维生素是维护人体健康必不可少的一类营养素，在调节身体代谢、维护正常生理功能中，维生素起着重要作用。
一张表看清你缺什么维生素
现代人饮食结构多肉少蔬，加上快餐、饼干、熟食等加工食品流行，容易导致维生素缺乏，引发疲劳、头晕等各类症状。缺乏不同的维生素，身体上的症状也各不相同。
对照下表看看你缺哪种？↓↓
▲缺乏维生素的7大体征，教你把缺少的维生素分分钟“吃”回来
维生素B1：
五谷杂粮
维生素B1缺乏时，会让人情绪压抑，严重时会增加突发心脏病的风险。
建议每天至少吃50克杂粮（紫米、糙米、黑米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆，小米等），“一半杂粮，一半精白”最好。
维生素B2：
蔬菜奶类
缺乏维生素B2，会导致嘴唇、嘴角、眼角、舌头等黏膜部位肿胀发炎。
除了补充奶制品、蛋黄、谷类、牛肉外，建议每天“半斤水果，一斤菜”，尤其是深绿色叶菜，比如菠菜、小油菜等。
补维生素D：
蛋奶、动物内脏
维生素D不足易导致缺钙，一个蛋黄加一杯全脂奶的维生素D供应量还远远不够，动物的肝脏、肾脏富含维生素D，但多数人因顾虑胆固醇而很少食用。
每天晒20分钟的太阳 ，是目前老人补充维生素D的好方法，但不能暴晒太久。
补维生素A：
黄色蔬果
维生素A缺乏易致皮肤干燥、干眼病 等。
建议饮食中，适量吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，以及富含胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、木瓜、柑橘等黄色蔬果，深绿色的叶菜也有一些胡萝卜素。
以下三类人群，从日常饮食中不能获取足够的维生素，可在营养师的建议下服用适量维生素增补产品：
消化吸收差的人群，如六七十岁以上的老人、胃肠道疾病患者和特殊疾病群体；
需要维生素量大的人群，如孕妇、婴幼儿；
长期膳食不规律、不能保证一日三餐者。
平时摄入的维生素可以通过饮食补充，空气中其实也含有 “维生素” ----负离子。
空气负离子也叫负氧离子，是指获得多余电子而带负电荷的氧气离子。它是空气中的氧分子结合了自由电子而形成的。自然界的放电(闪电)现象、喷泉、瀑布等都能使周围空气电离，形成负氧离子。
负氧离子在医学界享有“维他氧”、“空气维生素”、“长寿素”、“空气维他命”等美称。我们在森林海滨等地会感觉空气清新，呼吸畅通，就是因为含有丰富的负氧离子，能直接进入人体细胞发挥生物活性。 负离子可以改善神经衰弱、失眠，通畅心脑血管，降低血液粘稠度，提高人体免疫力 ，对改善失眠、哮喘，缓解高血压、糖尿病等顽疾具有显著疗效。
相关数据显示，在森林、海滨，负离子含量高达5000~20000个/cm³，而在污染严重的城市，这一数据仅为300~1000个/cm³，在室内就更少了，只有100~200个/cm³，甚至没有。
空气猎人针对室内环境需求，推出全新产品空气猎人KJ220空气净化器。 其高性能的负离子发生器，在滤芯仓内释放电离能量，浸润式持续消杀附着在滤芯上的病毒、细菌，去除有害气体及异味并持续产生负氧离子，在家体验森林瀑布深处的洁净空气！