青少年的夜不能寐：焦虑 or 抑郁？

在如今快节奏的社会中，越来越多的青少年面临着晚上睡不着的困扰。这究竟是焦虑在作祟，还是抑郁的阴霾笼罩？

据相关研究数据显示，约有 30%的青少年存在不同程度的睡眠问题。其中，焦虑和抑郁是导致失眠的两大重要因素。

先来说说焦虑。想象一下，即将面临一场重要考试，心里像揣了只小兔子，七上八下，满脑子都是没复习好怎么办，考砸了怎么办。这种对未来不确定性的担忧和恐惧，让青少年的大脑在夜晚也无法停歇，从而难以入睡。就像小 A，每次临近大考，晚上总是翻来覆去，脑子里全是考试的场景。

再谈谈抑郁。抑郁就像是一片乌云，压得人喘不过气。青少年可能因为长期的心理压力、家庭环境等因素，陷入情绪的低谷。对什么都提不起兴趣，觉得生活没有意义，这种消极的情绪在夜晚会被无限放大，导致失眠。比如小 B，因为长期遭受校园欺凌，逐渐变得沉默寡言，晚上常常睁着眼睛到天亮。

然而，要明确区分是焦虑还是抑郁导致的失眠并非易事。专家建议，如果这种失眠状况持续较长时间，比如超过两周，并且严重影响到了日常生活和学习，家长和孩子都不能掉以轻心，应及时寻求专业心理医生的帮助。

总之，青少年晚上睡不着可能是焦虑，也可能是抑郁，或者是两者兼而有之。我们要给予他们足够的关注和理解，帮助他们摆脱失眠的困扰，让每一个夜晚都能成为他们安心休息的港湾。

亲爱的家长们，让我们一起为孩子们的心理健康保驾护航，让他们能在甜美的梦乡中茁壮成长！