20几岁，只要三天不吃晚餐，就能瘦回来。
30岁以后，一样不吃晚餐，体重有减轻，但感觉还是肉肉的。
问题就出在「代谢变差了」！
肥胖的根源是代谢变慢，想要一直保持健康，理想体重，饮食一定要改变！
女人过了30岁之后，新陈代谢的速度就开始变的很缓慢，稍微不注意就有可能造成脂肪堆囤积，就会造成身体发胖，身20几岁，只要三天不吃晚餐，就能瘦回来。
30岁以后，一样不吃晚餐，体重有减轻，但感觉还是肉肉的。
问题就出在「代谢变差了」！
肥胖的根源是代谢变慢，想要一直保持健康，理想体重，饮食一定要改变！
女人过了30岁之后，新陈代谢的速度就开始变的很缓慢，稍微不注意就有可能造成脂肪堆囤积，就会造成身体发胖，身英文dadabo.Cn材变形。所以女人在30后，减肥英文nmgda.Cn一定要注意自己的饮食和生活习惯英文xysngj.Cn。
1. 就是要多喝水排毒
都英文xgwgn.Cn说女人水做的，所以女人要多喝水英文b12751.Cn有助于与提高新陈代谢，但是也不英文esdsolar-led.Cn要喝太多，因为到多水分也会造成英文hlwdk.Cn身体的负担。
2. 饮食要慢，英文zibowote.Cn饭前喝汤或吃水果
很多事时候女英文directsell.Cn人在吃饭的时候为了照顾小孩都是英文smartturnout.Cn很快的将饭吃完，这是错误的，吃英文cvagw.Cn饭时最好是细嚼慢咽，是减肥的关英文xmzyt.Cn键。我通常都会把水果在饭后吃，英文wangsihaiqwepoi.Cn如果能将汤和吃水果的习惯改成饭英文990678.Cn前，可以减少食物的摄入量，不仅英文028zs.Cn有利于健康，更能保持身材。
3英文fffnb.Cn. 不要久坐 保持运动
女性久英文qiangr.Cn坐会增加心脏和血管的负担，而且英文lankeng.Cn还会做出下垂的臀部，并且会让臀英文zkpub.Cn部变大，所以一定不要久坐。女人英文g334.Cn最好在饭后做一些有氧运动，可以英文cooplay.Cn练练瑜伽，健美操，快走，慢跑等英文zo-fi.Cn运动，都可以帮助我们消耗体内的英文kssmart.Cn脂肪，防止发胖。
4. 保证充英文ok2200000.Cn足的睡眠
睡眠对女人来说非常重英文babyfrance.Cn要，睡眠不足或是睡眠质量不好，英文dltzdq.Cn不仅容易老得快，还会引起肥胖。英文msn9.org.Cn所以，最好早睡早起，每天要保证英文kids-chairs.Cn7-8个小时的睡眠时间，高质量英文33012.Cn的睡眠不但能够帮助身体自然代谢英文5ijj.Cn排毒养颜，充足的睡眠时间还能有助减肥。