治焦虑不是单单要医生去努力的，作为患者本人，想要病好，自己也要全身心的投入调整。
如果仅凭个人意愿行事，不按照医嘱用药，不改变自己的认知。这样的态度，即便药物能够暂时缓解症状，也很难彻底停掉，那点药量也不过是个心理安慰罢了。
王医生见这样的患者见太多了，就是因为没有办法调整自己，导致自己多年都在不断的用药，一直怀疑自己有什么大病，却不知道自己的认知出了问题。
原先有一位患者，患有焦虑症长达十余年，饱受头晕头痛、心慌心悸、胸闷气短、躯体疼痛之苦，同时还伴有心率过快、血压偏高，行走不稳，时常感觉身体乏力，做任何事都力不从心。家人给的描述就是，状态近乎瘫痪，每天连门都不出的。
后来根据患者的情况，吃了三次药之后，症状基本就好转的七七八八了，但每次复诊她都不说自己哪好了，总是给自己安一个新的病症，去胡思乱想，去焦虑。
你要问她哪些症状好转，她都说好了，但就是不和医生说。这种病人从心里就不认为自己能好，除非说吃上药要比正常人还要舒服，这才能认为自己好了。
所以，王医生有句话说的是，治的了病，但治不了人。
但如果能做到这 3 点，那认知思维就相对容易调整！
1、忙碌是治愈焦虑的良药
给自己找点事情做，让生活的每一个角落都充满忙碌与充实。当我们的注意力被外界事物所吸引，便无暇顾及内心的焦虑与不安。这种“忙碌疗法”不仅能够有效减少胡思乱想的时间，还能在无形中增强我们的自信心与成就感。
2、了解病症，消除恐惧
恐惧往往源于未知。对于焦虑抑郁症的患者而言，深入了解病症的特点与表现，是消除恐惧、建立信心的第一步。当我们对疾病有了清晰的认识，便能够更加从容地面对它、战胜它。
3、培养兴趣，强大内心
一个内心强大的人，往往能够抵御外界的风雨侵袭。因此，我们应该努力培养自己的兴趣爱好，让生活充满色彩与活力。无论是阅读、旅行、运动还是艺术创作，都能让我们的心灵得到滋养与成长。同时，积极参与社交活动，与亲朋好友分享生活的点滴快乐，也能让我们的内心变得更加坚韧与温暖。