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我2011年被诊断为糖尿病，前期用药物治疗，后在医生的指导下停用药物，已经十年了，血糖各项指标都很理想。
我总结了很多控糖经验，下面这2篇文章，均是我分享的控糖经验：
按说我的血糖控制得不错，第二个“缓解期”延续至今，应该说是一件值得高兴的事。
但我却因为犯了2个错误，差点毁了自己的健康，希望大家能引以为鉴。
作者：杨兆春
• 2011年确诊糖尿病
• 2013年停药至今，血糖控制达标
01
太过于专注控糖，忽略了个体情况
自从得了糖尿病，听医生说此病是不死的癌症，一辈子不能治愈。
还听说血糖控制不好还会出现严重的急性和慢性并发症。
我先是震惊，继而陷入郁闷、担忧、烦躁和自责之中不能自拔。
开始时，一旦检测到血糖值超标，便顿觉世界末日来临，死神在向我招手。
因此，我极重视控糖，14年来，我一直不间断记录血糖管理情况，包括每顿饮食总数量、每个品种数量、加餐情况、血糖测定时间、血糖高低原因分析、采取措施及效果等等。
遇到特殊情况，如多吃或少吃、品种变化、情绪波动、失眠、熬夜、感冒、剧烈运动、运动过度和某些药物（如维生素C）都会影响血糖，这些也做备注。
我的血糖管理记录，至今已有几十本，我时常翻看、反思、总结，一门心思控制好血糖。
我还将血糖记录做成电子文档，生成表格+折线图，方便看血糖走向和进行趋势分析等。
这样做的好处是显而易见的：
我停药11年，至今不用吃降糖药，血糖一直达标。
在控糖方面，我敢说自己称得上是“能手”！
但我只顾一门心思控糖，却选择性忽视了自己患有浅表性胃炎，为了严格控糖，把自己的胃伤了。
结果胃由浅表性胃炎进展为慢性浅表性胃炎，前年又查出胃黏膜糜烂恶化，今年5月底发现肠上皮化生和中重度异形增生（癌前病变或胃早癌），不得不做了胃黏膜剥离手术。
02
照搬照抄，没有考虑个体情况
我确诊糖尿病时，就有浅表性胃炎，按理说应该注意，但那时我眼里只有糖尿病。
• 看到有研究说饭前喝醋能控糖，有一段时间，我饭前也喝一勺醋（虽然有专家说空腹不能喝），甚至将桑椹打烂混在一起喝，结果造成胃反酸、胃疼；
• 有专家说主食冷至室温抗性淀粉多，升糖慢，我就依葫芦画瓢照着做。结果做过了头，吃到最后饭、饼都是冷的。还自我安慰说，胃也需要锻炼，结果糖是降了，胃却反酸疼痛；
• 有文章说菜整颗或整片煮营养成分流失少，结果有的菜未煮熟，我就吃了；
• 指南上写，主食粗细搭配升糖慢，但有的杂粮如红米、黑米、大麦虽然浸泡了24小时，还是煮不烂，结果自然是伤了胃；
• 糖友说是洋葱对控糖有好处，于是我不顾辛辣，每天都吃；
• 网上说西红柿里番茄红素含量高，煮熟吃能抗氧化，于是我也不管它酸不酸，照吃不误；
做医生的女儿曾多次告诫我说，不能眼睛只盯着血糖不保护胃，长期下去，没有死于糖尿病并发症，却死于胃癌。
我心里明白，嘴上答应，却改变不大，反而为血糖控制得不错而沾沾自喜。
以至于后来，胃反酸、胃疼严重，我这才停止了喝醋、吃洋葱，但恶果已造成了。
现在，我天天提心吊胆，还得定期复查，防止癌变。
经过这件事，我想送给糖友2句话：
1.人的生命只有一次，无论是糖尿病急性或慢性并发症都是要命的，所以控糖是必须的。但控糖是一个系统工程，一定要结合自身身体状况进行个性化管理，不能只控糖。
2.控制血糖，归根到底是为了少得其他病。但光顾着控糖，不注意兼顾全身健康，可能会按下葫芦浮起瓢，被另外的疾病找上门。否则血糖控好了，身体却垮了。
希望大家能从我的错误中吸取教训，控制好血糖的同时，兼顾整体健康，争取活得健康又长寿。
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