随着9月份的到来，全国各地陆续迎来了开学季，校园里又充满了孩子们的欢声笑语。然而，这也意味着学生群体聚集度增加，流感等呼吸道疾病的传播风险也随之上升。有些家长还对去年孩子被流感折磨得寝食难安的开学季心有余悸。别怕，今天暨南大学附属第一医院中医科副主任中医师冯伟峰就来聊聊如何通过“未病先防”的策略，帮孩子们打好健康保卫战！
从中医角度看清流感的“真面目”
在中医看来，流感属于“时行感冒”的范畴，主要由外感邪气引起。这些邪气包括风、寒、暑、湿、燥、火，它们会在人体正气不足时乘虚而入，往往先犯肺卫系统，引发恶寒发热、咳嗽、咽痛等症状，严重时甚至会导致肺炎等并发症。
要想抵御这些邪气的入侵，中医主张调节人体内部环境，增强正气。正气充足，邪气自然无法近身。那么，具体该怎么做呢？
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开学季流感“未病先防”攻略
攻略一：免疫力提升，打造“金刚不坏之身”
科学的饮食调养：为孩子们制定一份科学营养的饮食计划，比如早餐可以融入一些枸杞、核桃等滋补肝肾的食物；午餐可以多吃一些富含维生素的蔬菜，如菠菜、西兰花等，再搭配一些瘦肉或鱼类以补充蛋白质；晚餐则可以选择一些清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜粥，避免给肠胃带来过大的负担。
除了常规的饮食调养，中医还推荐一些增强抵抗力的食疗方。比如：
用黄芪（10g）、白术（10g）、防风（5g）加适量清水煮沸，转小火煮约20分钟，取汁饮用。这三味药是中医经典方剂“玉屏风散”的主要成分，具有增强免疫力、抵御外邪的功效。
也可以给孩子煮五指毛桃杏仁汤，取五指毛桃30-50克，南北杏各15克，猪脊骨500克。五指毛桃、南北杏洗净浸泡半小时，猪脊骨洗净切块。将全部材料放入锅内，加适量清水，大火煮沸后转小火煲1-2小时，加盐调味即可。此汤具有健脾补肺、增强免疫力的功效。
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情志调护：开学季压力大，情绪波动也会影响免疫力。学生们可以通过练习书法、绘画、听音乐等静心活动，调和情志，增强内在平衡。家长们也要多关心孩子的心理状态，鼓励他们表达情绪，适时进行放松活动。
运动锻炼：中医强调“动则生阳”，适量的运动能增强体质。推荐学生们尝试太极拳、八段锦等传统运动，不仅能锻炼身体，还能培养气质和耐心。或者每天合理安排一些中强度运动，如快走、慢跑、游泳等。适量的运动能增强体质，提高免疫力。
按摩保健:教孩子们一些简单易学的中医按摩手法。比如，按摩足三里穴（位于小腿外侧，膝盖骨下约4个横指的宽度），这个穴位是中医常用的保健穴位，能增强体质，提高免疫力。学生们每天花几分钟时间进行按摩，用拇指或中指指腹按压穴位，以感到酸胀为度。每次按压约5分钟，可反复按压多次。既能放松身心，又能增强免疫力。
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攻略二： 卫生大作战，让病毒无处藏身
注意环境清洁：保持室内空气流通，定期开窗通风。家里的玩具、书籍等也要定期清洁消毒，减少病毒滋生的温床。除了常规的清洁，中医还建议定期用艾叶、苍术等中草药烟熏室内，以净化空气、减少病毒滋生。家长们可以每周进行一次中草药烟熏，为孩子们创造一个更加健康的生活环境。
注重卫生细节：教会孩子勤洗手，使用肥皂和流动水洗手至少20秒。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮住口鼻。强调正确佩戴口罩、避免用手触摸口鼻眼等日常卫生习惯的重要性，对年龄较小的小朋友可以通过互动问答或小游戏加深孩子的记忆。
应急处理：流感来袭，如何应对？
1. 识别流感早期，教孩子不舒服要及时反馈
流感初期症状可能较轻，但发展迅速。家长要教会孩子识别自己身体的变化，如感觉发热、喉咙痛或全身不适时，要及时告诉家长或老师。
2. 流感发病后的应对措施
及时就医：一旦发现流感症状，应立即就医，遵医嘱进行治疗。
居家隔离：流感具有传染性，孩子确诊后应在家隔离，避免传染给他人。
合理用药：合理使用药物缓解症状。比如可以在医生的指导下给孩子服用三公仔克感利咽口服液，其有疏风清热，解毒利咽的功效，可以快速缓解咽部不适等症状，而且因为含有荆芥、薄荷、防风等解表成分，既能有效缓解流感症状又能消除体内炎症，表里兼治，全面对抗流感。
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总之，开学季虽是流感等呼吸道疾病的高发期，但只要我们掌握了“未病先防”的秘诀，就能为孩子们筑起一道坚实的健康防线。记住，预防永远胜于治疗。家长们，让我们一起行动起来，从生活多个方面入手，为孩子们打造一个健康、快乐的开学季吧！
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