前言
“吸烟有害健康”这句话，相信所有人都不陌生，或许是别人用这句话劝你戒烟，又或者是你苦口婆心想说服别人。
但是戒烟这件事对很多人来说是件极其困难的事情，甚至有的人已经拥有长达几十年的烟龄。
在这种境况下，很多人就开始寻觅一些看起来危害较小的烟，他们就把目光放在了那种“高科技”香烟上。
但是，殊不知，更大的危害正在靠近，你精挑细选的香烟或许会成为最终刺向你自己的一把利刃！
我国庞大的烟民数据
有数据显示，到2024年，中国的吸烟人数达到3.2亿，占据了全球吸烟人口的三分之一。
一项数据则指出，我国吸烟人数高达3.58亿，平均每4人中就有1位烟民，居全球首位。
总的来说，中国烟民的数量大致在3亿至3.58亿之间，这是一个非常庞大的数字。
5岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率高达50.5%，这就意味着在成年男性中，有一半以上的人吸烟，这是一个相当高的比例。
我国烟民年龄还正呈现年轻化趋势，9~12岁的少年中约有10-15%吸烟；12-15岁的初高中学生中约有35%以上吸烟；16岁以上的高中生、大学生中吸烟者占75%。
甚至年龄最小的烟民仅7岁，吸烟的问题在青少年中日益严重。
青少年零花钱不足够买一整盒香烟时，有的初中和小学门口的便利店和小卖铺竟然会有单独拆开售卖散装香烟的行为。
未成年学生买到香烟更加容易和便利，再加上青春期的逆反心理，就会有更多的未成年人进行效仿，这将大大危害其身心健康。
除了主动吸烟外，我国还面临着严峻的二手烟问题。据统计，我国被动吸烟人数高达7.4亿，非吸烟者的二手烟暴露率高达70.1%，远超全球平均水平。
各个数据都彰显着我国吸烟问题的严重性和紧迫性，随着时代的进步和发展，我们会发现，如今要管控的还不仅仅是传统香烟。
电子烟的出世，被广大烟民奉为“戒烟神器”，但电子烟绝非无害，诸如此类的营销仍然层出不穷，看看你都中了哪些招。
四种“黑名单”香烟
第一个就是电子烟，不仅打着“高科技”的旗号出现在市场上，众多商家还标榜“不含尼古丁”，这可把很多烟民高兴坏了。
抽电子烟跟抽传统香烟感官上相似，还没有危害，何乐而不为呢？
结果实际上，这些全都是商家用来宣传的噱头，电子烟就是一种以可充电锂聚合物电池供电驱动的雾化器，其烟液的主要成分还就是尼古丁。
电子烟通过电子加热器让液体烟油产生蒸汽供吸烟者吸入，虽然电子烟不含焦油，但其甘油、尼古丁、香精等对身体有害的化学物质同样会对健康造成负面影响。
长期吸食电子烟同样会让人上瘾，并给心脏、血管带来长期的负面影响。世界卫生组织也已明确表明电子烟是有害公共健康的，需要严格管制。
而且，电子烟市场产品鱼龙混杂，一些电子烟成分不明确，对人体的危害极其难以预料。
此外，电子烟还存在爆炸的风险，电子烟再怎么也是电子产品，需要使用锂电池，而锂电池有可能出现爆炸的情况。
第二个是爆珠烟，其在烟头上有一个类似胶囊的东西，在温度到达一定程度时会爆裂释放水果味，口感独特，广受欢迎。
爆珠烟中的化学物质会刺激大脑中的神经，增强吸烟的愉悦感，从而增加吸烟者的成瘾性。这使得吸烟者更难以戒烟，对身体健康造成长期危害。
而长期吸入尼古丁、煤焦油等有害成分，一方面会在肺组织内进行沉积，影响正常的呼吸功能，从而可能会导致患慢性阻塞性肺病、肺癌等肺部疾病的诱发。
另一方面，爆珠烟还大大增加了患口腔疾病的风险。爆珠烟中含有多种酸性物质，这些物质会刺激牙齿和口腔黏膜，导致牙本质敏感、牙龈出血等问题。
长期抽这种烟烟还可能引发口腔溃疡、牙周炎等口腔疾病。
此外，爆珠烟中的化学合成材料，如塑胶制品和薄荷醇等也可能对人体健康构成威胁。
薄荷醇虽然能缓解吸烟时的不适感，但吸烟的人往往就会在不知不觉中增加吸烟量，吸入更多致癌物。
而位列第三位的细杆烟，因其体积小、外观精致，常被误认为比普通香烟更健康。
然而，研究表明，细杆烟燃烧后室内PM2.5浓度比普通香烟还高，部分有害物质的浓度也更高。
此外，细杆烟的尼古丁浓度较低，很多吸烟成瘾的人吸食细杆烟难以达到满足感，从而就会更增加吸烟量和频率，进一步加剧对身体的伤害。
还有一种烟更加离谱，就是“茶烟”。
近年来，随着人们保健意识的增强和国家控烟力度的加大，市场上出现了一种用茶叶代替烟草制成的香烟替代品，也被称为茶烟。
据宣传，这种“茶烟”不仅是纯天然无公害，对人体没有危害，还能有养生的功能，多少烟民听了就像看到了人生的希望。
再也没有人用危害身体健康这件事为理由来强迫他戒烟了，抽这种烟不仅能满足自己的烟瘾，还有养生的功能，这不是烟瘾越大，人就越健康吗！
然而，实际上，部分茶烟产品的焦油含量比普通香烟还要高，这显然与其宣传的健康理念背道而驰。
而其中茶叶的有益成分主要是经过消化系统吸收的，将其点燃后吸入肺部，不仅有益成分所剩无几，燃烧还会产生大量的有害成分，长期吸食对健康有很大威胁。
抽烟？戒烟！
抽烟有诸多危害想必大家也都知道，但是往往这些坏事没有来临时，人们总是会放松警惕，不当回事。
那么其实不妨想一想，戒烟之后的好处，这些都是在你的日常生活当中可以能够切实尝试和体会到的。
当你抽烟多了感到身体沉重呼吸不畅时，你决心戒烟的当下，你的身体就已经在逐渐开始趋于正常了。
戒烟后，你的心肺功能会逐渐恢复，呼吸变得顺畅，心脏病、中风等心血管疾病的风险也会大大降低。
吸烟难免会削弱免疫系统，当你戒烟以后，不仅不容易感染疾病了，体魄也会更加强壮。
而且，在外貌和形象方面，你也将有一个彻底地转变。
抽烟之前的黄牙、口臭都将随着你的戒烟而消失，处在公共的社交场合中再也不用因为别人的表情和举止感到尴尬和难堪。
虽然戒烟的过程十分艰难，初期很可能会面临一定程度的焦虑，但是只要坚持，你的心情和情绪都将更加稳定，压力也会随之减轻。
烟草对人的睡眠质量影响的也不是一点半点，如果你目前苦于失眠，那么不妨就戒烟试试。
戒烟不仅有利于自己的健康，还能够保护身边的爱人、家人免受二手烟的迫害。
结语
无论是传统香烟还是新研发的各种烟，都绝不可能真正保证对人体完全无害，上述“黑名单”中的4种烟更要引起注意。
实际上，抽烟危害的绝不仅仅是个人的身体健康，当你将更多的时间、精力全都耗费在抽烟上，你的家庭、你的生活都会随之改变。
当你已经感到深受香烟的危害时，不妨跳出欲望看一看，这个世界上还有更多美好的、值得在乎的事情等你去做。