点外卖在上班人群中已经成为了常态，几乎一日三餐都要靠外卖来续命。不过外卖的食物，在制作的时候，往往不够精细，甚至是草草了事，所以难免会油腻，甚至食材质量差等。这样一来，虽吃得饱，但是对胃也会产生极大的伤害。
吃多了这些无益的外卖，肠胃一旦受到影响，那么就会“小动作”不断，伴随有胃疼、胃胀、腹泻等情况。平时除了要少吃油腻的外卖之外，还应该做到内服外按，从根本上养好胃。
·内服·
灌南苦菜
长期的饮食结构不合理,喜食生冷油辣之物,晚上经常熬夜等不良方式让体内寒邪入侵,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆 汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分泌增多,产生胀气,部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃的局 部不适,根在胆
诸君可以了解一下，或许你正是契合这个情况，既然晓得了胆囊是问题的所在，就不能听之任之，随它去了，而是还要好好的善待它，就是爱护自己，空闲的时间不妨到到农村的乡间地头特别是沟渠附近采摘点灌南苦菜，把里面一些杂质去掉，烧点汤，搁些红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，以后吃饭要注意节制，不要暴饮暴食，少吃为了以后能多吃点，这笔账应该会算的。另外不要太迟的休息，尽量早睡早起那样身体才好，精气神才足。
·外按·
除了通过食补来内服调理之外，闲暇时分大家还可以多按摩一些穴位，来治肠胃的“小动作”。
1、中脘穴（肚脐和胸口之间，二分之一的位置）
按摩此穴可调理中气，起到健脾利湿、和胃降逆作用。仰卧时双手四指并拢，指尖放在中脘穴，顺着呼吸适当用力下压。呼吸10次之后，再慢慢抬起，反复进行2分钟即可。
2、足三里穴（膝盖往下3寸处）
此穴是足阳、明胃经的合穴。常按摩可以调动并促使胃经的气血运行，从而养胃。每次用双手食指罗纹面，同时用小力按揉两边的足三里穴1至2分钟即可。
调理肠胃需要一定的时间，建议肠胃时常有“小动作”的朋友，要坚持内服外按，才能达到效果