在日常生活中
你是否曾经历过这样的尴尬瞬间
刚放下东西
转眼间却忘记放哪里了
张嘴想要表达某个想法
却突然语塞
锁完门
却一路上在想自己到底锁了没有
这些状况，随着年纪的增长
似乎变得越发频繁
我们的记忆力正在逐渐“退步”
前段时间
一套“健脑手指操”喜提微博热搜
专家称其为一种
简单易行的大脑锻炼方式
无需剧烈的运动
仅需通过手指的简单活动
便能激活大脑，让身体放松
那么，手指操“健脑”
背后的科学原理是什么？
宁波市中医院脑病科
中西医结合副主任医师凌军介绍
从西医的视角来看，手指上的神经与大脑负责记忆、学习等认知功能的前额皮质区存在直接的联系。手指运动可以通过刺激手指上的神经末梢，激活大脑的特定区域，增加海马区域的灰质体积改善脑血流，进而刺激神经保护机制，并通过提高神经递质和神经营养因子的生成，延缓甚至逆转认知功能下降的进程。
而从中医的角度来看，人体的经络系统贯穿全身，连接着各个脏腑和器官。手指上的穴位与大脑紧密相连，通过刺激这些穴位，可以调节大脑的功能。例如，手指操中的敲击动作，能够刺激经络，促进气血流通，实现健脑的效果。
凌军医生也向大家展示了
一套非常简单易学的两步手指操
一起跟着做吧
双手五个手指依次对应敲击
这个动作可以刺激
手指上的神经末梢
增加大脑的血流量
双手食指、中指、无名指、小拇指
依次敲击该手的大拇指
这个动作可以促进
手指与大脑之间的信息传递
增强脑功能
对于初学者来说
刚开始可能会感到有些困难
但请记住
练习的原则是宁慢勿错
先保证动作做对，再逐渐加速
凌军建议大家
每天抽出3-5分钟的时间进行练习
以达到健脑、增强记忆力的目的
来源：宁波晚报
初审：邓忠航
审核：胡文峰 审签：汪勇
投稿邮箱：czrbxmt@126.com
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