王阿姨最近不知道怎么回事，肚子感觉非常胀，但是在卫生间蹲半天也上不出来。
这样的情况已经持续了快一周，腹部的不适让她十分难受，而她的朋友在了解到这件事之后给她出了许多偏方。
听从朋友的建议之后王阿姨又是吃香蕉、又是喝酸奶，但便秘的症状却迟迟没有缓解，甚至还更加严重。
感觉不对劲的王阿姨决定到医院进行检查，想了解一下到底是什么原因造成了自己的便秘。
经过检查之后医生告诉王阿姨她的情况并不是太严重，只要吃一些促进肠胃蠕动的药就能得到缓解。
王阿姨之所以会出现便秘加重的情况，就是因为她所使用的那些“偏方”，让她陷入了便秘的“误区”。
那么在缓解便秘的过程中做了哪些错误的事情呢？平日里我们要如何缓解便秘的症状呢？
常常被人忽视的便秘
我们可以将人的身体视作是一个机器，通过摄入食物来补充营养，再通过排出废物来清理垃圾。
只有“有进有出”才能够保证身体的健康，若是废物无法排出的话身体内就会堆积许多垃圾，影响身体健康。
而便秘这件事就是很多人忽视的一种疾病，很多人将便秘认为是“拉不出”而已，往往在卫生间中蹲半个多小时也没有一点动静。
最终的结果也就是提起裤子回到屋子，该做什么做什么而已。
但实际上便秘是许多疾病发生的根源，“便便”中含有没消化的氨、硫化氢和吲哚等有毒物质。
这些物质若再无法排出的话，将会在皮肤上表现出来，从而出现皮肤暗沉、长痘、长斑等情况。
除了会对我们的皮肤造成影响之外，便秘还有可能会诱发老年痴呆症。
当毒素长时间在身体积累超过肝脏解毒的功能时，这些毒素就会随着血液进入我们的大脑，损害我们的神经中枢和脑细胞，造成老年痴呆。
若是患有高血压、冠心病等疾病的话，便秘也是十分危险的健康隐患。
使劲用力时容易造成血流改变，从而引发心绞痛、心梗等心脑血管疾病，我们熟知的马季、侯耀文等人都是在卫生间中离世。
长时间便秘没有得到治疗的话还有可能会引发中风、肠道炎、乳腺癌、胆结石和痔疮等多种疾病。
若是我们不加以重视的话很有可能会发展为重症，从而威胁我们的生命安全。
很多人在面对便秘时都会忽视，若是一连几天都便秘也会选择一些“偏方”来进行缓解。
但很多人都不知道，我们所了解的一些“偏方”实际上是便秘方面的误区，很有可能会给我们便秘的症状雪上加霜。
三个坑人的误区要避开
第一个误区就是多吃香蕉能够缓解便秘。
香蕉中含有一些润肠通便的成分，并且其丰富的膳食纤维还能够促进大便的排出。
因此很多人会认为多吃香蕉能够缓解便秘的情况，一旦便秘就多吃香蕉。
实际上香蕉的通便效果和它的“年龄”相关，并非是所有的香蕉都能缓解便秘。
生香蕉中含有的鞣酸就有着很强的吸水性，会抑制胃肠道的蠕动，反而会让我们便秘的情况更加严重。
除了香蕉之外，柿子、葡萄、石榴等水果当中也含有大量的鞣酸，这不仅会对肠胃造成刺激，还会加重我们便秘的症状。
因此患有便秘症状的人一定要减少这类水果的食用。
第二个误区就是多喝水能够缓解便秘的症状。很多人认为便秘的原因就是身体内缺水所导致。
因此在发生便秘之后就开始大量的喝水，但一味的喝水并不能缓解便秘的情况，还有可能给身体造成负担。
多喝水确实能够促进身体的新陈代谢，但短时间的喝水却并不能缓解便秘。
只有每天都保证水分的摄入才能起到促进牌匾的作用。若是突然大量喝水可能会造成钠离子流失，严重会引起水中毒。
第三个误区就是不吃主食能够缓解便秘。一些人认为主食是造成便秘的罪魁祸首。
因此在出现便秘之后就不吃主食，只吃少量的水果和蔬菜，但这种行为非但不能缓解便秘，反而会加重便秘的情况。
主食的摄入量少会让肠胃接受不到食物的刺激，导致肠胃蠕动减缓。
若是不及时改善自己的饮食习惯，极有可能会加重便秘的症状，从而引发其他的身体疾病。
总而言之若是对以上三种偏方深信不疑的话一定要及时改正，只有选择正确的方法才能够让我们不再受到便秘的困扰。
那么如果平日里常常出现便秘的情况，我们要怎么来缓解呢？
若是出现便秘要怎么治疗
便秘症状不严重的话我们可以通过自我调节的方式来进行调整，首先就是要调整自己的饮食习惯和生活习惯。
每天一定要保证饮食的均衡，多吃蔬菜和水果，减少肉类的摄入，与此同时每天保证水分的摄入。
平日的饮食一定要减少辛辣、油炸这些容易给肠胃增加负担的食物，可以每天对小腹进行热敷或者按摩。
这样也能够帮助肠胃进行蠕动，帮助“便便”的排出。
平日里我们可以有意无意的到卫生间坐一会，这样也可以促进产生便意，时间一久就能够养成定时排便的习惯。
我们也可以购买开塞露来帮助“便便”的排出，缓解便秘的症状。
若是便秘的情况超过一周的时间，就一定要尽早到医院进行检查。
看看到底是何原因造成便秘的出现，自己是否是因为肠道疾病而导致便秘的症状。检查之后需要根据医生的建议来用药治疗。
一般根据便秘的药物分为纤维补充剂、刺激性通便药、渗透性通便药以及润滑剂等几种药物。
不同药物所适应的症状有所不同，需要根据医生的建议进行使用。
一般来讲便秘不需要经过手术进行治疗。但如果出现长期未排便、腹痛、腹胀等情况严重影响患者生活、工作。
并且在经过日常调整和药物治疗后仍没有得到环解的话，就需要考虑通过手术进行治疗。
便秘的痛苦只有经历过的人才能够了解，外人很难有切身的体会。
为了免除我们被这种痛苦所困扰，平日里我们也需要掌握一些预防便秘的小方法。
平日里要如何预防便秘
想要预防便秘首先就一定要调整自己的饮食习惯。肥肉、巧克力、牛奶、鸡蛋等食物都会加重便秘的症状。
长期、单一的饮食习惯也有可能会造成便秘的症状。因此想要预防便秘一定要保证营养均衡。
《中国居民膳食指南》中指出，想要营养均衡就需要保证每天12种食物，一周保证24种食物。
想要预防便秘的话可以适当地减少主食的摄入，多食用一些蔬菜、水果来补充水分和膳食纤维。
与此同时我们也要保证良好的排便习惯。曾有专家表示，想要身体健康有两件事必须要非常专注，一件事是排便，另一件事就是吃饭。
若是排便时分心会导致排便规律被打破，从而造成便秘的隐患。
我们可以养成定时排便的习惯，建议每天吃完饭后去卫生间蹲一会，这样就能够对肠道造成刺激。
只要长期坚持就能够保证良好的排便习惯，起到预防便秘的作用。
最后就是一定要积极地锻炼身体。锻炼身体能够提高我们身体的抵抗力，避免我们受到疾病的侵袭。
同时锻炼身体也能够促进我们肠胃的活动能力，帮助肛门、腹肌等部位获得锻炼，让我们产生便意。
我国中老年人十分缺乏身体运动，这也导致很多老年人都出现了便秘的症状。
建议每天进行30-60分钟的体育运动，每周保证3-5次就能够起到预防便秘的效果。
而适合中老年人的运动可以选择太极拳、广场舞、游泳、慢走、太极球这些较为舒缓的运动。
即便是已经出现了便秘的症状，进行体育运动之后也能够得到有效的缓解。
需要注意的是，想要预防便秘保证水分的摄入必不可少。
正常人每天水分的摄入量应该达到1500毫升-2500毫升。
也就是3-5瓶矿泉水，若是经常进行体育运动的话需要把水分的摄入增加到3000毫升。
只要我们从生活习惯和饮食习惯做出改变，便秘就不会找到我们的身上，甚至一些其他的疾病也会远离我们。
结语
便秘并不算是一种大病，但是如果长时间便秘的话却会对自己的身体造成严重的影响。
若是在便秘时选择了并不正确的“偏方”，也有可能会加重我们便秘的症状，让便秘迟迟无法缓解。
因此若是长时间便秘的话一定要尽早到医院进行检查，只有查出病因才能够对症进行治疗。
平日里我们也可以适当地进行一些运动来预防便秘的情况，让我们能够在卫生间更加“顺利”。
那么你对于缓解便秘有哪些好的方法呢？“打在评论区”大家一起讨论一下吧！