大家好，我是北京三甲医院中医脾胃科宋金玲，现代社会的生活节奏太快了，所以很多人精神压力比较大、没时间坐下来慢慢吃饭，这也导致很多人的胃不太好，所以养胃就成了比较热门的话题。

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很多人说吃软面条养胃、喝小米粥养胃，多喝热水养胃，这些都是真的吗？

其实这些都不如4个字，那就是“不要多吃”，一天不要吃很多顿，一顿也不要吃太多，7分饱刚刚好。如果你吃很多顿，不经意间摄入就会超量，而且胃还得不到休息。

在一个吃完东西后胃需要蠕动把食物混匀再排出去，如果你吃的太饱，胃就动不了了，还怎么消化呀，吃得太多、顿数多都容易导致消化不良，是伤胃行为。所以说每日三餐定时定量7分饱，大家要记住。