早上起来肚子空瘪瘪的，上完茅房后肚子饿得更厉害了。虽说饿吧，可天气热，人就没啥胃口，都不晓得该吃啥了。中式早点种类挺多的，像
粥啊、饼啊、面啊、蛋啊，啥都有。有人讲那就喝粥呗，稀溜溜的几口就下肚了，可有人却说不行，这是咋回事呢？
得按时吃早饭，能让你躲开 4 个问题，那啥时候吃合适呢？
一晚上好几个钟头过去了，胃里的食物早都没了，这会儿胃正“闲着”呢，得赶紧吃点东西，补充些营养，好让胃正常运转，这样其他器官也能得到营养，这一天才能美美的。
咋样防胃病、治胃病
超过一半的国人胃都有毛病，这跟不好的饮食习惯有很大关联。有些人早上不吃东西，有些人喜欢吃夜宵，这样胃酸一会儿侵蚀胃黏膜，一会儿胃又胀得难受，时间长了就容易得炎症、溃疡啥的。要是能按时吃饭，让胃有个规律，胃病也就不会找你了。
对已经得了胃病的人来讲，合理吃饭能让胃病好转，少发作几回。常言道“胃病三分靠治，七分靠养”，养护是关键，胃越不好，就越得看重吃早餐，当然，另外两顿饭也得按时吃。
上课心不在焉，工作愣神儿
没饭吃的人，甭管是学习还是干活，就好比车没油了，行动跟思维都会变得迟缓。毕竟大脑得靠葡萄糖提供能量，能量不够肯定就容易走神、发愣。要是你按时吃早饭，这些麻烦事儿就找不上你了。
不咋容易出现便秘的情况
便秘的早上起来肚子空瘪瘪的，上完茅房后肚子饿得更厉害了。虽说饿吧，可天气热，人就没啥胃口，都不晓得该吃啥了。中式早点种类挺多的，像粥啊、饼啊、面啊、蛋啊，啥都有。有人讲那就喝粥呗，稀溜溜的几口就下肚了，可有人却说不行，这是咋回事呢？
得按时吃早饭，能让你躲开 4 个问题，那啥时候吃合适呢？
一晚上好几个钟头过去了，胃里的食物早都没了，这会儿胃正“闲着”呢，得赶紧吃点东西，补充些营养，好让胃正常运转，这样其他器官也能得到营养，这一天才能美美的。
咋样防胃病、治胃病
超过一半的国人胃都有毛病，这跟不好的饮食习惯有很大关联。有些人早上不吃东西，有些人喜欢吃夜宵，这样胃酸一会儿侵蚀胃黏膜，一会儿胃又胀得难受，时间长了就容易得炎症、溃疡啥的。要是能按时吃饭，让胃有个规律，胃病也就不会找你了。
对已经得了胃病的人来讲，合理吃饭能让胃病好转，少发作几回。常言道“胃病三分靠治，七分靠养”，养护是关键，胃越不好，就越得看重吃早餐，当然，另外两顿饭也得按时吃。
上课心不在焉，工作愣神儿
没饭吃的人，甭管是学习还是干活，就好比车没油了，行动跟思维都会变得迟缓。毕竟大脑得靠葡萄糖提供能量，能量不够肯定就容易走神、发愣。要是你按时吃早饭，这些麻烦事儿就找不上你了。
不咋容易出现便秘的情况
便秘的{0thjyoy.cn}{www.pfkjw.cn}原因不少，有个原因是吃的太少，减肥的人和老年人里这种情况挺多的。
要是吃的少了，那拉的也就少了，不太容易想上厕所，大便会慢慢在直肠边上堆着，得攒得多了才会拉出来，而且在那待的时间越长，大便就越干。所以啊，要想解决便秘的问题，早餐得吃，还得吃饱。
记性变差老年痴呆
早上要是老饿着，脑细胞没营养，痴呆症就可能更严重了。营养足的{iuqjga005.cn}{www.1234cs.cn}早饭能给细胞和神经补营养，让它们更好地干活儿。像坚果、深海鱼、鸡蛋这些东西，里面有不少补脑益智的成分，能帮着让大脑老得慢点儿。
每个人的生活习惯都不同，有人前一晚值夜班，第二天得补觉，可即便你还在睡，肠胃却已经活跃了，要是不进食，很快就会被饿醒。因此，无论是否上夜班，早上 7 点到 8 点半之间都得把早饭吃了，别让肚子空太{1
35515.cn}{www.xjfitness.cn}久。
为啥讲早餐不能吃大米粥呢？
过去农村人早上起来就得出去干活，得干到中午才回家吃饭，干的都是费力气的活儿，得吃饱了才有劲儿。大家都知道，大米粥消化得挺快，吃的时候挺撑，可干活一两个钟头后就会觉着饿了。为了不耽误种庄稼，人们就会挑更顶饿的东西吃，像窝窝头、面条、馒头、红薯、玉米啥的。
干体力活儿的人不适合吃大米粥，那在电{1234111.cn}{www.ywygs.cn}脑前办公的人，适合吃米粥不？就算光坐着，那也得不停地动脑，动脑也是要能量的，胃里食物越来越少的时候，大脑就会出现注意力分散、疲惫、犯困、记忆力下降的问题。
工作的岗位不同，所耗费的能量也不同。大米粥能提供的能量不多，里头膳食纤维、蛋白质这类成分较少，而且有的人把它煮得特别软乎，水分多，营养就更没多少了。因此，不提倡大家只吃{zqnr.com.cn}{www.123406.cn}大米粥，要是有条件，得搭配别的食物，或者往米粥里加点豆子、玉米、坚果、蔬菜、肉，让营养更丰富些。
有两类人要是常吃大米粥，不但没啥益处，反而还容易损害身体
人要是生病了就没什么食欲，吃些米粥能让人好受些，因而不少人生病后都愿意吃米粥。不过从营养方面说，生病后得补充营养好让身体快点恢复，可米粥营养不多，对人的益处比较少，还是{pj020.cn}{www.74799.com.cn}挑些其他清淡又有营养的食物更合适。
胃不好的人常拿粥来养胃，可吃过后常常会觉得反酸不舒服，这是咋回事呢？是因为米粥禁不住胃酸的侵蚀，再者它属于碳水类的食物，会让胃酸反流变得更严重。
为啥张文宏不提倡大家早餐喝大米粥呢？
其实就是从营养方面着想，学生读书学习、长身体，那都得有营养才行，早餐得丰富些，不光得有蛋白质，像维生素等{jsdec.com.cn}{www.qcwf.com.cn}多种营养素也得有，这样才能符合生长需要，把免疫系统给强化了。大家得改变对大米粥的看法了，特别是生病之后，除了大米粥，还能选别的吃的，比如说蛋羹、蛋花汤、虾丸鱼丸、鸡糕、三鲜面啥的。
有三种早餐，尽量少吃为妙
不少人早餐喜欢吃肉，像薯条、鸡翅这类的，尤其是油炸的那种，觉着特别香。可这类食物热量特高，还含反式脂肪酸，会给人的血{knlz.com.cn}{www.ylbbz.cn}管和代谢带来坏处，并且营养也不均衡，不适合老吃。
坚果跟燕麦本来都是挺健康的东西，里面有有益的脂肪和膳食纤维，对肠道跟血管都有好处。可好多人图省事儿，挑的是那种成品包装的吃的，这里头糖不少，还有食品添加剂呢。要是包装袋漏了气，那里面的坚果和燕麦没准就坏了，还是别多吃为好。
泡面和螺蛳粉这种用开水冲一下、泡一下就能吃的东西，{phpmysql.com.cn}{www.371522.cn}是上班族和大学生喜欢的，吃着方便，还带着调料包呢。但是，这类食品油比较多，对肠胃黏膜的刺激性较强，营养也不咋多，偶尔吃一次改改口味还行，不适合当早餐常吃。
早餐咱还是得吃好点儿、吃饱点儿，多弄几样吃的，干的稀的、肉啊菜啊，搭配着来。咱得清楚，米粥属于精细食物，吃得太精细可不是啥健康的饮食习惯，对心血管影响不小呢，得赶紧改过{jqigihvm.com.cn}{www.miucen.cn}来。
[1]好多国人的早餐都不咋合格！健康的早餐得符合 7 项标准——《中国青年报》，2021 年 9 月 10 日
[2]得吃份营养充足的健康早餐！·全民健康生活方式行动.2022 - 02 - 09
[3]大米粥竟会对健康有影响！得警惕一个和国人饮食有关的重大健康危机·《大河报》健康新闻，2020 年 4 月 20 日