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本文编号 240926
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大家好，预祝大家国庆假期快乐。: )
2022年开始，我试着做了一个小变化：在国庆假期之前，推荐一些在假期期间可以去做的小事，为生活增添一些趣味和仪式感。效果似乎还可以。
所以，今年我想继续做这件事，帮大家提供一些灵感和方向。
在这篇文章里，我会为假期的每一天推荐一件事情，帮助你更好地把假期利用起来。如果你不知道假期做些什么，不妨参考这篇文章，给自己一些挑战和任务。
你可以把这6件小事，当成6个「成就」，把它们写下来，每完成一项，就划掉一项。我相信，假期后，你一定会有一些不同的感悟和心得。
如果这6件小事全都完成了，那么不妨把第七天作为一个奖励，让自己自由地去做一些想做的事情。
当然，如果你已经有了规划，那么也不妨把这篇文章，当成一个参考。如果还有一些空闲时间无所事事，不妨随意从中取出一两件，让自己去行动。
希望这篇文章，能帮你打开生命的可能性，找到一些新鲜感和愉悦感。
1. 给一年后的自己写一封信
我在之前的文章里写到过：
很多时候，我们当下担忧和焦虑的事情，放在长期来看，其实一点也不值得担忧；
同样，很多时候，我们总是汲汲于眼前的一时得失，但一旦把事情拉长，它其实很可能也不过如此。
因此，培养一种「以更长远的视野来看待现在」的心态，也许是每一个人的必修课。
所以，我的第一个小建议就是：给一年后的自己写一封信。
这封信里可以写什么内容呢？
可以是我当下担忧、烦恼和正在考虑的问题；可以是我对当下形势的看法和判断；
可以是我当下关注的话题、关心的事情和领域；
也可以是我对未来一段时间里的规划，想做到的事情……
然后，一年后，等到明年（2025年）的国庆假期前夕，把它打开来，看看自己在过去这一年里面，成长了多少，收获了什么，发生了什么变化。
我曾经焦虑的事情，现在还焦虑吗？
我曾经的看法和判断，对了百分之多少？
我曾经关注的东西，后来还有进一步跟进吗？
我曾经定下的目标和方向，完成了多少？
一方面，它可以让你更清晰地看清楚：你曾经放在心上的东西，哪些是镜花水月和一时的虚妄，哪些又是能抵抗住时间、值得自己去珍惜和把握的。
另一方面，它也可以让你明晰地看到自己的成长，看到自己距离一年前又进步了多少，有了哪些不一样。
这是一种积极的主动叙事：它可以帮助你，把过去的自己、现在的自己和未来的自己统一起来，形成一个完整的、连续的「我」。
从而，让你能够用一种更长远的视角来看待自己，帮助你更好地把握住当下。
2. 试着改变生活和工作的流程
你有没有研究过自己的工作流？
什么是工作流？它不仅仅指工作的流程，而是你生活、学习和工作过程中，一切行为的流程。
举个例子：你在工作中完成一项任务，需要打开什么软件，先进行哪一步，再完成哪一步，过程中需要经历哪些操作，这就是一个工作流。
再比如：你读一本书，如何选择想读的书？读书过程中如何做笔记？这些笔记如何整理？对读到的内容你是如何处理的、如何复习和回顾？把它们连起来，也是一个工作流。
我们的生活，从某种角度来说，就是由一个个的流程所构成的。
每一天，我们起床、洗漱、整理物品、出门上班、工作、吃饭、下班、学习、准备睡觉……这里面的每一项活动，都由大大小小的流程组成。
流程使得我们无需花费心思去思考「接下来我该做什么」，而是按照自动化加工运转，让我们得以将注意力放在更重要的决策上。
所以，一个小建议就是：利用假期的时间，花一天来审视自己的某些流程，看看能否将其做一些优化，精简不必要的步骤，将相似的步骤放在一起，来减少这个流程所需要的时间。
举几个简单的例子：
每次都要输入的内容，能否将其做成一个模板？
经常需要用到的东西，能否将它们放在一起？
有些不必要的中间或过渡步骤，能否直接将其略掉？
每一个优化，可能只能省下一点点时间和精力，但好几个不同的优化加在一起，所节省出来的余裕，就会非常可观。
用这个方法，对自己的生活、学习和工作进行审视，反复思考可以如何优化，这既是一种让生活更高效的技巧，同时也能为自己减负，避免不必要的认知负荷。
3. 给近期看过的书和影视打分
我有一个践行了很多年的习惯：对自己读过的每一本书（包括小说），看过的每一部电影，都会做一个简单的页面：打一个总体评分，以及简要地写上我的评价，认为它好在哪里、不好在哪里。
这个习惯有什么用呢？一方面，它相当于一个记录，让我能够方便地看到自己读过和看过的内容，在需要时可以快速查阅。
另一方面，它可以让我看到自己思维模式和关注点的转变。这种转变体现在哪里呢？体现在选择什么样的内容来看，以及如何对它们进行评价，重视哪些方面的因素，如何理解它们的价值，等等。
有了这份完善的记录，我就可以很清楚地看到：自己在不同的年份分别更关注什么、更喜欢什么；同时也能看到，自己判断事物的风格发生了什么改变，对不同因素的评价优先级有了哪些变化。
如果你没有这个习惯，那我强烈建议你：利用这个假期的时间，试着动手做一做。
具体如何做呢？可以先从这个简单的模板开始：
我看了一部什么书籍/小说/电影，它的作者、出版/上映日期、版本等基本信息；
我给它的整体评价是多少？从1-5分里面打一个分数；
它的优点是什么？有哪些地方给我留下深刻印象？
它的缺点是什么？如果我来做，我会希望弥补上哪些不足？
看完它之后，我收获了些什么？简要写下自己的感受和想法。
无需长篇大论，用几分钟的时间简要记录即可，相当于给它建立一个档案，集中起来进行管理。
坚持一段时间，你也许就会感受到它的价值。
4. 去做一件想做很久、但一直没动手的事情
你一定有过一些转瞬即逝的想法，比如：去参加某种活动，学习一项技能，涉足一个领域，考一个证书，做一件产品……
很多时候，这些想法可能一直停留在想法本身。要么被我们遗忘，要么会偶尔被想起，但因为种种原因，被一直拖延和搁置。
它们可能都不太重要，对我们的生活和工作不会有立竿见影的影响，因此很难真正被我们纳入日程。
但是，也正是这些细微的、不太重要的小事，构成了我们生命的丰富性。
它们就像一个个「支线任务」，未必会直接影响我们的主线，但可以为我们的生命，提供更多元、更复杂和更丰富的体验，让我们得到更鲜明和立体的反馈。
因此，不妨试一试：在这个假期，找一件你很久以来想做、但一直没有真正去动手的事情，着手做一做。
你不一定要把它做完，更不需要追求做得很好，只需去开始就行了。
你可能会发现，在你上手它的过程里，你会找到一种久违的乐趣 —— 那种对这个世界充满新鲜感和好奇心，一步步得到反馈，又一步步往更深处探索的乐趣。
抓住这种感觉，让它引导你，找到手感，以及做下去的动力。
哪怕你最终将其束之高阁，过了新鲜劲之后就放在一边了，也不要紧。至少，你曾经拥有过一段充实的体验。
它会成为你生命中美好的回忆，为你提供能量和支撑。
5. 拍一组附近的照片
你有多久没有走出门，到家或公司的附近，好好地走一走、逛一逛了？
每一天，我们都在跟时间赛跑。我们企图用花更少的时间做更多的事情，想方设法去提高效率。我们奔波在家和公司的两点一线上，在办公室和电脑前一待就是10小时，过着日复一日的生活。
而到了节假日，本来可以好好出门放松一下，我们却又会觉得麻烦，宁愿在家里待一天，玩游戏、追剧、看视频、刷信息流、聊天……不知不觉就任由时间流逝。
如果你也是这种状态，那么不妨趁这个假期，出去走一走。不用去很远的地方，在附近逛逛就行。
找一条平时很少踏足的路，步行或者骑车，不设任何目标，随心所欲地走一走。
然后，拍一组照片，把它记录下来，作为自己的一次「精神之旅」。在以后需要的时候用来翻阅，让自己回味当时的感受。
这是一种对感官的激活和释放：在这个过程中，你可以放下对时间和效率的追求，转而全身心地投入在眼前的世界中，去充分体验视觉、听觉、嗅觉、触觉的信息输入，让自己沉浸在「当下」的宁静里。
这就是一种正念。它是一种训练，也是一种治愈。
我们的注意力在每一天的高强度使用之中，非常容易导致精神的过度疲惫和衰竭。因此，让自己从日常的生活和工作环境中抽离出去，投入到「附近」的市井和烟火气之中，是一种对精力的有效恢复。
如果你的性格比较外向，可以跟附近的居民和店员聊聊天，了解他们的生活状况，给他们拍几张照片；
如果你不喜欢说话，也可以只在附近转转，找到合适的构图、色彩和光影，用镜头记录下来。
不需要拍得非常好 —— 我们不是为了发到网上让别人赞美的，而是为了给自己的心灵腾出一片空间，让它得以喘息，休整，疗愈。
6. 试着跟陌生人聊聊天
影响幸福感最重要的因素是什么呢？哈佛一项持续了 85 年的研究，给了一个答案，那就是：人际关系的满意度。
什么叫人际满意度呢？简单来说就是：你觉得自己的社会联系足够了，那么它就是足够的，跟你有多少朋友、花多少时间去社交，都没有关系。
但是，现代城市文明的一个典型特征就是：每个人都变得高度原子化。
这就导致了，我们跟许多人的交往，要么，是公事公办、泾渭分明，不会逾越任何界线；要么，则又是蜻蜓点水、小心翼翼，需要不断去试探，很少能够有直接而有效的交流。
因此，生活在现代都市里，许多人时常都会有一种感觉：孤独。
这种孤独感跟社交的匮乏密切相关，并且是相辅相成的。缺乏有效的社交带来孤独，而长期处于孤独感之中，又会进一步削弱我们的社交能力和社交意愿，强化这种孤独感。
所以，一个小小的建议是：试着利用这个假期，走出去，找陌生人聊聊天。
什么样的陌生人呢？可以是一起参加某个活动的同伴，可以是在店里偶然遇到的路人，也可以是经由朋友介绍认识的新朋友……
不需要非常深入，也不需要很久，实际上，只需要一起聊聊共同感兴趣的话题，十几分钟就足够了。
这会是一种有效的疗愈，它可以极大地帮助我们恢复精力，输入能量，同时又能刺激多巴胺的分泌，锻炼我们的社交能力，使它不至于退化。
尤其是对于那些主要工作都是跟「事情」打交道的人，更需要偶尔接触一些陌生人，聊聊天、交流一下，让大脑得到锻炼。
试着适当地敞开自己，打开心门，让别人了解你，跟别人建立正向的关系。
这可以让你的生活变得更充实，更有幸福感。
—— 闲聊时刻 ——
你这个假期都有些什么打算？
来评论区一起聊聊吧。
也非常欢迎你把这6件小事加入自己的待办事项。
在假期结束后，回来看看自己完成了几件。
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THE END
- 晚 安 -