让屁更多、更臭的食物，我们终于找全了！有一类你绝对想不到……

总的来说呢，让屁量增多的食物，就在我们身边：

➊ 蔬菜、豆类、谷类这些高纤维，主要看低聚糖含量多不多

➋ 牛奶、饮料也可能是产气大户！这类食物往往容易被忽视。

➌ 每个人的反应差异很大，肠道敏感的朋友更容易中招

而让屁变臭则少不了吲哚、粪臭素和硫化氢等毒王，可以在肉蛋奶、豆制品和一些蔬菜中找到它们的身影。

不过，产气多或者臭可不是说这些东西不好。它只是身体的自然反应。

对于容易产气多的人，倒是有几个小建议：

➊ 约会前，重要会议前，少吃以上这些东西；

➋ 细嚼慢咽、少说话、少嚼口香糖；

➌ 多走动走动，把大屁变成小屁慢慢释放。

如果实在忍不住，记得摘下耳机，再控制你的括约肌慢慢放…放…放……放之前，尽量选择下风口啊～

合作专家刘遂谦

悉尼大学临床营养学硕士研究生

北京和睦家医院临床营养师

策划塔盖、Murphy

监制feidi

制图hantu

封面图来源站酷海洛

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