大家好，我是中医脾胃宋金玲主任，今天这篇文章我给大家讲一讲胃最怕得食物和饮食习惯，我们生活中如何来保护胃部健康。我们应该怎么去做？
胃最怕这5点，很多胃不好的朋友深受胃病的折磨，想要养好胃，一定要避免这5怕。
1、过甜、过辣、过咸或者是太冷的食物要尽量避免
我们都知道长期高盐饮食不仅会危害心脑血管健康，对胃部健康也很不友好。过高得盐量摄入不仅会刺激胃黏膜，还会引起胃壁细胞脱落
饮食中最好每天每人控制在5克以内。
要少吃甜食，有些甜食里的成份例如糖精，蔗糖素等不仅会破坏我们肠道的免疫平衡，为幽门螺杆菌感染创造条件。
建议：每天糖的摄入量最好控制在不超过 25 克，
2、少喝浓茶，碳酸饮料和咖啡等刺激性的食物。
饮用浓茶和咖啡等含咖啡因较多的饮品或食物，会导致食道下端的括约肌松弛，容易引发或加重胃食管反流等问题。碳酸音量会造成肠胃功能紊乱。尤其冰镇碳酸饮料，尽量不喝。
3、吸烟饮酒
吸烟和长期酗酒会影响胃肠道运动和分泌，使得消化功能受到影响，导致脾胃虚弱，出现消化不良、胃胀、腹泻，同时会造成胃黏膜受损，导致胃炎、胃出血等疾病的发生。
建议：戒烟限酒！最好不饮酒，如果实在要喝，成年人每天的酒精摄入量要控制在不超过 15 克，这相当于下图的饮酒量。
4、饮食不卫生
饮食不注意卫生，可能会感染幽门螺杆菌。幽门螺杆菌是消化性溃疡、慢性胃炎、胃癌等疾病的重要致病因素，会导致腹痛、嗳气、上腹胀、反酸等症状。
建议：餐前便后要认真洗手，注意卫生，保持清洁；日常定期给餐具进行消毒，进餐实施分餐制，并使用公筷公勺，这是预防幽门螺杆菌传播的有效手段。
另外，建议定期体检，如果发现自己感染了幽门螺杆菌要及时治疗。
5、某些药物对胃的影响
不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮质激素等。
建议：服用药物之前要先咨询医生，充分了解其副作用，并看好说明书。
如何正确保护胃，胃要三分治，七分养。这个七分养具体指的是什么呢？
第一，细嚼慢咽，一口饭嚼30下，胃干胃的活，牙干牙的活，本来是牙干的活，你都让胃干了，时间一长，胃肯定出问题。
第二，吃七分饱。七分饱是处于一种可吃可不吃的状态，胃里边还没有被装满，但是对食物的渴望已经明显下降。
第三，吃温的，少吃寒凉刺激性的食物。多吃新鲜蔬菜和水果，不仅含有丰富的维生素，矿物质，还能保护胃黏膜。适当的吃一些豆制品，有研究显示，大豆异黄酮能诱导胃癌细胞发生凋亡，具有预防和抵抗胃癌的作用。
第四，也是比较重要的一点，情绪的调整，动不动就爱生气，肯定对胃也不好，怒伤肝，肝郁则脾虚，脾虚则胃弱。
尤其是很多年轻人，工作忙，吃饭又不规律，慢慢的年纪轻轻就得了胃病，一定要引起重视，胃不舒服了，这是给我们的信号，可千万别“不管了之”。