每天晚上8点半，
与你分享小而美的好物,
日常提升幸福感。
来自种草小分队的吃饱饱推广
正文开始前先来提醒大家：
昨天突然发现，今晚开始到11号天猫88会员节又有每满300-40和1200-150消费券活动，之前开团的（美白祛痘）、（补水面膜）、（抗老维稳）、（沐浴露洗护）和现在还在优惠期（点蓝字可回顾），一起买凑满1200能减310，相当于团购优惠价基础上再打7.4折，太划算啦~
回归正题，今晚这篇算是“售后干货”~
前阵子太忙了，停了健身，又因为心理压力大天天下馆子犒劳自己，好多衣服突然就紧了。一上称，嚯，胖了6斤！
不按时吃饭+高油高盐健康告急，天天走路四肢跟灌了铅似的，脸上也开始冒痘。痛定思痛决定找回能自控的生活重心~
倒是不奢望一下子就回到之前的好状态，听播客讲《微习惯》这本书 ，对于动力不足、容易畏难的人来说养成一个小习惯就是大改变的开始。
对我来说，从吃的健康入手不是难事。这阵子一直在用王饱饱实践 211饮食法则的美味便捷版
最近能保证按时吃饭，且吃得干净、喝得开心了，身子轻快不少，都有精力想重新恢复健身了（已买健身卡哈哈）。
今天就来一篇王饱饱的花样吃法分享，基本都是5分钟内能完成、能饱腹、不胖人的法子。适合和我一样想要：
早上赶时间但是又想好好吃早饭
健身前后补充营养/碳水
嘴馋戒不掉奶茶、零嘴
晚上总想吃宵夜
之前跟着买过的朋友们，快跟着试试看呢~
早餐TOP1
全麦捏捏面包
完全 早餐首选！最近团得最好的一款！
一共八个口味，有馅无馅的都有，我基本上每天一个口味轮着吃，不容易腻~
0️⃣添加海藻糖、0️⃣反式脂肪酸，0️⃣添加起酥油
胚芽、麸皮可见，健康有颗粒感~
热量很低，1只全麦捏捏包≈1/2个菠萝的热量
膳食纤维也丰富，1只全麦捏捏包≈520g芹菜茎的膳食纤维含量！
最推荐：西餐店同款Brunch
早餐首选brunch吃法，按照面包+水果/蔬菜+肉蛋/坚果+健康饮品的拼盘公式：
一份 富含优质维生素、膳食纤维、蛋白质和碳水 的精致营养早餐，2、3分钟就做好啦！
店里一份基础Brunch价格在￥30+， 自己做一份不到10块钱！在公式基础上还能 自己爱吃什么就吃什么，最主要是 食材也很放心，还不用专门到店堂食或点外卖~
15秒：现烤版捏捏面包
微波炉叮15秒，就像 面包店刚出炉的现烤欧包 ，谁能懂这一口含金量！
烤完后真的很松软，麦香味会浓郁特别多！我觉得这是 捏捏面包一分钟内最好吃的一种做法！
记得要把包装袋内干燥剂拿出来再烤！
低油低糖低脂很适合减脂/减肥的朋友作为主食， 平时和我一样，经常忘记准备早餐的朋友可以就团购优惠囤一些:
饿了随时吃，健康无负担
顶饱2小时！全家都能吃~
3分钟：咖啡店【面包+饮品】同款下午茶套餐
捏捏面包麸皮是真实能吃出的，膳食纤维也很丰富，直接吃可能会有点干，但搭配上各种健康干净小饮品真的蛮绝~灵魂搭子！
这种搭配方式在很多咖啡店，奶茶店特别常见 ，一般要19.9左右，但我自己做下来，一顿不到10块钱，还能选很多口味~
5分钟：开放三明治【tartine】
如果想要口感更丰富些，还可以在捏捏包上涂一层酸奶/干酪/燕麦，还能放一些水果，做成开放三明治【tartine】。瞬间好吃N倍，甜品脑袋大满足，还是低糖低卡版！
涂的酸奶要选浓稠一点的，可以选老酸奶~口感会更丰富，目前干酪我最喜欢这家的，配着吃很香！
还可以根据自己的需求放喜欢水果，坚果，麦片、芝麻菜、煎蛋、牛油果之类的，好吃不胖~
新花样：冰皮面包
大胆尝试了一个新吃法冰箱冷冻后拿出解冻7分钟左右，吃着跟 冰皮面包似的~内陷儿也给我一种 冰淇淋的感觉。
市面上好吃的冰皮面包有点贵，￥10~￥15一个，但夏天食欲不好时吃确实不错~用 捏捏面包自己做才5块钱~
确实是有点冰，大家可以根据自己的需求看要不要试试~
解馋不胖人的喝水搭子
食物粉+柠檬液
食物粉柠檬水近两年的火爆程度不用多说~健身圈养生圈特烫好物~好多 明星博主都把日常饮品换成了它们！
食物粉之所以火，根本在方便，营养价值高，清新好喝。
巴西梅粉中就含有大量花青素和类黄酮，能有效减少yan症反应，还能保护视力健康！经常熬夜晚睡，无暇护肤，长时间带妆的朋友一定要试试！
可可粉的儿茶素和黄烷酮是很优秀的抗氧化物~健身、正在身材管理、久坐和甜品脑袋朋友不要放过这个加分条。
羽衣甘蓝粉能够补充我们日常中很重要的营养成分，例如VC,VA,B1,B2,B3等，特别适合蔬菜摄入不足，上班久坐，长点宵夜外卖的姐妹~
还有被很多明星称作女团水的柠檬水，满满VC！
不得不说柠檬液真的天选喝水搭子，一条柠檬液热量差不多才3.3kcal，而且 一条就能满足全天VC~ 特别适合经常 加班熬夜，皮肤黯淡无光，换季比较敏感 的朋友。
一天八杯水，有它们真的很简单~
我试下来比较方便且好喝的方法有：
瑞x同款爆品柠c美式
浓缩咖啡液+柠檬液，喝过的人都沦陷了~
办公室里坐着来一杯，夏天不管多闷热此刻都是清爽的~ 清新醇厚，提神醒脑，完全不输瑞x爆品柠C美式！自己做还不用排队到店拿或者点外卖~
做法也很简单！手残党无压力，不到5块钱拿下价值￥13.9的门店同款！
同事说它是柠檬液最好喝的搭配！
CO*2同款柠檬养乐多
CO*2的柠檬养乐多我一直超爱，但是下架了根本 买不到~
自己尝试在办公室做了，和我之前喝真的 特别像！前三步做法和柠C美式一样，最后一步把咖啡液换成养乐多~
好喝爆了，这种搭配属于 不挑人组合！带着柠檬独特的香味和清新的酸感，适配度， 酸酸甜甜，清爽解腻，味道针不戳~
美白/掉秤/健身水
食物粉直接兑水喝分别 是很纯粹的莓果酸甜味，清新蔬菜味和浓醇可可味，味道并不涩， 还不赖！
有些朋友不太习惯这个味道可搭配着茉莉花茶+纯牛奶，意外很好喝！
第一瓶冲了巴西莓粉，这个里面有花青素抗氧效果一绝， 熬夜必备美白水~
第二瓶喝完 饱腹感很强，经典超模健身水！
第三瓶加了羽衣甘蓝粉，膳食纤维很丰富， 对肠道很友好！适合减脂期的姐妹。
原料只有这三样！很容易买到，价格也美丽！ （做一瓶低于5元
做法也很便捷，一分钟的事儿。
1/2瓶茉莉花茶中倒入牛奶（差不多），加入王饱饱食物粉，最后摇匀就做好啦！
直接将用牛奶冲泡巴西莓粉也很不错（有条件可以加点冰块），奶味会更浓~
还有几个特别惊喜的食物粉喝法，喝了不错，但是早上赶时间出门来不及给你们拍照
1️⃣羽衣甘蓝粉+牛油果+香蕉+牛乳
2️⃣巴西莓粉+莓果类水果+香蕉+牛乳
3️⃣可可粉+麦片+香蕉+牛乳
将榨汁机榨到顺滑，就是三种不同口味的奶昔
我愿称之为升级版茉酸奶， 加倍好喝又干净.健康饱腹又营养！
健康美味牌冰棍
食物粉、柠檬液还能用来做冰棍？是的！
夏天就馋那一口冰的，又担心外面的冰棍用了很多劣质糖和色素香精。用食物粉混合酸奶/AD钙，柠檬液兑饮用水倒入到冰棍模具中放入冰箱冷冻层冻一下，就能做好看又干净放心的冰棍！
可爱又清凉~没有冰渣，和外面卖的味道真的超像~最主要是 用料干净，自己做很放心！减脂期解馋吃、娃也能吃~
柠檬酸奶味⬇️
健康低卡版甜品
烘焙麦片+冲泡燕麦
我心中的 最佳下午茶拍档~王饱饱麦片真的很绝！
味道醇香是真的！
用料很舍得，颗粒都很完整
种类也特别多，每一包食材搭配都特别丰富~
0️⃣添加白砂糖，用的都是高质低聚果糖（一种益生元和水溶性膳食纤维，健康友好~）
直接干吃就是干净好吃的零食
榛子黑巧：很香醇，黑巧味很浓郁，甜而不腻~
☕咖啡坚果：味道丰富，焦香酥脆！咖啡党新选择！
酸奶果然多：超多大颗冻干水果，酸奶块！香香脆脆轻负担
奇亚籽&燕麦麸皮：颗粒很完整，优质膳食纤维，饱腹感满满~
酸奶碗/燕麦碗
适合 想要控糖但偶尔想吃点甜食的姐妹， 轻负担很安心，也是运动健身好伴侣，当Brunch或下午茶都很不错！
碗底铺一层浓稠一点的酸奶，将自己爱吃的水果切好放在上面，再倒上麦片。
最爱青提、香蕉、蓝莓、橙子、西柚、草莓、树莓、牛油果......这几个随便搭配都不会难吃~
也可以直接用水、牛奶或实物粉冲剂泡燕麦，配上水果做燕麦碗。
15分钟燕麦更软糯，更适合老人小孩
2分钟燕麦更脆韧，适合解馋
高配版甜品盒子
还能用团购赠送的可爱杯子做盒子蛋糕，
做法也easy↓
跟甜品店的甜品盒子相比， 把饼干换成了麦片，把奶油换成了酸奶，热量降下去，多给自己加料，解馋是足够的~
4碗靓“糖水”
燕麦小饱碗
最后的燕麦小饱碗没啥特别吃法，但我愿意回购无数次，真是 好吃健康又便宜！
虽然是即食燕麦碗，但是 用料全方位放心！
0️⃣添加白砂糖，使用低聚果糖更健康！
0️⃣添加明胶，粘粘糯糯料实打实足。
0️⃣添加防腐剂，安心百分百~
平均一只小饱碗的热量仅为154kcal≈一个苹果的热量。
四种口味，最顶的吃法就是直接微波炉叮一分钟
每一个味道的小饱碗都很惊艳！融合了各地糖水特色~
不是很甜（我对糖水的最高评价）。
能够真实吃到添加的各种小料粗粮。
软糯但不黏糊，口感顺滑绵密~
大家看下来，能发现我做的这些美味小食大部分都是在工位上做的吗
工位上支起一个小厨房，特别热闹
今天写的都是我给办公室小伙伴们尝了后大家都觉得味道nice的！还有些觉得太麻烦，不适合我们上班族的就没有写。 如果你也试到了好吃的新花样，赶快来 评论区多多跟我分享~
现在专属团购也还在继续，之前错过、想要入手的的可以领优惠券下单。
一颗草专属团购福利
1️⃣全麦捏捏包
8种口味，共16个
团购价：79.9元
赠：100g榛子黑巧*1+150g奇亚籽燕麦片*1
2️⃣小饱碗*10
团购价：79.9元
赠：100g水果麦片*1袋
3️⃣烘焙麦片
团购价：99元
350g榛子黑巧+350g咖啡坚果+400g酸奶果然多
赠100g草莓优脆乳+定制钢柄勺
4️⃣冲泡燕麦
400g燕麦麸皮*2
团购价：44.9元
105g奇亚籽盒装*3
团购价：39.9元
5️⃣巴西莓粉（105g*2）
团购价：89.9元
赠3.5g巴西莓粉*12+黄色菱格吸管杯*1
6️⃣羽衣甘蓝粉
3.5g*40条
团购价：49.9元
赠黄色菱格吸管杯*1
105g*3盒（3.5g*90条）
团购价：89.9元
赠100g奇亚籽*1盒+150g奇亚籽燕麦片*1袋
7️⃣生可可粉
150g盒装*1+50g袋装*1
团购价：49.9元
赠黄色菱格吸管杯*1
150g*3盒
团购价：89.9元
赠黄色菱格吸管杯*1+5g生可可粉*5
8️⃣冷榨柠檬液600g*2盒
团购价：89.9元
赠30g冷榨柠檬液条装*3+柠檬杯*1
明天开始除了健康饮食，也准备恢复健身了，我下个月再和你们汇报进展，请各位监督哈哈~
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实习生｜倩倩 统筹｜33
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