震惊！抑郁一直没调理好，竟然是因为没做到这5点？

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中医药调理抑郁症很简单，之所以很多人总是调不好，那是因为没有掌握这5个原则，要不然你早就好了。

1、丢掉病耻感，积极治疗

与高血压、脑梗等心脑血管疾病一样，抑郁症也是一种常见疾病，没什么可丢人的。只要我们全力以赴积极配合治疗，摆脱抑郁也是可以的。

2、坚持吃药，配合治疗

坚持定期复诊，找到最适合自己的调理方案。在复诊时，多和医生沟通，哪方面有改善，哪方面还不太好，及时调整药物、调整处方，便于医生复诊。

3、补对营养，吃出好心情

在保持饮食均衡的基础上，适量增加水果蔬菜（如樱桃、香蕉、橙子等）、鱼类、全谷物、坚果、瘦肉、乳制品及橄榄油等食物的摄入，有助于缓解抑郁症状。相反，过度摄入含糖饮料、油炸食品、加工肉类及精制谷物等高糖、高盐、高脂肪食品，则会增加抑郁症的风险。

4、让自己动起来

运动被誉为抗抑郁的“良方”，因为它能促使身体在运动过程中释放更多的多巴胺，这种物质能显著提升身心的愉悦感，从而对缓解抑郁症状产生积极的辅助作用。

5、改善睡眠，补足能量

睡眠对于人体健康与情绪状态至关重要，成年人理想的睡眠时长为7-8个小时。然而，对于许多抑郁症患者而言，这却成了一种奢望，并非他们不愿入眠，而是长期遭受失眠的困扰。因此，寻找并采用适合自己的方法，以改善睡眠障碍，显得尤为重要。