中医告诉你｜人为老腰先衰，送你一附骨伤科秘方，通痹止痛

大家好，我是张喜海。岁月不饶人啊，今年我也68了。这两天过来的患者啊，个个腿脚看着都还没我利索。让我是有点感慨那句老话：“人未老，腰先衰”、“人未老，腿先老”。

所以今天我跟大家分享几个防止的小妙招，和一张经典的骨伤科秘方。

久坐不动！姿势不当！外伤与劳损！缺乏锻炼！其实这也不能怨咱们自己，毕竟在现在这种高压力、快节奏的时代下，这上边的情况都很难避免。

而且现在这种“人未老腰先衰”的现象啊，并非都是中老年人面临的问题，很多的年轻人也因为不良的生活习惯 和工作方式而饱受腰痛之苦。

• 姿势要正确：无论是工作还是休息，都应尽量保持正确的坐姿、站姿和睡姿。避免长时间保持同一姿势不动，定期起身活动身体。
• 锻炼要坚持：适当进行腰部肌肉的锻炼，如小燕飞、五点支撑等动作，可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，减轻腰椎的负担。同时，全身性的有氧运动也有助于提高身体素质，预防腰椎疾病。
• 饮食要合理：保持均衡的饮食习惯，多摄入富含钙质和维生素D的食物，有助于维护骨骼健康。同时，避免过度肥胖，减轻腰椎的承重压力。
• 保暖要注意：腰部受凉也是导致腰痛的原因之一。因此，在寒冷天气或空调房中要注意腰部保暖，避免冷风直吹。

常久坚持是关键

接下来给大家分享解析一个骨伤科的热敷名方 ——“温经通络散”

这个方子啊，是经过我们现在中医学家改良过的，具有温经散寒、通络止痛的功效，特别适合因寒湿阻络、气血不畅引起的腰痛。

这类患者通常表现为腰部冷痛、沉重感明显，遇寒或阴雨天症状加重，热敷或按摩后会有所缓解。此外，他们还可能伴有腰部活动受限、肌肉僵硬紧张等症状。

温经通络散配方：

• 艾叶：温经散寒，活血通络。
• 红花：活血化瘀，消肿止痛。
• 川芎：行气活血，祛风止痛。
• 透骨草：祛风除湿，舒筋活络。
• 桂枝：温阳化气，通经活络。
• 生姜适量（切片）：温中散寒，增强药效。

（中医辨证一人一方，为防止有人套方身体出现不适，具体暂不公布）

使用“温阳通络散”进行热敷呢，可以有效温阳散寒、活血通络，促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，从而达到止痛的效果。同时这方中的药材，还具有祛风除湿、消肿止痛的功效，能够进一步改善腰部不适症状，提升患者的生活质量。

好了，希望这篇文章能帮到你。还有什么不懂的呢，大家可以多做提问，切勿盲目使用。