问：
我知道整天坐在办公桌前对身体不好。坐在健身球上会不会好点儿呢？
假如我不坐办公椅，改成用良好的体态坐在健身球上会怎样？看起来这样做能让一些肌肉动起来，所以对身体更好（希望如此！）。
读者提问
答：
很不幸，回答看来是“不会”。
“老实说，我看不出来不坐办公椅，改成坐在健身球上，对健康会带来任何益处，”杰克·P·卡拉甘(Jack P. Callaghan)这样说。他是安大略省滑铁卢大学(University of Waterloo)的脊柱生物力学和伤害预防首席研究员。
也许你会认为，坐在健身球上保持身体挺直且稳定，需要动用额外的肌肉力量，不过卡拉甘博士和他的同事们所做的试验否认了这一点。他们曾召集了一群年轻健康的志愿者，让受试者轮流坐在健身球、办公椅和无靠背的凳子上，同时用仪器测量他们腹部和腰部的肌肉活动，结果发现座椅的选择并未带来有意义的分别；坐在健身球上并不会令你的腰腹部位进行丝毫锻炼。
健身球椅也不会改善你的体态。卡拉甘博士和其他人的研究显示，人们坐在球椅上时，跟坐在普通座椅上一样，通常身体会慢慢往下瘫，背痛也不会得以减缓。而且坐在球椅上时，球面和你臀部接触的面积比坐在椅子上时更大—你多多少少会陷进健身球里—很多刚刚开始拿健身球当座椅的人因此发现，他们臀部的不适感加剧了。
当然，关于健身球也不都是坏消息。在2008年的一项研究中，坐在球椅上工作的白领比起坐在办公椅上的人，燃烧的热量略有增加—每小时约增加4大卡。不过卡拉甘实验室的新研究发现，坐在球椅上办公，可能会把自己置于近乎滑稽的险境中。他发现人们坐在球椅上时，往往会冒一头栽倒的危险伸手去够侧方的东西。（我的个人体会：我也曾尝试坐球椅，可是有一天，我的狗狗衔着一根荆棘进了书房，而这根荆棘又嵌到了球椅下面—我至今还没把书房天花板上的咖啡渍给清理干净。自此以后，我坐球椅的尝试正式宣告结束。）
假如你担心的是坐的时间太长，一个更好的解决方法或许是工作时偶尔站一站，研究发现这样对健康有益。你可以把键盘放在搁板或文件柜上，然后站着打字；也可以在打电话时站起身来。
不过，卡拉甘提醒说，不要站太久。很多人如果站立工作两小时或更长时间，会感到腰酸背痛。你不妨把目标定成每小时站15分钟左右。
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