俗话说
“牙口好，胃口就好”
在我们忙碌而多彩的生活中
牙齿作为我们最坚实的“伙伴”
不仅承载着咀嚼食物的重任
还影响着我们的外貌和自信心
▲图源：新华社客户端（王保初 摄）
今天（9月20日）
是第36个全国爱牙日
今年的活动主题是
“口腔健康 全身健康”
从第一颗牙的萌芽
到最后一颗牙掉落
牙齿陪我们尝尽酸甜苦辣
如果牙齿会说话
我猜它们一定很想
“控诉”主人的种种“罪行”
不信来看
“拜托，我不喜欢洗冷水澡”
你每天早上起床第一件事就是去卫生间，之后就是准备洗漱，用漱口杯倒满水，给我洗个冷水澡。甭管是冬天还是夏天，天天如此。可是，我并不喜欢洗冷水澡。当然，太热的水我也不喜欢。
▲图源：新华社（梁子栋 摄）
tips：牙齿最喜欢的温度是35~37摄氏度，太凉的水会让牙齿酸痛，冷热交替也会让牙齿变得敏感。尤其对于牙齿有缺损、磨耗、龋坏的人群，冷热刺激会加重疼痛。
“过分的甜蜜，让我千疮百孔”
丝滑的巧克力、五颜六色的糖果……毫无顾忌地品尝，渐渐地我的身体被腐蚀，变成了一颗颗蛀牙。如果拖着不治疗，蛀牙会继续发展，“黑点” 变成“黑洞”，直至成为残冠、残根。
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tips：甜食是龋齿的元凶之一，过多摄入糖分会导致口腔内细菌大量繁殖，产生酸性物质腐蚀牙齿。因此，应尽量减少甜食的摄入量，尤其是碳酸饮料和糖果等高糖食品。
“能给我换个‘老伙计’吗”
虽然我不是个喜新厌旧的人，可是那位牙刷“老伙计”已经与我“相亲相爱”1年了，他身上某些不可逆转的变化已经让我再也不能继续忍受了。而且“老伙计”用久了里面会藏着很多细菌，这不仅不能帮我清洁反而会让我生病。
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tips：牙刷应该定期更换，否则容易繁殖细菌，牙刷上的毛如果出现倒毛，就不能再使用了，应马上更换新牙刷。建议每3～4个月要换一次牙刷。有些人刷牙太过用力，牙刷磨损较快，可能1～2个月就需要更换牙刷。
“每次洗澡都是草草了事”
作为一颗处女座的牙齿，天生就爱干净。但每次只洗1分钟算怎么回事，都准备开始洗了，还没开始就结束了。而且用过的牙刷总是草草地冲一下，然后大头朝下扔回漱口杯，有好几次洗澡时，我都能感觉到上次的“浴液”还沾在刷毛上，那种感觉，就像穿上了一件没晾干的衣服似的。
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tips：使用巴士刷牙法，每日至少早晚各一次，用温水保持3分钟的刷牙时间。同时，刷牙过程中，注意一定要温柔，别像搓泥一样地搓牙齿。用后的牙刷应该用清水多冲洗几次，甩干后头向上放在通风干燥的地方。
“开盖、咬核桃请找专业的”
虽然作为人体中最坚硬的器官，但我也不是什么都能来一下的，今天你拿我去开盖、咬硬物，明天我就能碎给你看信不信……
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tips：别拿牙齿硬碰硬，最后都是牙遭罪、你遭罪。开瓶盖的事交给开瓶器，扯不开的包装袋交给剪刀，经常接触这些会让牙齿磨损，甚至断裂、移位。
“这身衣服都穿了好几十年了”
作为活了好几十年的牙齿，这年头居然只有一件“衣服”，还是集各种食物残渣和细菌堆积而成，不仅“破破烂烂、黄不拉几”，还散发着一股不可描述的气味，请给我一点体面行吗？
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tips：洁牙可以清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石，能让牙齿恢复本色（一定程度上增白），让牙龈恢复健康。建议青少年每年进行一次洁牙。
“我不修仙，更不喜欢烟雾缭绕”
每次你吸烟的时候，我可就遭罪了。不仅被熏到流眼泪，本来洁白的衣服，也被熏成了黑黄黑黄的，小白牙的我变成了老烟牙。不仅如此，还可导致牙周炎症和黏膜白斑，严重的黏膜白斑可导致口腔癌的发生。
tips：香烟中的尼古丁物质对口腔有刺激反应，会造成牙周疾病，严重会造成掉牙。所以，能尽量少抽烟，就少抽烟，当然，戒烟会更好。
“吃饭只用一边嚼，我好累”
有些人吃东西习惯用一边嚼，时间一长便会发现我变得不够锋利，咀嚼食物变得比以往费劲。长期单侧咀嚼还会导致一侧的咀嚼肌肥大，从而引起左右面型不对称，也就是“大小脸”。
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tips：建议大家吃东西时“雨露均沾”，两侧都要一起运用。如果其中一侧不方便咀嚼是因为口腔问题，需要及时就医处理。
“牙签才是你的最爱吧”
许多人有这样一种习惯，饱餐一顿之后，就拿起一根牙签，在牙缝间这里剔剔，那里剔剔，十分悠然自得。殊不知，牙签非常容易损伤我的身体，并且对牙菌斑去除效果也很差，长期使用还有可能会增大牙缝，造成塞食物现象加重。
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tips：国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线。牙线可以轻松进入牙齿之间的缝隙，只要在使用时控制好力度，且顺应牙齿的外形，紧贴牙面去清洁，牙线能快速将牙缝中的异物清洁干净。
“对我好点，我可以陪你终生”
作为一颗陪伴你征战四方、勇闯天涯的牙齿，日常生活中也会“明枪易躲暗箭难防”啊！身上也有大大小小的创伤和隐藏起来的疾病，你不给检查下，我都怕哪天突然就“死”了。
▲图源：新华社（刘满仓 摄）
tips：每年给牙齿定期做个口腔检查，可预防诸多口腔疾病，或者是及时治疗已出现的牙疾病，避免后期出现更大危害。
作为人体中最坚硬的器官
牙齿可以披荆斩棘冲锋陷阵
可它同时也需要细心的关爱
爱牙护齿
从今天开始，从现在做起！
开屏新闻记者 猫恩泊 整理报道
责任编辑 猫恩泊
责任校对 罗秋旭 郭毅
主编 武熙智 熊波
终审 编委 李荣