说点减肥成功之后才知道的东西，那就是想要不知不觉瘦下来，最应该做的不是傻傻地挨饿，而是饿了就吃。
但是不要吃饱，只要吃一点点，压制住即将爆发的饥饿感就可以了。
很多人都有一个误区，那就是以为减肥应该一日三餐按时吃饭，在其他时候无论多饿都要忍着不吃，其实这是一个很大的坑，先讲一讲其中的原理，最后，再讲点干货，告诉你究竟该怎么吃。
一日三餐定时吃饭为什么对于减肥来说不好呢？
那是由于一日三餐间隔的比较长，所以每次吃饭的时候就不得不多吃一些用来储备，因为必须要等到下次开饭的时候才能再次进食。
其实吃饭的时候身体根本就不需要那么多的热量就足够了，但是没办法，一日三餐的间隔太长了。
所以必须要多吃些，所以吃的多就会造成血糖波动，身体就会处在一种把食物变成脂肪，然后等需要能量的时候再把脂肪变成血糖这样不断相互转化的模式。
可是人想要保持一个好身材，应该尽量不要启动转化脂肪的模式。
食物一旦变成了脂肪，想再变成能量释放出来，条件会比较苛刻。
比如它会要求你的血糖低于多少，或者有氧运动持续多久。
这个就有点儿像你去银行零存整取，一旦把钱存进了账户里边，你想再取出来，条件就会比较苛刻了。
通常都是你遇到了什么急事或者难事，否则你首先想到的应该是省着点儿花手上的钱，而不是去取银行的存款。
人之所以一日三餐，那是由于工作和学习的原因，不得不这么做。
其实这不是个最好的进食方式，真正的好习惯是饿了就吃。
但是不要吃饱，让自己一天到晚每一个时刻身体都处于差不多的状态，那就是说饱又不饱，说饿又不饿，最好是那种微微饥饿的状态，让自己的血糖尽量平稳，这样的人才容易瘦。
给大家讲个很有意思的例子，猪其实比人要瘦，猪的平均体脂率只有15%。
猪之所以看起来胖，那是因为它是四肢着地，肚子呢一直往下边儿坠着，肚皮下垂，看起来肚子大而已。
如果猪是直立行走的动物，它比人平均要瘦的多，并且我说的是养猪场里养的猪吃的是各种科技与很活的饲料，而不是那种野猪，野猪的体脂率更低。
那为啥猪会这么瘦呢？
去年我看过一个论文，在论文当中分析的很清楚，其中一个原因，就是由于养猪场的猪不缺食物，随时随地都可以吃，所以他们通常是饿了就吃。
而由于随时都能吃，所以呢每次也都不会吃的太饱，就造成血糖比较稳定。
因此猪的体脂率并不高，并且还有一个奇怪的现象，就是越是猪群当中的霸主越瘦，为什么呢？
因为他们具有优先进食权，那些猪群中比较弱小的不具备优先进食权的猪反而更胖，因为他怕下一顿轮不到自己吃，所以能吃的时候就会吃的比较多。
说点更扎心的，这也就是这个世界上为什么几乎越是底层胖子越多的原因。
因为饿怕了，当能吃的时候就想拼命的吃，所以一定要记好，饿了就吃，但不要吃饱。
这其实也就是大家所谓的少食多餐，具体应该怎么做呢？
第一，就是养成加餐的习惯。
人在上午10点和下午四五点的时候最容易饿，这个时候应该做的不是忍着饥饿不吃，而是适当的吃一些健康的零食，比如吃一个苹果或者喝一杯牛奶，当然也可以是吃一两个核桃，甚至是一个小面包也行，然后呢，再喝杯水，10分钟之后你就会神奇的发现不饿了。
这样到了午饭和晚饭的时候绝对可以让你少吃很多东西，这也就是为什么有人说一天吃5顿其实比一天吃3顿更容易瘦的原因。
第二，就是注意加次不加量。
虽然每天的进食次数变多了，但是总的进食量不可以增加，咱们只是把一天的3顿分摊到了5顿而已。
不过多数情况下，按照这种吃法，在不做任何其他控制的情况下，一天总的热量摄入通常有可能会更低，因为这有一点那种细水长流的意思。
也许有的朋友可能会说，自己能做到饿的时候忍着不吃，坚决不吃，等到正餐的时候，同样严格地按照自己的饮食计划去进食，自己照样也瘦了下来，这只能说明你有毅力，你很棒。
但是咱们今天聊的是不知不觉的瘦下来，就是说没有做什么严格的减肥计划，只是通过一些好习惯不知不觉的瘦下来。
这两者并不矛盾，你的那种方式，当然是可以瘦下来，可是更痛苦，相反少食多餐，痛苦感就会不那么明显。