苹果作为家家户户常见的水果，不仅价格便宜，口感清脆，本
身所含有的营养价值也非常的丰富，有助补充机体所缺乏的维生素，膳食纤维，钾元素，铁元素。
正所谓一天一个苹果，医生不找我，间接性表明了每天使用一个苹果给人体带来的好处，可有效提高机体免疫抵抗能力，达到强身健体的辅助功效。
一年四季，市面上所售买的苹果价格均为2.5~3.5元一斤左右，无论是探亲访友还是自己食用，都是非常好的选择，特别是针对于胃肠道蠕动火力过慢的中老年人群来讲，可有效达到缓解便秘的功效。
——女性坚持每天早上空腹吃苹果，经过一段时间之后，身体怎么样了？
1、减缓皮肤老化
衰老作为人体必不可免的生理循环现象，在35~45岁这一中年阶段，衰老速度最为明显，易出现皮肤表层抗氧化能力衰退、大量皱纹、色斑滋生的现象，严重降低个人形象魅力。
部分女性为延缓自身的衰老速度，通常会选择服用药物的方法，达到雌性激素分泌促进的效果，但也并没有从根本上延缓自身的衰老速度，反
而出现了浮肿的风险。
而苹果中所含有的抗氧化成分较为丰富，又被称之为天然的美容师，可有效减缓皮肤老化问题，去除皮肤表层所滞留的黑色素、自由基成分。
2、减肥瘦身
根据相关性食品成分提取试验显示：每100克苹果中所含有的热量成分为50克，属于低热量、低糖分的水果，也可以短暂性的满足自身胃部饥饿感，达到能量补充的功效。
体型过于肥胖的女性，可通过适当吃苹果的方法，补充机体所缺乏的维生素成分，有效促进自身胃肠道蠕动活力的同时，也可将体内所滞留的湿寒气、毒素垃圾成分及时排出体外，达到减肥的辅助功效。
而且苹果皮中所含有的维生素A，可有效促进血液白血球的生成，间接性提高人体免疫抵抗能力，针对外界细菌、病毒的入侵起到良好的阻断效果。
3、润肠通便
受当今饮食多样化因素所影响，我国患有便秘症状的人群也逐渐增多，要通过多喝水的方法进行缓解，情况较为严重的患者，也需要依靠药物
进行稳定治疗。
而苹果中所含有的有机酸成分，可有效稳定肠道菌群酸碱平衡，达到内部干燥环境缓解的效果，针对于便秘症状的诱发起到良好的预防。
中老年人群若想通过吃苹果的方法缓解自身的便秘症状，也要根据自身的胃肠道需求进行正确选择，因为导致大量寒湿气成分摄入过多，出现腹泻症状。
4、安神助眠
现在人生活压力大，常常被失眠所困扰，在我们的生活中有一种极为常见的水果有助眠素，那就是苹果，失眠的人睡前可以吃一个苹果。
苹果中所含有的芳香成分，可有效稳定脑部中枢传感反应能力，短时间之内达到安神助眠的辅助效果，增强自身睡眠质量。
经过相关科学研究团队认证得知：长期处于抑郁状态的人群，也可以通过闻苹果香味的方法，稳定情绪中枢系统，降低失眠、噩梦惊醒现象的频发概率。
5、清洁口腔
受外界幽门螺旋杆菌轻然而导致口臭现象较为严重的人群，可
通过每天食用一个苹果的方法补充气体所缺乏的丹宁酸成分，达到口腔自我清洁的修复效果。
而且苹果中所含有的粗纤维成分较为丰富，能够有效清洁口腔表层所附着的食物残渣成分，达到口腔健康、牙齿健康的呵护效果。
——吃苹果时需要注意哪些事项？
【适量食用】
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虽然说苹果中的营养价值较为丰富，但也要根据自身的肠胃健康进行适当选择，以免出现寒湿气成分堆积现象，加重自身肥肠道所承受的压力负担，出现腹泻，腹痛，恶心呕吐等不适反应。
建议大家一日食用苹果最佳剂量控制为1~2个为好，可能如果早起或者是晚饭之后食用的方法，补充机体所缺乏的维生素，纤维素，氨基酸，钙，铁，磷营养成分。
【注重搭配】
苹果中所含有的纤维素成分，不能与海鲜共同食用，避免加重自身胃肠道所承受的压力负担，出现胃表层粘膜萎缩现象，导致原有营养价值均被破坏，增加自身患病的风险。
针对于柿子，柠檬，葡萄等寒性水果，也要避免与苹果直接搭配，以免导致大量湿气成分堆积，出现腹泻、腹痛等不适症状。
——科普延伸：苹果不能和什么共同搭配？
1、苹果+鹅肉
苹果中所含有的维生素含量较为丰富，鹅肉中所含有的优质蛋白含量较多，虽然说都都能够补充机体所缺乏的微量营养物质，达到免疫系统抵抗能力提高的效果。
但并不推荐苹果与鹅肉共同搭配，以免出现腹胀，腹泻，消化不良等不适症状，情况较为严重的患者，甚至出现了食物中毒的休克反应。
2、苹果+萝卜
萝卜中所含有的胡萝卜素与苹果中所含有的碱性成分相互搭配之后，易紊乱自身甲状腺激素分泌水平，增加自身患有甲状腺结节，甲状腺功能亢进，甲状腺肿物等疾病的风险。
3、苹果+沙丁鱼
针对于肠胃功能不好的人群来讲，也要避免苹果与沙丁鱼共同
搭配，避免导致原有营养价值大量流失，加重自身胃肠道所承受的压力负担，引起一系列不适症状。