【为了更好的讲述文章内容，人物情节为虚构】
要说最幸福的时刻，应该就是一家人团聚的时刻了吧，在餐桌上一起融融的有说有笑。李阿姨的家人在进行晚饭的时候，女儿看到女婿添了第四碗饭的时候没忍住进行吐槽。
“我让他少吃一点儿，他都不愿意，看他的肚子都成啤酒肚了，结婚还没几年就胖了这么多斤”。
李阿姨非常开心的说“丹丹，回来多吃点好的怎么了？这说明身体好”。但是女儿却这么回答：“那不一定，其实吃的越少的人，他可能会越长寿。你看咱爸今年60多岁了，但是一点也不胖，非常的健康。”
王阿姨挥了挥手说：“我就是嫌他太瘦了，比我还瘦，他总说老来瘦老来瘦，但是我觉得他这样一点也不健康”。
爸爸一听，非常不乐意，说自己身体不好这怎么行 ，于是不乐意的说道：“你这就不懂了吧？其实很多研究都表明太胖是容易产生很多问题的。”
王阿姨这下不说话了，想着真的是胖点才好吗？寿命跟体重是有什么关系呢？60多岁之后，到底是哪个体重才最好呢？如果你也想知道答案的话，让我们一起往下看下去吧。
一、体重与寿命的关系
在今年的1月份，有一篇关于饮食热量限制对于一些非肥胖成年人代谢的研究论文出示了，这个研究一共有218名的参与者。
他们的年龄介于在21岁到50岁之间，体重也都是非常正常的，并且身体也非常健康的。通过对他们的长期研究发现，研究者们进行了12%的热量限制的12个月和24个月之后，他们的很多风险疾病和体重都有所改善。
这个研究能够侧方面的表现出普通人也能够通过调整饮食，限制一些热量摄取来更好的保持我们身体的健康，提升我们整体的健康水平，让我们能够有更加好的身体状态，面对未来的挑战。
而在这项研究中，也能够更加准确的反映出我国近十年来的肥胖变化。在2007年和2017年的两次全国性调查中发现中国人是越来越胖的。
除了70岁以上的人，其他无论是男女还是年龄大或者年龄小的人，他们的腰围都是有非常明显的增长的，平均大约是2.5cm的，整体的肥胖率是在不断的进行上升。
体重过胖的话，可能会导致很多疾病悄悄的找上门来，它作为致癌的因素之一。国际的很多癌症研究机构也是指出，身体如果有存在过多的脂肪的话，那么可能会跟很多的癌症都息息相关，包括但不限于13种的癌症，比如说胃癌，或者是肝癌，或者是甲状腺癌等等。
并且肥胖可能也与很多疾病相关，像高血压、糖尿病、脂肪肝等等，这些可能都是因为肥胖所导致的疾病。
因此，进行体重管理是非常重要的，尤其是对于一些老年人来说，他们随着年龄的增长，身体的代谢率下降。
如果持续的肥胖，不控制体重的话，可能会有很多的基础病或者是一些其他的疾病找上门来危害我们的健康。
二、60岁后体重标准
因此，很多人知道肥胖可能会导致身体的疾病的时候，都会进行一定的体重管理，但是如果太过于注重的话，就可能会出现新的问题。
很多老人认为老年肥胖是不好的，那就追求老来瘦，瘦点会更加的健康。但是其实老来瘦也是有一定的健康风险的。
人之所以能够活着，主要就是因为体内能够有一定的能量储存，给予我们一些细胞和器官日常所消耗的热量。
如果身体内的能量不足的话，那么就没有办法供应身体的日常消耗，会带来非常多不健康的体验，可能也会带来很多疾病的发生，因此太瘦也是非常不好的。
如果老年人太过于瘦的话，就会出现营养不良的情况下，这种营养不良会导致身体的抵抗力下降，容易出现一些疲劳的情况，或者是畏寒，害怕寒冷，还会增加一定的患病风险。
如果体重过轻的话，可能也会增加骨质疏松的可能性，或者是肌少症这种症状的发生率。可见体重过重或者是过轻都是非常不好的。
60岁之后，什么体重才是最好的呢？据国外的一个随访调查发现，长寿的人，他的体重一般是不胖不瘦的。
基本体重指数会维持在18.5~24之间，是一个非常标准的体重。如果小于18.4的话，那么可能会太过于瘦弱，导致一些身体的抵抗力下降。
如果大于24的话，可能就是超重了，这28就属于绝对的肥胖，是需要进行病的体重管理的。对于很多老年人来说，建议他们的体重指数可以在20~24范围之内，可以稍微偏上一点点，微胖并不会影响整体的情况。
举个例子来说就是如果是1米6的老人来说，那他的体重最好维持在51kg到61kg之间。这样能够更好的保护健康，大家可以根据自己的实际情况来进行类推，为自己的身体健康选择一个合适的体重。
三、怎样更好的保持健康
因此，如果想要更好的保持身体健康，就一定要从体重这方面下手，更好的维持我们体重的平衡。
首先就是要改变我们的饮食习惯，进行一个健康的饮食可以延长我们的寿命，同时也能更好的保持我们的体重。
不要等到60岁之后再开始改变自己的饮食习惯，那之后一切都晚了，如果我们能够从现在做起的话，那么女性的寿命可能会增加大约8年的左右，男性的寿命可能会增加大约8.8年左右。
健康饮食主要就是可以多吃一些蔬菜和水果或者是鱼，少吃一些垃圾食品和外卖，这些里面都含有喝的嘌呤或者是高热量，让我们的身体没有办法进行代谢吸收，从而堆积在我们的身体里面形成脂肪，让我们变得更加的肥胖。
可以多吃一些坚果和豆类，能够让我们的身体更加的健康，同时减少一些加工物肉或者是含糖饮料的摄入，保持我们身体的维稳。
除此之外，还可以多喝一些白开水或者是茶水等等，根据一些研究表明，茶水可以更好的调整老年人的代谢，也能够降低高血压的风险，对于一些血脂异常的情况能够得到一定的改善。但是在喝茶的时候一定要清淡为主，也要适量。如果喝太多的话，可能会影响睡眠问题，在吃饭之后要少喝一点，睡前最好别喝，一般上午喝茶是最好的。
除此之外也要多喝一些温白开水。很多老年人对口渴他的反应是比较迟钝的，因为身体的代谢能力降低，基本上都是口渴了才去喝水。
其实主动喝水是有更多的好处的，少量多次的喝水能够让我们的身体进行更好的代谢，同时也能够更好的帮助我们排除体内的毒素，从而进行更加健康的活动。
除此之外，进行一些适量的运动也是很有必要的，对于老年人来说是不适合太过于激烈的运动可能会导致骨折或者是其他情况的发生。
可以多做一些有氧运动，比如说散步或者是漫步，跑步，不要跑步的速度过快，可能会导致身体发现发生抽筋等情况。
可以多去公园呼吸一些新鲜空气，多晒一些太阳，让整体的能量能够进行更好的转化，改变自己的生活方式，也能够让自己获得焕然一新的机会。
很多老年人可能在老年之后会更喜欢待在家里面。觉得这样更加的舒心，但是其实多去外面运动也是有非常多的好处的。
多做一些适量的运动，能够让我们对体的能量进行更好的转化，也能够进行更好的消化。对于我们维持体重也能够达到非常积极的作用。
饮食加上运动两者相结合的话，是会出现1+1>2的效果的，让我们能够更加好的适应现在社会的节奏，来进行更好的发展。
结语
因此我们可以发现寿命和体重是一定的关系的，如果你的体重太过于肥胖的话，可能会对身体健康有一些影响，不利于我们寿命的延长。
如果过瘦的话，对于我们的身体健康其实也是有一定的影响的，可能会导致骨质疏松或者是营养不良等情况的出现。
因此，如果想要让我们的寿命更长或者是生活的更加健康的话，一定要让我们的体重保持在一个维稳的状态。
根据不同的年纪和不同的身高对于体重的要求都是不一样的，我们可以根据自己的实际情况来进行选择。
对60岁以上的老年人来说，他们的身体体重主要维持在18.5~24之间就可以了，这个之间的数字都是非常标准的数字。
想有更长的寿命和更加标准的体重，健康的饮食和适量的运动都是必不可少的，只有这样，我们的身体才能够越来越健康，能够更加好的适应现代社会的发展。
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