大家好我是北苏，专注在婚姻·情感·个人成长领域7年+的咨询师。
如果，你爱上了一个不能爱的人，要怎么办？
往前一步，也许会在情感中有更进一步的爱与靠近。
但毋庸置疑的这份情感从一开始就会带来很多的伤害，对双方当事人如此，对双方的家庭也是如此。
往后一步，与对方保持距离，这样做并不容易，同时也会伴随纠结、压抑与受伤，过程也是痛苦的；
而且可能背叛的行为没有发生，伤害却已经在发生了。
也许，你也知道婚姻之外的情感是禁忌，可你却很难说服自己放下留恋；也许你也知道，爱上一个不能爱的人会痛苦，可你却很难理智的拒绝。
面对婚外感情，很多人不免都会步入“情”的部分；而婚姻之外的感情对婚姻、对现实的生活是一份对立。
跟随“情”字走，你会陷入纠结，纠结着如何选择，纠结着放不下，在纠结中不断地沦陷，在纠结中受着伤却还不知如何体面的放手。
跟随“情”字走，无奈也好、受伤也好，都是注定的结果，但又不是你所期待的结果。
如果你可以调整你的视角去看你人生的每段经历，你或许可以从当下的迷惘中清醒一些。
也就是你尝试着站在未来的视角看现在，假设你跟随“情”而进展，经历婚外感情里的爱与纠缠，痛过、消耗过、不甘过、可能也会因为动了情而得到和失去过，你会是怎样的心境？
也许你会发现，无论你爱的人是谁，无论你以为当初那份感情多么的不可或缺，多么的不能错过，最后一切都会回归平淡。
也许并不是谁有意要欺骗谁，而是“情”它本身就是一个曲线，从暧昧到吸引，从靠近到平淡；
走过一圈最后又会回到最初的样子，只是这其中伴随着很多现实层面的代价。
所以，如果你可以站在未来的视角，你看到这段感情可能会走的历程，看到最后可能出现的结局，你是否愿意在此刻停下来。
让自己不完全的被“情”的部分带动，不把你全部的精力放在纠结上，也不过度的为是否应该和他在一起而犹豫？
当然，这样的暂停不仅仅是从现实层面告诉自己不可以爱不能爱，你还要从更深刻的生命的维度来看待这份情感，帮助你从痛苦中走出来。
要如何做，你可以在“情”动时有意识的暂停你的所有念头，修3份心：
第一：修不可得心。
佛家有讲，过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得；一切诸法空无，没有什么是可以得到的。
回到情感上，当婚外感情靠近你，让你感觉到被爱、被重视，你的内在会衍生出很多的贪念，希望这样的情感可以一直在。
只要它在，你就是被呵护的、被眷顾的，这种感觉的确会很美妙、很幸福。
你也会因为这样的念头而想要靠近婚外感情，想要在婚外感情里索要更多。
而当你走近和要更多的时候，你就会发现原来婚外感情里的他能够给你的非常有限，他可能也背负着一个大大的包袱，这个包袱里装着他的需要。
你们在彼此相对的关系里，把各自的需要投射在对方身上，那些偏爱与重视或许在那一刻是真的，但你们并不能真正长久的给到彼此需要的爱与关注。
本质上走进婚外感情的你们都在寻求别人给予的爱，你需要被爱，他也需要被爱。
你们谁都不能够真正给出爱，所以你想要得到的本就得不到。
如果你可以在“情”动的念头下暂停，看到“得不到”的本质，你便可以降低你为这份感情投注的执着与纠结。
接受空无的现实，收回你的欲望，修不可得心。
修不可得心，是一个你不断且反复让自己的欲望回归现实的过程。
你可能会跟随“情”而动，那就添加对自己的觉察，在觉察到“情”动时暂停，连接这份情感不可得的本质，带自己回到当下。
第二：修忏悔心。
常常有来访者说，之所以会走向婚外感情，是因为在婚姻里的确感受不到爱与懂得。
那个最应该涵容和理解自己的伴侣，与自己却有着最难跨越的距离。
所以婚外感情，才会显得那么让人难以放手，那么的相见恨晚，那么的相遇不逢时。
总之有了对比，就会对婚姻有更多的不满，对婚外感情有更多的纠缠。
婚外感情可以替代婚姻吗？如果真正的把两者进行对比，客观真实的对比，答案又是什么呢？
婚姻里的确可能冲突会更多，关于生活鸡毛蒜皮的时刻更多；婚外感情的确会有更浓的情感表达，会有更懂得彼此的爱意流露。
但这样的对比本身带着主观性，也受你对婚外感情的投射影响，会让你忽略掉很多现实层面的真实的信息，并放大婚外感情的“情”字部分的影响。
如果从家庭分工、相互支持、彼此陪伴三个角度来看，婚姻的支持更多是实实在在的，婚外感情里的支持更多是一时一刻的情感。
前者更实，后者较虚。
当然并没有因此就贬低某一种关系，而是身为婚姻之中的人，看待问题就不能仅仅从虚的角度。
懂得务实，才能够为自己做正确、合适、有保障的选择。
如果你可以看到婚姻的“实”与婚外感情的“虚”，你便可以尝试着在你为情动而混乱纠结时去连接婚姻给你的实实在在的支持，并修自己的忏悔心。
可能婚姻已经不再浪漫也再不足够甜蜜，但婚姻的的确确撑起能遮风挡雨的家，能给你一同照顾老小的安稳。
这其中很多很多的部分都蕴藏着细腻的爱、关心与付出，它们不再像“爱情”那般，它们却也足够的厚重。
修忏悔心是自省，看见自己的贪嗔痴，为自己的贪嗔痴忏悔。
不必用力去自责和逃避，勇于承认自己过去对婚姻的偏见，正视现实，从幻想回到现实，从欲望回归实际。
第三：修感恩之心。
大多的婚外感情，难有好的结局。
因为婚外感情很难如真正的恋爱给出承诺和真实的相伴，所以从婚外感情的情动开始，失衡就已经启动。
常有感觉在婚外感情之中被伤害者、被欺骗者、被辜负者、被利用者。
即便没有真正的建立婚外情感关系，很多人也会在婚外的暧昧与悸动后感觉到受伤和被欺骗。
“投射的情感需要”与“得不到满足的失衡”带来纠缠，纠缠也会带来很多的失落与埋怨。
需要爱，以为婚外感情的暧昧或悸动可以给到你爱，却又没有得到想要的爱，婚外感情的“情”就因此成为让你痛苦和消耗的根源，你也会在痛苦与消耗中迷失自己。
同时，当你把重心投向婚外感情，对婚姻有很多不满时，你也并不会因此就能够心安理得的接受婚外感情。
你反而会清晰的知道自己对婚姻的不满有一些是故意的扭曲，这同样会加重你的内耗。
你在期待婚姻或婚外感情满足你时，你也在为此而被伤害。
但假若你能够发现这两份关系中你可以感恩的部分，感恩婚姻给予你的支持，感恩婚外感情给予你的呵护。
你便更容易停住深陷的脚步，不愧对婚姻，也不盲目沦陷于婚外情动之中。
所以要修的第三份心就是感恩之心，透过婚姻或情感的种种，感恩这些关系、以及关系中的人带给你的善意，感恩他们的出现。
你越能够感恩，你越能让内在平静，你便可以懂得珍惜已经拥有的，祝福后来遇到的。
北苏总结：婚外的“情动”它带给你的是劫难还是助缘，全在你的一念之间。
如果，你爱上了一个不能爱的人，也许并不一定要在一起，也并不一定就要放下，你要走向第三种的是第三种可能：经由这样的缘分，修定自己的内在。
如果可以，你看到婚外感情的不可得，你懂得为自己对婚姻的忽略而忏悔，你能够为你所遇到的一切感恩，你便实现了转念，你的转念便把你从痛苦与纠结中带向觉醒与觉知。
这份觉知便是这段缘分对你而言最重要的意义，它在让你开启带有觉知的生活。
它在成熟你面对考验时的心力，它在成熟你对关系以及生命的认识和认知，它在让你的内在更有定的的力量与智慧。
生命历程中的每一个发生都有礼物，你并不需要跳进那个发生里陷入纠缠。
你只需要去经历和领悟每个发生在让你明白什么，最终一切都回归你的内心。
不再被欲望与纠缠扰动，不再痛苦纠结，不再受伤无奈，你就过了这一关，让你的生命往上走了一层，也让你从纠结与痛苦中顿悟，回归平静。