秋意渐浓，脏腑气血随之调整，肺脏尤为关键。秋季养生，宜“吃白”，白色食物养肺润燥健脾胃，尤其适合皮肤差的人，建议秋天这6种白色食物要多吃。
一、银耳
银耳，色泽洁白，质地柔滑，是秋季润燥的佳品。它滋阴润肺，养胃生津，让你告别秋燥带来的烦躁。秋季炖一碗银耳汤，润泽身心，远离烦忧。
推荐食谱：银耳红枣番薯糖水
天气慢慢变凉，开始变得干燥，一定要多喝这个银耳红枣番薯糖水，把流失的津液都补回来！喝完整个人都变润了！！
食材：银耳四分之一朵、番薯两个、去核红枣十个、冰糖适量
做法：
锅内放入撕碎的银耳和红枣，煮开后小火煮至汤汁变浓稠。加入切块的番薯，将番薯煮至变粉后加适量冰糖。
二、百合
百合，寓意百年好合，肉质软糯，清甜可口。搭配银耳、莲子，熬制成百合银耳莲子羹，滋阴润燥，健脾益气，养心助眠。让你在秋夜拥有甜美梦乡。
推荐食谱：百合莲子绿豆粥
食材：绿豆30克 、莲子20克、百合10克、冰糖适量
做法：
1、先把绿豆洗干净，然后加水泡2个小时。这样煮的时候绿豆更容易开花。同时，把干莲子也泡一下。百合就剥开洗干净放一边备用。
2、泡好的绿豆放进锅里，加足够的水。大火煮开后转小火，慢慢煮。煮到绿豆开始“咧嘴笑”，就是开花啦！
3、绿豆煮开花后，把百合和莲子加进去。继续小火煮，煮到它们都变软变烂。最后，根据个人口味放点冰糖进去。搅拌搅拌，等冰糖全化了就可以关火啦！
三、梨
梨，被誉为“百果之宗”，清热润肺，止咳消痰。秋季干燥，一杯梨水，让你喉咙舒爽，皮肤水嫩。
推荐食谱：梨汤
收燥气，喝个润秋的梨汤吧：秋分最简单好用的，就是——梨汤。梨汤炖得好，润了燥，安了神，喝了人会很开心。特意加了莲子，炖的软糯，更清香。莲子安脾胃、固本，以平肝气。又安心神，助心肾相交，帮我们收藏阳气。
食材：雪梨1-2个、瘦肉（猪展肉最好）250-300克、生姜2片、莲子20克（一把）
做法：
1、把瘦肉切成麻将块大小，冷水下锅，大火煮开，撇去浮沫，捞出瘦肉用冷水冲干净。
2、雪梨削皮，去核，然后切成大块。莲子如果是干的，提前用水泡一下。生姜切片备用。
3、找个炖锅，把瘦肉、雪梨、莲子和姜片都放进去。加水，注意水不要加太多，刚好漫过食材就行。因为雪梨炖的时候会出水，水太多汤就淡了。如果你用隔水炖的罐子，炖出来的汤香味更浓。隔水炖的话，设置2.5小时。如果是明火炖，那就多加点水，大火煮开后转小火，慢慢炖45分钟左右。
4、打开锅盖，用勺子尝尝，雪梨软软的，汤汁清甜不油腻，简直完美！盛一碗出来，趁热喝，润润燥，暖暖心。
四、山药
山药，滋补圣品，补肺气、健脾胃、益肾精。秋季多吃山药，有助于气色红润，免疫力提升，告别虚弱与疲惫。
推荐食谱：玉米山药排骨汤
喝三碗都不够！健脾又养胃、清甜滋养，真的每次连喝三碗都不够！一款一年四季都可以煲的玉米山药排骨汤！汤汁鲜美，还可以健脾养胃又去燥！
食材：排骨400克、玉米100克、山药200克、胡萝卜100克、红枣5-6颗
做法：
1、排骨焯水，所有食材清洗干净（除山药外）倒入砂锅加适量清水煲40分钟，
2、再加入山药煲20分钟（如果是铁棍山药可以一起下锅），最后加盐调味即可
五、白萝卜
白萝卜，润肺祛痰，生津止渴。秋季食积腹胀，一碗白萝卜汤，让你肠胃轻松，皮肤光泽。
推荐食谱：白萝卜美贝汤
最近真是各种研究减脂汤，让自己少吃点碳水，多吃点汤汤水水填饱肚子，又鲜又美味～
食材：美贝、白萝卜、鸡蛋、葱白、姜丝
做法：
1、煎2个香喷喷的鸡蛋，加入开水、葱姜煮沸后下白萝卜
2、汤变成奶白色之后加入美贝煮3分钟，撒上一点葱花就可以吃啦
六、杏仁
杏仁，润肺通便，养颜美容。秋季干燥，杏仁有助于肌肤水嫩，光彩照人。
推荐食谱：苹果雪梨瘦肉汤
食材：雪梨、苹果、瘦肉、无花果、百合、杏仁、玉竹、蜜枣
做法：
1、汤料洗净，猪肉焯水备用，苹果、雪梨洗干净去芯切小块备用。
2、放蜜枣和瘦肉、玉竹、杏仁、百合加水煮30分钟。
3、再加苹果和雪梨煮20-30分钟，出锅放点盐调味即可（不加也可以，可以先试一下味道再放盐）。这个汤是真的很清润，汤水是清甜的，平时觉得干燥的时候也能喝，不放肉也行，不放肉就是苹果雪梨水，喉咙不舒服当水喝也可以。