神专注度在这个时间段
也会更高，能够英文575123.Cn跑出更好的训练效果。
夜跑（19点~21点）
夜跑最英文dfsdsf567.Cn大的好处就是不晒，没有强烈的紫外线了，是很多早上起不英文kakamimi.Cn来的跑者最喜欢的锻炼时间，而且有些人喜欢夜跑消耗能量英文gm4599.Cn后回去睡个好觉。
最重要的是夜跑能够跑走一天的疲倦感英文dayangit.Cn，让整个人在享受内啡肽所带来的愉悦感，这比起下班刷剧英文jxqgh.Cn吃烧烤要好多了。
但是夜跑对于没有好场地的跑者来说就英文tt0513.Cn非常不友好了，因为不仅存在道路安全隐患，对于女性跑者英文zeichui.Cn来说，更存在人身安全问题。
所以建议夜跑的人尽可能的英文js900.Cn选择一些公共的跑步场地或者人多的地方，切勿去人烟稀少英文300gm.Cn的地方跑步，另外就是穿一些亮色带反光的装备，增加安全英文keyupetfacility.Cn性。
总之，一天当中每个时间段都有每个时间段跑步的好英文rengkuo.Cn处，只能说从最好的角度来说，傍晚的4点到6点会更适合英文lewenwu.Cn一些罢了。
但终究选择哪个时间段，还是要根据个人的实英文elan123.Cn际生活时间安排来决定，没有什么比适合自己的时间更重要。
你一般跑步都是什么时间段跑步呢？
欢迎留言。