一说起提高运动成绩，总有人喜欢说会受伤，过量运动等等，这些扫兴的话。
我只能说一概而论就太幼稚了。
难道就不能有既得到比较好的运动成绩，又能收获到健康的方法吗？
答案是肯定有这种方法。
那就是不虚度每天的时间，循序渐进，坚持锻炼。
比如某个学校准备开展一个运动会，小明和小李都报了5千米这个项目。
小明平时就有跑步的习惯，一个星期至少有5天跑步，每次大概30分钟，这个习惯坚持好几年了。
而小李只在校运会准备开始前的1个月，才疯狂练习，一天跑好几个小时，以前从来没有跑步习惯。
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你们说，小明和小李这两个人一起跑5千米，谁会更快？哪怕是小李更快了，也不能说他身体好，因为他是过量运动，容易受伤的代表人物。
不虚度每一天，每天只需要抽出一些时间，坚持锻炼，并给身体一个充足的时间恢复，循序渐进，才容易变得越来越强，身体越来越好。
相反，想着临时抱佛脚，比赛前才大量训练，不仅不利于健康，还不一定有好的运动成绩。
当然，这里不讨论运动员，因为运动员为了成绩，几乎天天都是过量训练，有点像揠苗助长，因此专业运动员的职业生涯一般很短暂。
#锻炼身体#