梁爽
理性天蝎女
治拎不清、玻璃心、拧巴症
点燃你自律的心
歌手李健要来大连开演唱会，我很想去，等我打开票务信息时，1280元的票已经售罄，只剩下更贵的票了。
算了，以后吧。
我的朋友中，李健粉不少，抢到票的人，据我观察，有3个特点，要么没房贷，要么在养猫，要么没房贷且在养猫。
我是一个有房贷且在养孩的人，试图抢票，是我僭越了。
在4.55％的利率面前，我的很多消费欲，最后都化作一句“算了，以后吧”。
前两天，我们提前还房贷N万，决定变更还款方式和缩短年限。
之前，贷款基数较大，我们每月支出多，每月还款额固定，比较适合我们。
这两年开源节流。 现在，是时候变更了。
据我测算，缩短10年+改为等额本金的新方式，比原方式少还利息22万，心花怒放地给银行打了电话询问程序。
手续复杂，除了常规证件，还得开征信和产调，提交完以后，还得等一个月才能变更成功，反正下周准备吧。
我今天想写的文章，主题是怎么过好还债期的每一天。
（插画师：Tatyana Tt）
还身体的债
之前几年，赶上风口，工作和写作方面都比较拼。
对身体还是有亏欠的，所以把身体欠债，分摊到每天，一天做一点对身体有益的小事。
我的重点是发、肤、眼、体。
主要是头发、头皮保养。
我最近比较青睐的是头部操， 拿五经-扫少阳- 按头维穴-搓百会穴-搓风池穴-搓耳朵。
把手摆出九阴白骨爪的造型，中指沿着督脉，从上发际线抓到下发际线，抓36遍后，保持手型，点按沿途穴位。
九阴白骨爪四指并拢，双手同时快速扫过侧头，扫36遍。
按头维穴36次，头维穴在头侧发际里，张嘴咬合时，会牵动头维穴。
搓百会穴36次，用四指搓头顶片区。
搓风池穴36次，食指、中指、无名指三指并拢，搓头颈交接处大椎两窝的风池穴。
搓双耳36次，食指和中指组成剪刀手，从下耳穿入，快速上下搓热。
（穴位的定位，可以直接在文中选中穴位名称，旁边会出现“搜一搜”，方便找准位置，觉得动作抽象，如“拿五经”，可以去视频软件搜搜看看）
以前我经常用脑过度、思虑过量，会偏头痛或头昏沉，就出去做头皮按摩或刮痧，一般见好，不好再吃药。
现在每天早上起床就做一套头部操，觉得神清气爽，很少头疼。
我并没有系统学过中医，以前哪不舒服就吃药，但后来发现，通过按经络或穴位，确实挺快缓解甚至消除症状，没药物副作用，还省钱省事。
所以渐渐有诉求，就去查穴位。
这套头部操5个动作，我综合了自己脱发、白发、偏头痛、失眠等诉求。
我做下来，头部轻松，颈椎清爽，耳朵发热，头部气血上行，给头发一个交代。
我前几天换季下巴长了几颗痘，担心爆痘，耐下心调整。
祛痘阶段，严格忌嘴，清淡饮食。
甜食、牛奶、拿铁、发物、麻辣，基本不吃，饮食改变后，一颗痘都没新增。
淡印阶段，每天吃两颗维生素C咀嚼片，做好防晒，我还隔一两天在家照一次大排灯，比如修复模式或美白模式。
眼睛保养，读者咨询较多，我上篇文章总结了。 ，可跳转查看详情。
我每日做眼部操。
在室外转眼球，保持头部不动，用视线顺时针旋转36次，再逆时针旋转36次。
在室内“按头骨→按睛明穴→刮眼眶→按太阳穴→鸣天鼓”。
这几天，我早起照光时，顺手把头部操和眼部操做了，感觉面部气色红润，连口红都不必擦。
身体保养，最近迷上站桩。
果然是，百练不如一站。
拿出10分钟，不需放视频，安安静静站着。从下到上的要点为：
下：双脚与肩同宽，稍微屈膝，但膝盖不超过脚尖。
中：收腹，卷尾骨，腹式呼吸。
上：头顶找天，双臂像抱着大号瑜伽球，五指稍微弯曲且分开，嘴巴和牙齿都闭紧，且舌顶上颚，闭眼站10分钟。
冥想我容易跑神，但站桩我专注在自己的姿势上。
10分钟后，身上发热，出微汗，吞口水，手指发热，感觉气血充盈到五指、到发丝。
每个人身体状况不同，什么睡眠债、休息债、情绪债，制定个小计划，每天还一点， 争取还清之后还有盈余。
还认知的债
之前几年，有过起伏，走过高低。
有些好运，是时运的因素。
有些坏运，是认知跟不上。
那就在认知方面弥补一下，越输入，越觉得自己所知甚少。
听：最近听养生课程，经典原文，播客。
对时事热评不太感兴趣，让自己心静、愉悦的内容，更适合现阶段的我。
看：通勤路较长，看一些纪录片或老电影，电视剧太花时间了。
读：我以前的阅读，更偏重实用性，这一年，我看的书，和我目前处境没有直接关系。
《毛选》《了凡四训》《西游记》或者一些传记《暮色将近》《突破》等，增强心力，淡化浮躁，感觉有意思、有哲理。
感：真切感受此时此刻。
有次看《十三邀》，许知远采访北大教授钱理群。
一天的采访结束后，钱老邀请许知远到他家楼下散步。
钱老闻花香，观植物，沉浸在楼下的小自然里，如数家珍地说这棵树开花了，当他发现摄影机一直在拍他，他提醒摄影师，拍植物，别拍我。
钱老和许知远一起坐在小区椅子上，钱老陶醉地介绍，就这么远远地看那些树叶，好像没动，但仔细一看，它们都在动。
许知远老师趁机感慨，像不像我们的历史，今天看是一动不动，但它们都在微动。
钱老差点急眼，千万不要想那些，就是专心感受。
我现在，坐车时看一会专心看云卷云舒，回家前在楼下椅子上坐十分钟，晚上倒垃圾看一会星空，走路时观察路人表情……
让我像出门旅行般，感受力增强，像珍惜礼物一样珍惜今天。
尼采说，蛇如果不选择蜕皮，只有死路一条。人类何尝不是如此呢?因循守旧、故步自封，我们不但得不到成长，还会内心死亡,因此,要想“蜕皮”，我们就要让思想先进行新陈代谢。
保持学习，让思想加速新陈代谢。
还贷款的债
这次申请的提前还贷的款项中，有大部分来自于书的版税。
这有赖于平时输出四宫格的每日落实。
输出，比如 写、说、画、跳舞、演奏、演绎等。有些技能， 主业和副业都能用到。
内容可聚焦于有兴趣、有能力、有市场的内容方向。
哪怕不能变现，也能陶冶情操，提高生活质量。
我没有理想的写作条件，就问早起要，问周末要，问通勤路上要。
我之前写了不少无法发表的文章，现在下笔前，问自己2W1H。
what，聚焦什么问题或痛点，why，为什么要写，能给读者带来什么，how，怎么一步步分解行动。
一天最多写2000字，最少写500字。
我深感自己的写作表达和口语表达的能力此消彼长，于是有意识地锻炼口语表达能力。
说有趣故事给女儿听、说故事情节给老公听，说电视剧情给我妈听。
大多数没人时自言自语，说下当天的行程安排，说篇文章的主线大纲，说本看完的书籍观感，说下当下的情绪心情安抚自己……
和自己的对话，是一种自我关爱，更了解自己，更卸载压力，更有力量。
有的人，比如插画师、美工、美编可以靠画画变现。
我主要画一些思维导图、四象限、四宫格、流程图。
帮我读书后复盘，写作理提纲，纠结时梳理，是一座座让自己从沉重混沌走向轻盈清晰的桥梁。
我觉得什么都不想，也是一种输出，这种输出看似没有什么载体，但让整个人都澄澈。
我喜欢做一些3D环境减压冥想、感恩冥想、观呼吸……
输出空白，是一种高级、有益身心、有益创造的输出。
以上是我的一天，身体养护，输入认知，输出想法。
我的还债期，刚开始郁闷失落， 但后来我觉得每天关注市场和新规，动不动就被 市场上利好或利空的消息影响心情。
我还是要内核稳定，有框架地过好自己的每一天。
历史学家王迪老师写了《茶馆》，聚焦普通人的日常，他的历史观是古今中外，写帝王、写英雄的太多，缺乏普通人的普通生活。
他当时去留学时，带了厚厚一叠手写的纸质资料，他说丢了什么也不能丢了这些日常生活。
别人都这么珍重我们普通人的日常，我们不珍爱，说不过去。
珍惜日常，就是珍爱自己过一天少一天的人生。
哦，对了，我后来经过一番思想斗争，还是 买了一张理查德·克莱德曼的钢琴音乐会门票，奖励一下认真生活的自己。
～End～
作者简介：梁爽，我爱自律，自律爱我。新书《当钻牛角尖，遇到四象限》、《把自己重养一遍》、《糟糕，今天内耗又超标》，公众号：哪梁爽哪喜庆 ，微博：@梁爽笑抽筋了。
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