“大夫啊，我这心脏最近特别不舒服，特心慌，我这会不会马上就要爆发心梗了？”
老张说着说着吗，额头上竟然开始冒出冷汗，眼神里也满是恐慌。我看着他如此惊慌的摸样，只能先为其做好心理辅导。
劝告他别太紧张。不论身体状况如何，还是要先开检查，根据检查结果来分析情况。
过了一会，老张拿着心电图的结果来找我，我仔细地看了一会儿，然后对老张说：“放心吧，老张，这只是有些心律不齐，最近是不是太累了？”
老张松了一口气，但随即又皱起了眉头：“是有点累，可是我这心跳真的很难受，有时候感觉像是要跳出来一样。”
我点了点头，知道老张是个老好人，在小区里总是为其他人忙前忙后的，大家都喜欢跟他一起做事。
“老张，你这情况，我建议你先休息几天，别太累着自己。现在远远没到心梗的地步，生活中一定要注意身体！”
老张听了我的话，算是稍微轻松些，随后他又问道：“那大夫，我需要在家定期检测心率跟血压是不是，什么样的数值算是没问题呢？”
跟老张简单介绍后，想着这个问题也是众多患者向我咨询的问题，索性今天一次性为大家科普下。
一、医生提醒：心率不低于这个范围，无需担心
我要知道，成年人的正常静息心率通常在每分钟60到100次之间，只要了解并保持个人的心率在这个安全范围内就很保险，但这个数据似乎对于不同年龄阶段的人群会稍有不同。
首先，针对经常进行体育活动的中老年人，他们的心率可能会稍低于这个范围，这通常意味着心脏功能更为高效，身体适应性更好。
所以这种情况无须担心，也建议部分中老年人，可以通过定期监测心率和进行适量的有氧运动等简单措施，在生活中维持住心率的健康水平，久而久之还具备降低患慢性疾病的可能性。
也要再次强调心率的控制，对于高血压管理也同样重要，那么最佳血压值是多少呢？
二、血压值该怎么看？最佳血压值为多少？
最近，中国医学科学院阜外医院的李静教授带领的研究团队针对血压值这一先关问题展开了最新调查。
该研究成果与发表于权威医学期刊《柳叶刀》。这项研究指出，在高血压患者中，不论是否有糖尿病或中风病史传统治疗中，通常将收缩压控制在140 mm Hg以下。
而实际上，将收缩压进一步降低至120 mm Hg以下，会更有效地减少心脏病和中风等心血管疾病的风险。
到了秋天，天气逐渐转凉，昼夜温差变大，高血压患者需要特别注意血压的波动，在生活中，也建议高血压患者从以下4个方面调整血压：
1、密切监测血压
秋季血压可能会因为温差变化而波动，高血压患者应更加密切地监测自己的血压变化，及时发现异常并咨询医生。
2、合理选药
秋季干燥可能增加某些降压药物副作用的风险，如干咳等。患者应在医生指导下合理选择药物，并注意药物的副作用。
3、遵医嘱联合用药
对于需要多种降压药物联合治疗的患者，应严格遵医嘱按时按量服药，以增强降压效果。
4、调整饮食结构
高血压患者应多吃富含维生素和纤维素的蔬菜水果，减少高脂肪、高盐食物的摄入，保持饮食清淡。
参考资料：
[1]胡盛寿，王增武.《中国心血管健康与疾病报告2022》概述[J].中国心血管病研究，2023，21(07)：577-600.
[2]《近一半的人不知道自己高血压！5个常见“高血压信号”，很多人忽视了！》.健康时报.2023-11-16
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