健身时蛋白质摄入充足，但基本没有热量盈余，会影响增肌吗？

引言：

近日，有网友发问：“健身时蛋白质摄入充足，但基本没有热量盈余，会影响增肌吗？”

今天，我就来为大家解答这个问题。

我们知道，增肌的前提是通过合理的抗阻训练（6-12RM)，有效破坏肌纤维，之后确保热量盈余，即让每天摄入的热量（一日的食物总热量）＞每天消耗的热量（活动消耗+基础代谢+运动消耗+摄食产热），以修复、合成肌肉。做不到热量盈余，增肌免谈！

综上，我们可以得出结论：

健身时蛋白质摄入充足，但基本没有热量盈余，会影响增肌。

总结：

本文就网友的“健身时蛋白质摄入充足，但基本没有热量盈余，会影响增肌吗？”这一问题，进行了相应的解答，以供大家参考。

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