白露已过，晨有露珠，
今天20时43分27秒
我们迎来二十四节气中的第十六个节气——
秋分
秋分，昼夜均而寒暑平，三秋已过半，此时阴阳相半，秋色平分，不冷也不暖。
这是一年里最宜人的季节，金风送爽，菊黄蟹儿肥、丹桂正飘香。
金秋农忙，稻谷满仓
春夏的悉心经营
化作秋的殷实幸福
看，金色的原野上
处处是收获的乐章
秋分·三候
Hello autumn
我国古代将立秋分为三候：
01
一候丨雷始收声
古有曰：雷，二月阳中发声，八月阴中收声，入地则万物随入也。
秋分以后，下雨不会再打雷，再也不用担心夜晚会被惊雷吓醒。
02
二候丨蛰虫坯户
秋分过后，昼短夜长，天气变冷，蛰居的小虫开始藏入洞穴之中，以防寒气入侵。
秋天完全占据天地之间的舞台，早已听不到秋蝉的嘶鸣，田野里的虫鸣声也变得稀疏喑哑。
03
三候丨水始涸
《礼记》注曰：“水本气之所为”，春夏气至，故长，秋冬气返，故涸也。
由于天气干燥，水气蒸发快，降雨量也开始减少，湖泊河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中，便是诗人爱说的“秋水消瘦”、“秋水清瘦”。
秋分习俗
Hello autumn
春种一粒粟，秋收万颗子，秋分这天还是“中国农民丰收节”，我国大部分地区进入秋收季，迎来了满满的收获。秋收、秋耕、秋种“三秋”大忙正当时，此时的许多习俗也和丰收、农耕相关。
立秋社、走社
古人立社，举行祭祀。民间认为春季农事即将开始，需要用祭祀来祈祷农事顺利，而秋季耕作结束，便应以举行祭赛来表达感恩之情。秋社之时，一年的辛劳已经得到回报，彼此愉快的心情无以复加，因此男女走社，要比春社还盛大。这个时节，每家每户经常要拿出最美味的土产食品招待客人。
吃秋菜
在我国岭南地区，有秋分吃秋菜的习俗。所谓“秋菜”，其实是一种野苋菜，民间称之为“秋碧蒿”。野苋菜含有多种营养成分，食用有利于健康，人们秋分食之，祈求家宅安宁，身强体壮。每逢秋分那天，人们都去采“秋菜”与鱼片煲汤，名曰“秋汤” ，味道鲜美且营养。俗语说：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”。
粘雀子嘴
秋分时节，很多地区有煮汤圆吃的习俗。秋分这一天，农民都放下手中的农活，在家里做汤圆吃。除了自己食用外，还要把十多个或二三十个不用包心的汤圆煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，这就是“粘雀子嘴”，以免麻雀等破坏庄稼。
食桂花
秋分食桂花，是一种含蓄的祝福。《清嘉录》上说：秋分节开者曰早桂，寒露节开者曰晚桂。人们喜欢桂花的味道，在秋分时的食品中掺进了桂花。据说桂花的种子，就来自月宫那棵五百丈高的桂树。所以人们用摘得“桂冠”，表示赢得了第一；用“折桂”比喻考试得中。
秋分养生
Hello autumn
秋分时节已真正进入秋季，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快。秋分作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。
打浦桥街道社区卫生服务中心为大家带来了养生小妙招↓
秋分养生可以这样吃：
秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋日宜收不宜散，尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。
同时秋燥津液易伤，引起咽唇干燥、干咳、皮肤干裂等燥症。饮食要清淡，适当进食一些脂肪。根据个人体质可选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、秋梨、柿子等，以滋阴润肺、养阴生津。
推荐食物
秋藕：最养人，生食可以养阴润燥，缓解口干舌燥的问题。如果藕再加上一点蜂蜜，做成藕蜜糕，既可以缓解秋燥，也可以缓解便秘问题。
梨：中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。
一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝，吃梨肉、喝汤。
鸭肉：可滋五脏、清虚热，还可以补水、行水、养胃、生津。
注意：阳气不足，尤其是脾胃阳虚的人不宜吃过多的鸭肉。
编辑 / 樊陆佳
制图 / 蔡嵩麟
视频 / 打浦桥街道社区卫生服务中心
资料 / 央视新闻 新华社 CCTV生活圈 诗词世界 人民出版社读书会
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