颠覆认知！尼古丁不致癌？
尼古丁，这玩意儿，大家第一反应估计就是“吸烟有害健康”那套说辞。
电影里吞云吐雾的“大哥”，最后大多都因为肺癌领了盒饭，现实生活中因为一根烟和家人吵来吵去的例子也不少见。
尼古丁，在人们心中，简直就是“致癌恶魔”的代名词。
说尼古丁是“致癌恶魔”，还真不是空穴来风。
数据说话，肺癌这病，稳坐癌症死亡排行榜第一的宝座，而其中八九成都和吸烟脱不了干系。
据统计，吸烟的人和不吸烟的人相比，得肺癌的概率直接高了10~20倍。
这可不是闹着玩的，拿自己的命开玩笑，图啥呢？
为什么吸烟会致癌？罪魁祸首其实不是尼古丁本身，而是香烟燃烧时释放的一堆有毒物质，比如多环芳烃、亚硝胺等等。
这些玩意儿才是真正的大魔王，它们会跑到你的肺里搞破坏。
美国疾控中心早在几年前就澄清，尼古丁本身不致癌，致癌的是香烟燃烧产生的其他有害物质。
那为什么又说尼古丁能抗衰老？这就要说到中国科学院的一项研究了。
他们发现，给小鼠使用低剂量的尼古丁，居然能让它们的寿命延长40%！
这消息一出，烟民们可算找到理由了，你看，老祖宗说的没错吧，“烟酒茶，不分家”，这烟还能延年益寿呢！
先别急着高兴，这项研究说的是“低剂量尼古丁”，而且是在小鼠身上做的实验，能不能应用到人身上，还需要进一步研究。
不过，尼古丁对人体确实有一些积极作用。
适当的尼古丁，可以让你脑子转得更快，注意力更集中，还能缓解疼痛。
而且，尼古丁还能延缓细胞衰老，提高免疫力，从多个方面实现抗衰老的效果。
但别忘了，过犹不及。
美国阿尔伯特爱因斯坦医学院的研究人员发现，吸烟的人，尤其是重度吸烟者，他们体内的细胞突变数量明显高于不吸烟的人，这意味着他们患癌的风险更高。
所以，想靠吸烟来抗衰老的想法，多多少少有点离谱。
那么，为什么现在越来越多的女性，压根不碰烟，怎么也逃不过肺癌的魔爪呢？
可怕的二手烟
肺癌，这俩字，听着就让人心里发怵。
特别是对女人来说，它简直就是个挥之不去的阴影。
数据这东西，有时候冷冰冰的，但它揭示的真相却让人无法忽视：肺癌是女性高发恶性肿瘤里的老二，但要命的是，它的致死率却排在第一！
不少人，尤其是老一辈的，一提起肺癌，首先想到的就是抽烟。
没错，吸烟的确是肺癌的罪魁祸首之一，但问题是，现在越来越多的女性，压根不碰烟，怎么也逃不过肺癌的魔爪呢？
二手烟，尤其是对女性的危害，真不是危言耸听！
翻翻癌症数据，2020年全球因为癌症去世的人数高达996万，其中肺癌就占了180万，排在所有癌症死亡原因的第一位。
你可能觉得，吸烟的才容易得肺癌，跟那些不抽烟的女生没什么关系。
但事实并非如此，统计数据显示，全球范围内，大约18%的女性肺癌患者是由于吸烟或者被动吸烟导致的。
更可怕的是，在我国，40-50岁的女性，肺癌发病率已经和男性不相上下了。
而且，不吸烟的女性患肺癌的概率，竟然是男性的两倍！这背后，二手烟的影响不容小觑。
很多人对二手烟的危害没有概念，觉得只是闻起来不舒服而已。
实际上，二手烟里可是包含了7000多种化学物质，其中70多种都是明确的致癌物！
这些可怕的物质不仅会损伤我们的肺部，还会随着血液跑到身体的其他部位，引发口腔癌、冠心病等等，简直是“移动的毒气弹”。
更让人细思极恐的是，中国不吸烟女性的二手烟暴露风险居然高达70%，也就是说，10个不吸烟的女性，就有7个暴露在二手烟的环境中。
很多姐妹可能会说，我们也不想吸二手烟啊，可是没办法啊！
的确，在很多公共场合，总能看到一些“吞云吐雾”的“老烟枪”，完全不顾及周围人的感受。
数据显示，我国男性烟民的数量远远高于女性，而女性偏偏更容易暴露在二手烟的环境中。
更让人无奈的是，二手烟的危害可不只是“当时吸进去那一口”那么简单。
那些有害物质会长时间附着在空气、尘埃，甚至是衣服、家具表面，很难消散，不知不觉中就对我们的身体造成长期伤害。
特别是对女性来说，二手烟的危害更甚。
研究表明，二手烟暴露是导致女性出现妊娠期高血压、妊娠合并症的重要危险因素，还会增加婴儿早产、低出生体重的风险，甚至会导致流产。
说白了，二手烟不仅伤害我们自己，还会伤害到我们的下一代。
看到这里，姐妹们是不是已经开始瑟瑟发抖了？别慌，虽然二手烟很可怕，但我们也不是完全没有还手之力。
我们要提高自我保护意识，在日常生活中，尽量远离吸烟人群和场所，如果遇到有人在公共场合吸烟，也要勇敢地站出来制止。
毕竟，保护自己的健康是每个人的责任，我们有权利对二手烟说不！
如果你的家人或朋友有吸烟的习惯，一定要鼓励他们尽早戒烟。
那么，什么程度才算戒烟成功？
什么程度才算戒烟成功？
“某某某天天抽烟喝酒，还不是活到了八十？”，你身边是不是也有人喜欢把这句话挂在嘴边？这其实就是典型的“幸存者偏差”。
那些因为吸烟生病甚至离开的人，已经变成了沉默的数据，你还能听见他们说话吗？
我们不能只看到那些看似“健康”的吸烟者，就忽视了吸烟带来的巨大风险，拿自己的健康去赌一个概率，真的值吗？
大量研究数据表明，真正导致心血管疾病风险飙升的罪魁祸首正是吸烟！
还有更扎心的，吸烟带来的危害远不止肺癌，高血压、糖尿病、心脏病... ...都和它脱不了干系。
你可能会问，那现在戒烟还来得及吗？答案是肯定的，越早越好！
说到戒烟成功，很多人第一个想到的就是“多久不抽才算戒了？”。
临床上，3个月不吸烟被认为是戒烟成功的标志，但这仅仅是万里长征走完了第一步，因为你已经摆脱了对尼古丁的生理依赖。
接下来，你将进入更关键的“保持期”，在这个阶段，你需要建立起强大的心理防线，才能真正和香烟说拜拜。
那么，怎么判断自己是不是真的戒烟成功了呢？ 首先，你的睡眠质量会明显提高。
还记得以前经常半夜咳嗽、睡不安稳吗？戒烟后，你会发现失眠次数减少了，睡眠也变得更加深沉香甜。
你还会发现长期困扰你的咽喉不适消失了，呼吸也变得更加顺畅了。
这是因为你的呼吸道正在慢慢修复，它终于可以摆脱烟雾的折磨，大口呼吸新鲜空气了。
更重要的是，戒烟成功后，你会发现自己就像换了一个人。
以前总是感觉疲惫不堪、注意力难以集中，现在整个人都充满了活力，精力也更加充沛了。
最关键的是，你不再是那个一见到香烟就走不动道的“瘾君子”了。
即使周围有人吞云吐雾，你也能做到心无波澜，甚至还会在别人给你递烟的时候，潇洒地摆摆手说：“不了，戒了”。
当然，戒烟的过程注定不会一帆风顺，你可能会经历各种各样的戒断反应，比如头晕、恶心、烦躁、焦虑、失眠等等，尤其是前两周最难熬。
但是，你要相信，这些症状都是暂时的，只要你咬牙坚持下去，它们最终都会消失。
老烟民注意：做到这些避免复吸
在戒烟的道路上，还有一只更加狡猾的“拦路虎”——复吸。
压力、焦虑、孤独……这些负面情绪就像潜伏在你身边的“间谍”，一旦你放松警惕，它们就会伺机而动，让你功亏一篑。
曾经熟悉的环境，一起吸烟的朋友，甚至是一些与吸烟有关的物品，都可能成为你复吸的“导火索”。
那么，该如何才能彻底摆脱复吸的魔咒呢？
你需要建立强大的戒烟动机，找到那个让你坚持下去的理由，制定详细的戒烟计划，记录下你的戒烟目标、戒烟方法，以及应对“戒断症状”和复吸的策略。
学习一些应对压力的健康方法，比如运动、冥想、听音乐等等，这些都能帮助你更好地应对复吸的风险。
当然，即使你不幸复吸了，也不要灰心丧气，更不要自暴自弃。
你要做的，是分析复吸的原因，总结经验教训，然后重新出发。
戒烟，是一场与自己的较量，更是一场走向自由与健康的“朝圣之旅”。
你需要坚定信念，披荆斩棘，才能最终抵达胜利的彼岸。
请相信，当你成功戒烟的那一刻，你会发现，你所获得的，不仅仅是健康的身体，更是自由的呼吸，和对生活的掌控权。
参考信源
中国青年网