朋友给我发来一张截图：一个妈妈站立抱着宝宝哄睡，其中一只手将自己衣服下摆绕在手里，紧紧拽住。
图片配文：这是每个妈妈都知道的动作吧。
我不禁感叹道：可不是嘛，每个妈妈都经历过抱睡的阶段，一抱就是一两个小时，胳膊酸，手腕痛。
但宝宝一放就醒，我们只能用抓住衣服下摆的方式支撑住他。
几个月抱睡下来，妈妈们都成了腱鞘炎。
如果你正在经历抱睡，并深受困扰，那这篇文章的方法应该可以帮到你。
如果你很享受抱睡，也坚信总有一天抱睡会自动退出，那就继续抱睡吧，真不是啥大事。
01
抱睡是如何形成的
有的人说，抱睡就是家长惯得，如果一出生就坚持让宝宝在床上睡觉，就不会形成抱睡的习惯。
只要抱一次，就有第二次，抱着抱着就放不下了。
这个说法吧，虽然有点道理，但执行起来是有困难的。
有的宝宝比较天使，能适应在床上哄睡的方式。
有的宝宝比较敏感，需求比较高，躺在床上哇哇大哭，你是抱起来安抚呢？还是坚持“抱睡不是好习惯”的原则？
哭成这样，亲妈都扛不住，再别说家里的老人了。
刚开始哼唧，老人就会抱起来。
所以，在大多数家庭里，抱睡根本就没有被“阻断在摇篮里”的机会。
当我们觉得抱睡是个问题的时候，抱睡已经很顽固了，最起码已经抱睡了三四个月了。
婴儿很喜欢被抱睡，因为抱睡时候的温度、紧紧裹住的感觉、妈妈的气味、心跳声、摇啊摇的晃动感，都完美还原了在妈妈子宫里的感觉。
只要抱着婴儿，他就能很快入睡，睡得很安稳，为了稳住这个状态，家长一般都舍不得放下。
02
如何预防抱睡
最佳的预防阶段自然是0-3个月，也就是孩子一出生，我们就要用其他的正确方法来哄睡。
比如我反复说过的5S安抚法。
喂完奶拍完嗝以后，放在防惊跳睡袋里，放在床上，打开白噪音，或者在孩子耳边吹出嘘嘘声，用5S安抚法来复刻子宫环境。
一直用5S安抚法哄睡，孩子睡得快，睡得稳，自然就不用抱睡了。
随着孩子月龄增加，即便不喜欢睡袋，依然能在白噪音、嘘嘘声、侧卧拍下安稳入睡。
如果你嫌麻烦，也可以直接买一个电动摇篮，我家亲戚用的就是这个，其原理和5S安抚法一样。
开局能够给婴儿提供与抱睡安抚效果一样，甚至更高的哄睡方式，那婴儿自然就不会依赖抱睡了。
这是最理想的结果。
事实上很多家庭都是按照传统的惯性来哄睡的，抱起来，边走边摇边哼哼，几乎无师自通。
03
如何解决抱睡
抱睡是日积月累的结果，要解决抱睡，也需要日积月累的坚持，分享3个小技巧：
1、学会辨认孩子的睡眠状态，在深睡期放到床上
婴儿的睡眠状态是会变化的。
0-3个月的新生儿刚睡着时，最先进入的是快速眼动睡眠期，这个阶段很容易惊醒，如果我们选择在这个时候把他放在床上，那必醒无疑，只能继续抱起来睡。
我们得等15分钟左右，看到他眼皮下的眼球不再来回转动，呼吸均匀平稳，抬起他的胳膊再松手，胳膊会软软的落下去也不会被惊醒。
说明孩子进入深睡眠了，那就可以尝试放下了。
3个月后的婴儿，最先进入的就是深睡眠了，睡着即深睡，在15分钟内放下他，是比较稳妥的时机。
总之，我们想把怀里的孩子转移到床上的时候，要在“深睡期”放下，成功的概率更高。
2、要按照从脚到头的顺序，缓慢放下
如何把孩子放到床上非常有讲究，新手家长会习惯性先放低孩子的上半身，这样做百分之百失败。
因为这样放是改变了孩子的头部位置，由高到低的落差感，会瞬间触发莫罗反射，大脑瞬间清醒。
正确的方法如下：
◆我们抱着孩子走到床跟前，停下不动
◆我们抱紧孩子，双腿跪在床上，呈跪坐姿势
◆我们脸贴近孩子的额头，慢慢俯身，让孩子的脚丫子先着床
◆观察孩子不动，让孩子的屁股着床
◆观察孩子不动，紧接着背部着床
◆此时只剩下头部了，因为我们的胳膊在孩子头下面，抽出来的时候要小心，用另一只手稳住头部，看时机抽出来。
◆抽出来如果孩子要醒，我们在孩子耳边发出嘘嘘声，轻拍床垫，尝试让他继续睡过去。
◆失败了，那就抱起来再哄睡，下次再试。
3、锻炼孩子的内耳前庭、坚持做抚触按摩
这个技巧是从根本上解决抱睡的路径，要投入时间和精力，因为抱睡到放下会落地醒，这和内耳前庭发育水平有关。
我们只要持续帮助孩子发展平衡能力、前庭觉，落地醒没了，抱睡的放下环节就攻破了。
具体如何训练，看这篇：宝宝一放就醒、比雷达还灵，解决落地醒的大招竟然藏在一个器官里
而抚触按摩，能够帮助孩子避免触觉敏感，对包裹感没有那么强烈的依赖。
坚持、持续发展孩子的触觉和平衡力，解决抱睡，就是水到渠成的事情了。