把三焦疏通，气血补足，方能一觉到天亮！

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清上焦、通中焦、利下焦。中医按摩疗法可以通过经络的刺激，更直接地把三焦这张“网”中瘀堵的地方打通，没事自己在家可以试试。

1、清上焦

上焦病变在中医理论中，通常指的是人体上半部分，包括心肺及头面部的一些疾病表现。是风邪与热邪相合，侵袭人体所致的病变。这种病变多表现为实证和热证，因为风热之邪性质属阳，易致热象。

所以，对上焦病的治疗以“清”为主，即清除上焦的邪气，清火泻热。常选用一些“花”类的中草药，如薄荷、菊花、金银花等清热解毒药物，冲水代茶饮用。

穴位揉按推荐：尺泽穴、孔最穴、膻中穴，可以清上焦热。

2、通中焦

中焦病变常表现为气滞或湿阻，主要影响脾胃肝胆。作为上焦与下焦的枢纽，中焦不通畅，容易导致胃胀、胃痛、呕吐、腹胀及便秘等症状。这些症状多因脾胃运化功能失调，以及肝胆疏泄功能失职所引发。

因此，中焦的调理应以“通”为核心。一方面，需注重调节情绪，保持心情愉悦，以促进气血畅通；另一方面，应避免暴饮暴食，确保脾胃运化功能顺畅无阻，从而保持中焦的通畅状态。

穴位揉按推荐：足三里穴、中脘穴、下巨虚穴，可以健脾利湿通中焦。

3、利下焦

下焦病变多因寒湿下注及肝肾不足所致，常见症状包括腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣等。治疗时，重点在于清除体内寒湿，同时温补肝肾，以恢复其功能。

建议日常保持适量运动以促进排汗，多晒太阳以增强阳气，避免过度劳累。在饮食方面，可多摄入黑色或具有温补效果的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻以及羊肉等，以助于身体健康。

穴位推荐揉按：命门穴、腰阳关穴、三阴交穴，可以温肾助阳利下焦。