南非醉茄（Ashwagandha/Withania somnifera），又称印度人参，一种生长在亚洲、非洲的常绿灌木。
南非醉茄富含多种营养成分，包括维生素C、铁、锌、铜、钙、钾等基础营养，以及特有的醉茄内酯、生物碱、甾类内酯等有益成分，赋予了其独特的药用价值，在印度传统医学中已有数千年应用历史。
南非醉茄被认为是一种适应原，是帮助身体对抗压力的天然物质，因此可以治疗或缓解与压力有关的健康问题，包括失眠、焦虑、衰老、疼痛、免疫力低下、血压异常、慢性炎症等。
缓解压力、降低皮质醇
现代人生活中面临的压力越来越大，衍生出许多身体和神经疾病。处于压力状态下，体内的皮质醇水平会升高，导致心跳加快、呼吸急促、加速糖原的分解、影响胰岛素代谢、血糖升高等。
长期高皮质醇水平则会造成腰部脂肪堆积、睡眠质量差、失眠、神经紧张、焦虑暴躁等，更会引发慢性炎症，是糖尿病、高血压、心脑血管等慢性病的主要风险因素。
而南非醉茄的主要作用就是降低皮质醇，能有效缓解压力，并减少由压力引发的一系列不良健康影响。
南非醉茄的功效
01｜缓解压力、减少紧张感
02｜稳定情绪
有助于减少焦虑、抑郁、暴躁、暴食等不良精神问题；
03｜改善睡眠
04｜提高免疫力、对抗病毒
05｜稳定血糖、减少胰岛素抵抗
06｜降低血压
07｜减少疼痛与关节炎
08｜神经保护作用
提高视觉记忆力、学习能力与注意力，改善认知衰退与神经元损伤等；
09｜提高运动表现
可以增加最大摄氧量VO2max，从而提高有氧代谢能力与心肺耐力；
不推荐服用人群
虽然南非醉茄有诸多好处，但也不适合所有人！
会增加甲状腺活动，不适合甲亢人群；
会降低血压，不适合日常血压偏低人群；
对血糖有影响，不适合低血糖人群；
不适合遗传性体内铁含量过高人群；
孕妇和哺乳期妈妈避免食用。
南非醉茄的长期安全性尚不明确，选择补充剂的话，欧美医生的建议周期为3个月，推荐剂量为每天300-600mg。
南非醉茄产品市场向好
在生活节奏越来越快的当下，情绪焦虑成为时代关键词之一，各年龄段承载着不同的压力，人们也在积极寻找能够有效解压、抗压的健康产品。
在应对压力方面，植物成分提供了多样化的解决方案。市场研究表明，消费者更愿意相信草本成分，积极购买草本补充剂，相关产品的总销售额在近年来呈增长趋势。
不止压力，睡眠健康也是备受关注的话题。中国睡眠研究会报告指出，我国成年人失眠率达38.2%，也就是说有超3亿人受失眠困扰，其中年轻人的睡眠问题更为突出。而年轻人也更看重睡眠，愿意为其买单，95后消费者睡眠相关产品的消费成交额大幅增长。
而南非醉茄，作为阿育吠陀医学中享有盛誉的草药，其缓解压力、促进睡眠的功效被广为认可，近年来已成为国外市场的热门原料。
越来越多的焦虑、失眠人群将增加对南非醉茄对需求，根据Transparency数据预测，接下来十年期间，南非醉茄全球市场价值复合年增长率约为9.2%，到2034年底达到19亿美元。
南非醉茄目前还不能应用在我国产品中，但销售平台上已有许多进口产品，以补充剂为主，销售量可观。
比如沿寿南非醉茄胶囊，主打协配葫芦巴种子提取的半乳甘露聚糖，无肝脏风险，并8倍提高吸收率，根叶混合提取，专利南非醉茄，提供三种醉茄内脂。
皇家橡树南非醉茄，特添加黑胡椒提高吸收率，有机农场培育，仅取自根部，有效成分醉茄内脂达15mg，较高于同类品牌。
雀巢旗下Pure Encapsulations南非醉茄胶囊，主打延长睡眠时间，全根提取，配方纯净，由哈佛医学院、斯坦福大学、克利夫兰医学中心等知名科研机构联合研发。
除常见片剂胶囊，软糖形式迎合当下保健食品零食化趋势，备受年轻一代消费者喜爱。而且主打复合配方，吸引了更看重成分搭配的消费者。
比如unichi南非醉茄小熊软糖，特添加维生素D与镁元素，三效合一；Watoo南非醉茄软糖，搭配加纳籽、啤酒花与薰衣草三重植物舒缓成分。
南非醉茄产品已逐步进入我国消费者视线，如今仅有进口商品可供选择，待未来我国相关法律放开后势必吸引大批相关品牌布局。
以上仅供健康科普，不构成购买建议。