鸡鸭鱼肉、海鲜杂烩、饮料零食……中秋期间，为庆祝节日的欢愉，大部分家庭都会准备各式各样的美味佳肴，美食当前，大部分人免不了贪嘴，肠胃因此不堪重负，不少人出现腹痛、反酸、烧心、甚至是消化道出血的情况，小长假结束又遇到肠胃问题，这让很多人比较焦急，其实也不必太过担心，西宁市城西区青海东大肛肠医院医生出妙招，帮助大家让肠胃迅速返岗。
第一招：吃少
中秋节期间，食物种类丰繁复杂，又以高油、高糖、高盐为主，肠胃不仅工作时间长，消化负担还比较大，所以节后，青海东大肛肠医院的医生建议大家少吃，给肠胃一些休息整顿的时间，一日三餐，尽量少进食食物，尽量不要吃饱，吃个七八分饱即可，尤其是晚上，更要少吃，给肠胃更多的休息时间，减轻肠胃的消化负担。
第二招：吃素
过节期间，我们的美食佳肴大多数以荤菜为主，肉食类食物大多高油高脂高蛋白，给我们的消化系统带来不小的消化负担，基于这样的情况，青海东大肛肠医院的医生建议大家节后尽量多吃一些蔬菜和全谷物，一方面能够均衡营养，补充节日期间失衡的维生素及膳食纤维，二方面蔬菜和全谷物中富含的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助肠道“清理垃圾”，维持肠道微生态稳定。
第三招：吃慢
所谓吃慢就是指的是细嚼慢咽，一口食物咀嚼30次以上再下咽，让食物在口腔得到充分的粉碎，一方面可以促进身体对食物的吸收、消化，减轻肠胃负担。二方面细嚼慢咽可增强营养吸收。仔细咀嚼后的食物会变细，在肠内容易与消化酶结合，食物中的营养物质容易被吸收。三方面细嚼慢咽的过程能够足大脑反应的时间与速度，避免吃得过快导致吃得过多情况的发生。
第四招：吃淡
中秋节后，青海东大肛肠医院的医生建议大家吃得清淡一些，饮食清淡，可以从烹饪方式着手，选择蒸、煮、炖这样的烹饪方式做出来的食物，调味料加的少，肠胃消化负担小，能最大程度还原食材本身的风味，食材本身的营养也得到最大程度的保证。
少、素、慢、淡，青海东大肛肠医院的四个原则，能够帮助大家肠胃快速恢复状态哦！青海东大肛肠医院全年无休，全天接诊，全方位地为大家消化道保驾护航哦！