作者：张丽俊
来源：张丽俊（ID：zhanglijunCherry）
昨天蹲马步管理工坊开营，有学员问我：“Cherry，你是如何保持旺盛的精力和好的心态的？”
其实，答案很简单，就是不要老是待在家里，要出去走走。
熟悉我的人都知道，我只要有时间，就一定会出门。
或者去逛逛公园，看看花草树木；或者和三五好友去爬山，在灵水秀山中感受大自然的风光；或者驱车三四十公里，只为了一顿念兹在兹的美食。
我始终认为，人的能量是一种资源，是需要补充的。你长期待在家里，能量无法交换，不流通、不循环，身心淤堵，慢慢就会失去灵性。
所以，不要长期待在家里，你只有走出去，才有活力。
01
长期待在家里，人容易废掉
为什么不要长期待在家里？因为人是环境的产物，长期待在家里，能量不流通，整个生命状态是相对封闭的，人容易废掉。
古语说：“流水不腐，户枢不蠹”。流动的水，不会腐朽；转动的门轴，不会被虫蛀。
人也是一样，你只有走出去，体验不同的事物，见各种各样的人，脑子才会思考，你才能感觉到自己是在活着。
很多时候，废掉一个人最有效的方式，就是让他待在家里，整天闲着。久而久之，他的身体，他的能量场，他内心的秩序，都会崩坏。
第一个，作息紊乱，失去健康的身体。
家里是最无拘无束的，没有那么多的规矩和要求，长时间待在家中，作息容易被打乱。
没有固定的起床时间，没有外界的刺激和要求，身体的生物钟逐渐失控。
白天昏昏欲睡，晚上精神亢奋，慢慢地，身体的健康开始亮起红灯。渐渐地，睡眠问题、肥胖、代谢紊乱等接踵而至。
第二个，能量流失，失去对人生的热情。
长期待在家里，面对着日复一日的重复生活，没有挑战，没有目标，能量就会逐渐被耗散。
并且时间越久，你会发现，自己越来越懒，像没有电一样，提不起精神，越来越难以找到动力，内心焦虑却又不愿意改变。
那些曾经想做的大事、心心念念的目标，离自己越来越远。
第三个，社交封闭，失去与世界的联系。
人是社会化动物，没有人是一座孤岛，每个人都是彼此依存的，社交对一个人的影响远超想象。
如果你长期待在家中，社交机会减少，朋友圈子缩小，你的视野和思维也随之狭窄。
逐渐地，自信心开始减弱，觉得自己不如别人，害怕走出去。
与此同时，生活中的运气和财气也仿佛随着这种封闭而消失。少了人脉的支持，少了外界的信息流动，很多机会就在不知不觉中溜走了。
我们常说“走运”，走着走着，你的运气就来了，如果你整天待在家里，离群索居，不去见人，又怎么能遇到贵人，有好运气呢？
02
走出去，补充心、脑、体的能量场
能量需要流动，需要交换，你要走出去，为心灵、大脑和身体这三个能量场进行充电。
1.亲近自然，提升心灵能量场
你有没有听过一个“公园20分钟效应”？
《国际环境健康研究杂志》上的一项研究显示，人只要身处于公园或者户外的大自然当中，哪怕什么都不做，只是静静地待上20分钟，人会更快乐。
确实是这样。无论是早晨的阳光，还是傍晚的微风，还是雨打在瓦片上滴答滴答的声音，大自然里总是不乏美的东西存在的。
当你走出去，亲近大自然，感受到自然和自我的联结，你内心的噪杂会平复，你的心情会变好，也会重新激发你的生活热情。
举个例子，我很喜欢下雨，上个周我去接我女儿，在外面吃完饭，天突然下起雨来。我们没有带伞，一直等着雨停，但雨下了两个小时，也没有停。
后来，我就和女儿一起冒着雨，冲回了家，结果发现淋得跟落汤鸡一样。但是，我们特别开心，就觉得很释放，感觉特别爽。
2.高质量社交，提升大脑能量场
哈佛大学凯斯·R·桑斯坦教授曾提出一个概念：信息茧房。
什么是“信息茧房”？简单来说，就是在信息传播中，如果一个人对其他信息接触太少，只关注自己选择的信息，久而久之，便会像蚕一样，将自己封闭在自我编织的茧房之中。
长期待在家里，接触的东西太有限了，不走出去，见更多的人，和其他的思维进行碰撞，自己的思维就会变得僵化。
我特别鼓励，大家走出去社交，跟不同的人聊天，尤其适合各行各业的高手聊天，你会获得看待问题不一样的角度和方式。
别人的思考，别人的经验，别人解决问题的办法，可能就是你的醍醐灌顶。
当你看到越多的不同，你的眼界就越广；当你能包容不一样的观点，你的格局就越大；当你思考越深，你的认知就越高，大脑的能量场就会更足。
3.坚持运动，提升身体能量场
身体能量场也是至关重要的，如果身体很差，没有一个健康的机体，你的内心就会变得脆弱，大脑也会很迟钝。
但大多数人，根本没有花时间在运动上。除了在公司上班，回到家就玩游戏、报复性刷剧，或者在网络上看大量的新闻，被负面情绪缠绕。
一个人长期不运动，身体就会像生锈的齿轮，效率低下，消耗更多能量。
规律运动，就会及时充电，身体好了，才会高效运转。
研究表明，运动时，人体会产生多巴胺，血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质，能够提升人的生命状态。
所以，我建议你，一定要养成运动的习惯。每天出去锻炼一会儿，爬山、跑步、游泳、打羽毛球，健身……训练体力，有一个好的身体。
其实做到这一点，并不难。杜克大学2006年发布的研究报告表明，人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。
习惯不会消失，只会转移。当你将刷手机的习惯，转移为运动的习惯，做到自律，你的体力就会足，干什么都会精力充沛，专注力和洞察力能得到提升，工作起来也会得心应手。
最后，我想引用《人民日报》中的一句话作为结尾：不走出去，家就是你的世界；走出去了，世界就是你的家。人这一生，就是一个见天地，见众生，见自己的过程。愿你，能走出去，抬头看天，低头看地，活出精彩人生。
THE END