近几年，很多人开始步入了养生之路，尤其是中老年人，会为了自己的健康开始养生。
养生本来是一个非常有益于身心健康的事情，但是却很多人盲目养生，试图通过只吃素食来达到养生的目的。
加上现在大部分养生专家都在提倡不要吃过多的肉食，容易导致引发脂肪肝、胆固醇高、三高；这也导致了很多中老年群体更是不怎么敢放开吃肉。
这不，68岁的林大爷就掉入了养生的漩涡中，在几年前林大爷就因肠胃不适，住院了将近半个月；虽说现在已经治愈，但是自此林大爷在饮食方面就非常讲究，认为想养生、想保持健康就要多吃素食，少吃肉。
起初，因为饮食的调整，林大爷的三高方面也维持的很好，于是林大爷沾沾自喜，认为都是自己饮食调整的功劳，于是更加把吃素发扬光大，甚至可以好几天不吃一点肉食。
可就在几周前，林大爷突感不适，在家摔倒，被家人紧急送往
医院。经医生检查，林大爷是因为体内的缺乏了维生素B12而引发的不适近几年，很多人开始步入了养生之路，尤其是中老年人，会为了自己的健康开始养生。
养生本来是一个非常有益于身心健康的事情，但是却很多人盲目养生，试图通过只吃素食来达到养生的目的。
加上现在大部分养生专家都在提倡不要吃过多的肉食，容易导致引发脂肪肝、胆固醇高、三高；这也导致了很多中老年群体更是不怎么敢放开吃肉。
这不，68岁的林大爷就掉入了养生的漩涡中，在几年前林大爷就因肠胃不适，住院了将近半个月；虽说现在已经治愈，但是自此林大爷在饮食方面就非常讲究，认为想养生、想保持健康就要多吃素食，少吃肉。
起初，因为饮食的调整，林大爷的三高方面也维持的很好，于是林大爷沾沾自喜，认为都是自己饮食调整的功劳，于是更加把吃素发扬光大，甚至可以好几天不吃一点肉食。
可就在几周前，林大爷突感不适，在家摔倒，被家人紧急送往
医院。经医生检查，林大爷是因为体内的缺乏了维生素B12而引发的不适英文aa164.CN，这主要跟林大爷平时只吃素，不吃肉有关系。
“近几年来，发生很多这样的情况，英文5idowns.CN都是因为过度的吃素导致”医生表示，现在太多的中老年群体都重视素食，以至于肉食英文zhlfh.CN摄入过少，但其实老年人也是要适当的吃肉食的。
随着年龄的增加，骨骼肌和心肌的英文7k7w.CN力量都会不断的衰退，这就很容易引发一些慢性病，比如：心肌缺血。想要预防骨骼肌英文958448.CN还是心肌想要减缓衰退，就必须要有大量的能量提供，而能量的来源是脂肪。
此外，英文wangchangrong.CN肉碱浓度还会决定机体的免疫力，如果过度的吃素食，脂肪含量不够，从而无法提供给英文yijayi.CN肌肉更多的能量，肌肉的肉碱浓度就会有所下降，从而导致免疫力下降。
最重要的是英文cosworld.CN，适当的提升肉碱浓度还有助于延缓大脑衰老；尤其是对记忆力的影响非常大。因此，英文nxjk123.CN老年人多吃肉不仅可以增加骨骼肌、心肌的力量，还有够有效的提升身体免疫力，对于英
文guangdazhixiang.CN延缓大脑衰老也能起到一定的作用。
虽然通过肉食来摄入脂肪对中老年群体有比较大英文x154.CN的益处，但不是什么肉都能够起到作用。老年人想要长寿，要多吃这四种肉。炖肉
首英文zheihui.CN先，炖肉会比较软糯，适合老年人的口感，也有利于老年人的口腔健康；其次，炖肉会英文ddz98.CN比炒肉减少40%左右的饱和脂肪酸，有利于降低胆固醇含量。
这样不仅可以摄入足英文16188888.CN够的肉碱浓度，同时也降低了胆固醇过高对老年群体的隐患。
鱼肉
老年人除了肉碱英文lyjxs66.CN浓度会有所下降，维生素也会跟随年龄的增长而下降，尤其是维生素D和钙，这对于老英文demycar.CN年人的骨骼起到极大的影响。
鱼肉当中富含了维生素D，不仅可以有效的补充所流失英文w3chool.CN的维生素D，而且维生素D还有利于提升钙的吸收。
鸡鸭肉
含有大量的蛋白质、维英文ds-spinning.CN生素以及矿物质，不仅可以为老年人群体补充相对应的营养素，还能因此来提高老年人英文an189.CN的免疫力。
最主要的是，鸡鸭肉都属于比较好消化的肉类，而老年人的消化功能会有英文o0d1v5.CN所下降，吃鸡鸭肉不仅可以获得其中的营养，还能够避免肉类食物对肠胃消化带来的负英文dawdle.CN担。
虾肉
虾是富含了大量的钙物质的，多食用虾肉可以补充因年纪上升而流失的钙英文wuleilei.CN，也能够预防因缺钙而导致的骨质疏松以及其他骨骼关节方面的问题。
适量的吃肉，英文568678.CN不仅可以加强老年人的免疫力，同时也是预防一些疾病的发生；但是生活中，还是有一英文5msky.CN些肉类不适合老年人食用。为了健康着想，老年人不建议食用这三种肉。
腌制肉
大英文runiao.CN部分肉类在腌制过程中会产生大量的亚硝酸盐，这些物质很难被人体代谢掉，并且会对英文0755321.CN人体健康造成影响，
容易引发高血压以及冠心病的疾病。肥肉
虽然说吃肉食是可以增英文zhscard.CN加肉碱浓度，有利于老年人的身体健康，过量的食用，容易引发三高的问题。
肉丸和英文ruozei.CN香肠类
现在市面上大部分的肉丸和香肠类都是添加了大量的添加剂，以及香精等，这英文i42k6e.CN样可以达到提升口感以及有利于存放的目的。
但是老年人如果摄入过多这类添加剂很英文qq887.CN容易引发肥胖以及心脑血管的疾病。
养生固然重要的，但是不要过于极端，合理的饮食、作息以及适当的运动才是最正确的养生。