“白露吃3宝，秋冬无困扰”，白露节气，再忙别忘吃3宝，健康过秋
天气转凉，随着晶莹的露珠凝结在草木之上，白露节气来了！今年的9月7日是白露，它是二十四节气中的第15个节气，秋季里的第3个节气，天气干燥，昼夜温差大，气温下降的也很快，我们要适当地增减衣服，防止受凉感冒。在饮食上要做好补养身体，增强体质，提高免疫，滋养脾胃，清热肺燥。
“白露吃3宝，秋冬无困扰”，我们在饮食上要遵循时令，尤其是体弱的老人孩子和女人。那么我们常说的白露3宝分别指啥，对身体有啥好处，我们来了解！
白露吃3宝
一，红薯粥-给老人吃
在传统习俗上，很多地方都有白露吃红薯的说法，人们认为白露吃红薯不会胃酸。红薯，它是一种热量低、低脂肪、低胆固醇的食物，且粗纤维丰富，缓解秋燥，改善便秘，排毒素。
红薯玉米渣粥的做法：
1，需要准备的食材：红薯1根，玉米渣4把，清水
2，把玉米渣洗两遍后倒入煮锅里，加入清水
3，再把红薯去皮，滚刀切成块一起下锅
4，大火烧开后转中小火熬煮，软糯粘稠，关火出锅
二，乌鸡汤-给女人吃
要论女人补身体，养虚劳，当属乌鸡。乌鸡，含有的谷氨酸和铁元素要比普通鸡高出许多，营养价值也是极高，一直有“黑了心的宝贝”之美称。且乌鸡里还含有19种以上的氨基酸及多种维生素，滋阴清热、补肝益肾、强筋健骨。
乌鸡汤的做法：
1，需要准备的食材：乌鸡1只，枸杞少许，参1小根
2，把乌鸡处理干净，剁成块，下锅焯水
3，捞入陶瓷炖锅里，倒入热水，再加入葱姜、参，大火烧开后转小火炖2个小时
4，加入枸杞再炖3分钟，加盐调味，关火出锅
三，南瓜粥-给孩子吃
秋季是南瓜大量上市的时候，作为时令蔬菜，可以隔三差五地给孩子吃一些。南瓜富含维生素A、维生素E、胡萝卜素等营养物质，可以补充营养，增强抗病能力。尤其是熬成南瓜粥，又香又甜，滋养润燥，吸收好，促进生长发育。
南瓜二米粥的做法：
1，需要准备的食材：南瓜1块，大米2把，小米2把，清水
2，把大米小米洗净，倒入煮锅里，加水
3，再把南瓜去瓤后切成块，下入锅里
4，大火烧开后转中小火熬煮到软烂粘稠，即可装碗上桌
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