季节更迭，在立秋、处暑节气之后，进入由夏入秋，由热渐冷的交替阶段。这一时期，虽然白天气温依然较高，但早晚温差增大，人体容易出现各种不适，如胸口烦闷、口鼻干燥、情绪波动等等。
因此，合理调整饮食和生活习惯，顺应时令进行养生，尤为重要！小编这就给大家介绍下此时节气，应该如何健康养生、“轻松美丽”~
【换季期间要保护心脏】
如今立秋节气虽过，但目前仍处在伏天内。天气热时人们容易产生焦躁、烦躁等情绪，出现“情绪中暑”。中医认为，情绪变化直接影响血气运行，心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。
末伏期间保护心脏要先做到这三点：
① 规律生活
按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，可以多吃些富含叶酸的绿叶菜以及豆类、燕麦等。
② 保证睡眠，最好午睡一会儿。
③ 少吃生冷食物，保护胃肠的同时也在保护血管。
【保护脾胃 · 饮食要清补】
立秋后应少吃辛味食物，辛味通肺，助长肺气，若摄入过多，易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状。适当多吃酸，可收敛肺气、防秋燥。适当补充水分、维生素和无机盐。
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
注意：吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。
西洋参性凉，味甘微苦，有抗氧化、抗疲劳、降低血糖和提高免疫力等多种功效。从中医理论及现代中药药理研究可看出：西洋参益气健脾安神，可协同增效。是为秋季养血益气的“必备好物”之一！
【适当补充所需营养】
鸡蛋、豆制品、鸡鸭鱼肉等是不错的优质蛋白来源，可以适当吃一些。
“清淡”饮食意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多油腻、高脂、辛辣上火的食物，多吃水果多饮水。
可以喝一些用各种食材混合熬制的粥食，如绿豆、赤小豆、黑豆、银耳、莲子、百合、粳米、紫米、荷叶、山药、薏米等。这样的清淡饮食才能清热、防暑、敛汗、补液、增进食欲。
如果胃口不好，做菜时可以加点醋，既能生津开胃，又能抑制病菌，还可以吃点猕猴桃等酸味水果，有助开胃。
【莫贪寒凉物 · 免损脾胃阳】
末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，切忌猛吹空调，过量吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。
此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。进行户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。
建议：饮品最好喝温白开。如果平时常胃胀胃痛，更要少吃寒凉的水果或凉菜。
热茶、热咖啡等热饮有利于排汗，可以达到散热的效果。
【按揉足三里】
足三里——养胃健脾
足三里是强身健体、养胃健脾的黄金穴，位于外膝眼直下四横指处。
方法：按揉时以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3分钟~5分钟。
趁着暑气还未消散，抓住夏天最后的小尾巴~赶紧提前养生起来！
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