前言
大家从小到大学习的汉语拼音，还要感谢一位中国的著名语言学家——周有光。
周老在学术上有着很高的造诣，更是为中国汉语文化推广贡献了一生。
而最令人津津乐道的事情在于，周老活到了112岁，可以说是一名不折不扣的长寿老人。
他横跨了清朝、民国、新中国和改革开放，可以说是历经风雨和沧桑，经历时代变换。
那周老是如何做到如此长寿的呢？究竟有什么秘诀呢？
减寿的三大行为
第一个就是长期熬夜通宵。
这里需要注意的是，偶尔因为一些事情要通宵是没有关系的，不过长期这样下去的话，身体肯定是吃不消的。
要知道人在熬夜的过程中，自己的肾脏脾胃功能都会下降。
不知道大家发现没有，一旦通宵熬夜之后，会出现口干舌燥，干呕头晕的现象。
这是身体给大家的预警，表示已经有健康隐患存在了。
这个时候，本身有一些慢性疾病的朋友，就应该停止熬夜，不然慢性病很可能会导致严重的疾病，到时候赚再多的钱，也是没命花。
不少朋友晚上就是喜欢玩手机，刷视频玩游戏，适度的话还算好，一旦刹不住车，一直通宵，也是会影响身体和精神的。
这可是关系到大家生命安全的事情，绝对不能开玩笑，心脑血管疾病，目前已经成为了很多中老年朋友的头号大敌。
长期熬夜的情况下，还会出现免疫力下降的风险。
大家如果说动不动就出现感冒，或者是急性肠胃炎这样的情况，说明自身的免疫力已经很差了，需要及时调整作息。
第二个行为就是久坐。
相信不少上班族每天都要在电脑面前一直办公，很容易忘了时间。
经常在单位办公的上班族，不要一坐下一整天都不动，这样对于大家的身体健康并没有任何的好处。
久坐还会带来颈椎病，如果后背酸痛和颈椎酸痛这样的情况时有发生，那么大家就需要注意了。
最好是每隔一小时站起来稍微放松一下，走几步活络一下气血，同时也可以去室外溜达一圈。
第三个行为是经常吃垃圾食品。
大家偶尔确实有事情，没有时间去正儿八经吃一顿正餐，吃一些对付一下也是无伤大雅。
不过一直吃的话，相信结果是什么大家肯定心里也是清楚。
尤其是本身体质比较薄弱的人，可能还会伴随着慢性胃炎或者是急性胃炎出现。
尤其是小孩子本身就没有什么判断能力，喜欢吃一些类似这样的食物，并且爱顿顿吃。
但是很多家长们却没有意识到，长期吃这些食物，对于孩子的成长发育是有严重的影响的。
最好还是尽量吃自己做的菜，多吃一些绿色蔬菜。
大家或许在新闻上经常会看到一些常吃绿色蔬菜的人，年轻程度要比大鱼大肉的人更高，也不容易出现口腔溃疡。
体内如果缺少维生素，长期患有口腔溃疡对于身体的健康也会带来一定的隐患，并且还会伴随一些慢性疾病。
周老的三大长寿秘诀
第一个就是保持乐观平稳的心态。
很多朋友每次一旦遇到不顺心的事情，就容易暴怒。
然而引发出自身消极的情绪，长期产生这样的消极情绪，就会造成自己身体健康隐患。
就比如小张是一名公司的小职工，经常受到领导的批评和挑刺，然后小张越想就越生气，甚至产生了怨气。
如果说本身处理不好的话，对于身边的人也会带来影响，和最亲近的人吵架是最伤感情的事了。
建议大家都去看一下《莫生气》，很多80后90后的朋友肯定比较熟悉，甚至会挂在自己家里的墙上。
时刻告诫自己，没有什么大不了的事情，除了生死，其他都是小事。
没有必要因为小事而把自己的悲观情绪传染给身边的人，也没有必要让自己长期遭受这种情绪的折磨。
想要念头通达，顺心如意，那么就要自己屏蔽这些乱七八糟的东西。
人往往是自己给自己内耗，实际上不要把事情看得太重要。
这样自己的寿命也会更加长久，心态上保持年轻，人积极乐观，这个就是长寿的其中一个秘诀。
第二个就是生活规律。
周老之所以能够长命百岁，主要的还是自身的生活规律。
基本上保持一日三餐定时定量，睡觉和醒来都已经养成了生物钟，同时不会去过度运动，也不会有乱七八糟的应酬。
周老平时最爱的还是看书，业余时间看书成了其最大的爱好。
这样规律的生活，造就了周老长寿的一生。
我们普通老百姓也是如此，一些朋友因为工作生活的原因，经常是一日三餐不够稳定，有时候干脆不吃，这样身体的新陈代谢会受到一定的影响。
而新陈代谢如果不够稳定，会加速人的衰老，所以良好的生活习惯和作息习惯，养成适合自己的生物钟还是很重要的。
尽量保持早睡早起的习惯，心态上再平稳一些，那么即便是四十岁的时候，也可能看上去还像是30岁的状态。
这个可比明星们打水光针或者是去整容靠谱多了，要知道通过外力去改变让自己年轻，终究是有一定的副作用的。
说到新陈代谢，建议现在的很多年轻人不要总是喝碳酸饮料，例如可乐雪碧等等。
碳酸饮料喝多了不利于新陈代谢，同时还会导致骨质酥松。
肠胃功能本就不是很好的朋友，胃遭受到了碳酸饮料的长期刺激，就会诱发慢性胃炎，从而让自己经常出现干呕、恶心、胃痛的情况发生。
建议大家每天多喝温热水，早晨起来的时候先刷牙，刷完牙之后再去喝水吃早餐，这样口腔里的细菌也会少一些。
养成这样良好的习惯之后，保证大家可以年轻几岁，并且自己的身体也会慢慢调养好。
第三个就是不抽烟不酗酒。
都说烟酒是长寿大敌，长期抽烟的朋友，自己的肺是什么样相信不需要多说了。
各种肺炎和肺病都是接踵而至，严重的还会造成肺癌。
不仅对自己的身体健康带来影响，身边吸二手烟的亲人同样也会出现很多伴随的风险。
40岁之后意识到这一点的朋友，如果想要多活几年，一定要坚持戒烟。
戒烟之后的生活状态，一定要比戒烟之前好太多了。
很多朋友说戒烟难，可以选择一步步来。
先转移注意力，找一些自己的业余爱好来全身心投入，然后慢慢过渡到无意识去忘掉烟这个事情，养成习惯之后，戒烟就很轻松了。
还有酒也是一样，周有光平时即便是出席宴会的时候，也只会象征性喝一口酒意思意思。
如果像一些酒鬼一样天天酗酒，不仅对肠胃造成强烈的刺激和负担，引发各种慢性疾病。
同样也会让自己的神经出现衰弱和麻痹，这样的人何谈长寿。
所以，大家想要真正做到长寿，烟酒是肯定要远离的。
平时也可以适度做一些轻松的运动，让自己可以全身心拥抱健康。
结语
人这一生需要经历的事情有很多，会得到很多，也会失去很多。
没有必要去计较太多的东西，人活着最大的幸福就是身体健康，长命百岁。