高血压，这个曾经是老年人「标配」的疾病，近些年患病率越来越高，且呈现年轻化趋势。
根据《 2018 年中国成年居民高血压患病与控制状况研究》显示：我国每 4 个成年人中，就有 1 人是高血压！国家心血管病中心的数据发现：我国 18 岁及以上居民高血压患病率达 27.5%。
目前我国大约有 2.45 亿高血压病患者，而且发病率还呈继续上升的趋势。
高血压，来临的无声无息
高血压之所以有「沉默的杀手」之称，是因为它往往缺乏特殊的临床表现，容易导致诊断延迟。一般在测量血压时，或出现了心脏、脑血管、肾脏的严重并发症时才被发现。
因此，很多人不会主动求医，也很难重视得起来。
调查数据显示，中国 2 亿多高血压患者里头，可能只有三分之一的人会去治疗，最终只有十分之一的人，能够控制好自己的血压。其他大部分人，都处于无防护、任其发展的状态。
更尴尬的是，无论是高血压的知晓率、治疗率还是控制率，都是 70-79 岁组的老人表现最好，最年轻的 18-29 岁组被远远甩在后面，三项指标全部垫底。80 岁以上的高血压患者，控制率好歹还有 13.4%，最年轻的这一组人，血压控制率却只有 1%。
归根结底，大多数人的认知里，高血压是老年病，跟青年人没什么关系。
高血压，盯上年轻人
高血压比较常见的症状包括头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等，也可能出现视力模糊，鼻出血等症状。
血管壁在高压力之下很容易损伤，让血液中的胆固醇有机会沉积在血管壁上，促进血管形成斑块，加速动脉粥样硬化的进程；另外，为了对抗血液异常升高的压力，血管壁会变厚，血管腔变窄，如果再合并斑块，血管会过于狭窄或堵塞，导致一些器官营养和氧气都长期供给不足，严重时会引发血栓、脑梗等严重并发症。
固有观念总认为高血压是一种老年病，现实是高血压已经逐渐年轻化。2020 年，我国一项涵盖 89 万名中青年人（35-49 岁）高血压情况的调查结果显示，他们当中有 26.2% 的人患有不同类型的高血压。
因此年轻人对待高血压，也不可以掉以轻心。
为了自己和家人的健康，定期监测血压非常重要，可以帮助实现高血压的早发现、早预防。
年轻人的高血压，也要好好管理？
预防高血压，不仅仅依赖于医生的建议，更多的是我们每个人在日常生活中的选择和习惯。针对年轻群体高血压发病的特点，应该采取以下有针对性的预防和管理措施。
1. 定期量血压
定期测量血压能够及时发现血压升高，进而早发现、早治疗。
世界高血压联盟建议，即使是健康的成人也要定期测量血压：35 岁以上每年需测 1 次血压，高血压患者应每周测量 1 次，血压不稳定者需每天测量 1 - 2 次。
2. 培养好习惯
年轻人应该尽量避开抽烟、喝酒、高盐高油饮食、熬夜等易引起血压升高的「雷区」。平时保持低盐饮食，每天摄入食盐量不超 6 克。尽量少吃油炸或肥腻食物，多吃含钾较多的蔬菜和水果。
同时也要增强体育运动，每日 30 分钟，每周 3 - 5 次，外加作息规律，不熬夜、不透支身体。
3. 正确舒缓压力
研究表明，压力过大也是血压升高的原因之一。因此，年轻人也要学会正确减压、合理释放。
尽量多组「养生局」，不要把饮酒当成减压的方法，否则只会「举杯消酒愁更愁」。
4.发现及时就医
如果第一次在家测量血压发现平均值 ≥135/85mmHg，应考虑存在高血压的可能，及时到医院复诊，确定治疗方案规范治疗。
如今，高血压不仅仅是老年人的问题，随着现代生活的压力和不健康的生活方式，越来越多的年轻人也受到了其威胁。呼吁所有年轻人重视高血压问题，从现在开始，让我们共同努力，做好预防，守护我们的健康未来。