肾脏是我们人体内全年终身无休的一大代谢器官，它的主要职责就是将血液中所产生的新陈代谢“垃圾”，以尿液的形式，被最终排出体外。肾脏健康对于人体而言是十分重要的，但肾脏功能虽然强大，平日里却很容易受到伤害。
据相关数据统计表明，每十个人当中就会有一个人患有肾脏相关的疾病，而其中有2%的人就可能属于尿毒症患者，而且很大一部分患者在发现疾病存在时，都已经进入了治疗难度很高的晚期阶段。
在临床上，肾脏疾病被人们形象地称为“沉默杀手”，因为当它出现时，人们往往很难第一时间察觉，因此，要想更好地呵护肾脏健康，我们在日常生活中就一定要规范自身日常行为，尤其是对于以下这些伤肾的习惯，务必要及早纠正。
1.饮水量过少
根据流行病学研究的调查结果，我们可以发现，每天的饮水量过少，并且导致身体处于轻度脱水状态时，往往会对体内的多个系统健康造成影响，并增加患上糖尿病、慢性肾脏疾病以及心血管等疾病的发病风险。
2.久坐不动
在日常生活中，长时间保持坐姿不动，很容易影响腹腔以及下身的血液循环速率，使气血运行不通畅，在此情况下，就不可避免地会导致肾功能发挥失常，进而出现代谢物排泄缓慢等问题，如此就会使人出现腰酸背痛以及肢体麻木等表现，整个人自上而下的气血运行也不可避免的会受到牵连。
再加上肾脏与膀胱相互影响，长时间保持坐姿很容易导致膀胱经受到压迫，当膀胱经的气血运行受到阻碍时，就必然会对肾脏健康造成威胁。
3.经常熬夜
熬夜会使得人体内的精血被大量消耗，从而引起肾精不足等症状。在中医看来，白天的属性为阳，夜晚的属性为阴，而动能养阳，静则养阴。
因此，人们才会选择在白天进行各项社会活动以及学习、工作，以此来消耗精力，养护阳气，而到了夜晚，人们就需要静下来，放松身心、好好休息，以便于更好地养阴。如果大家在日常生活中长期熬夜，导致体内的肾精消耗量过高，人们就很容易出现肾气不足的情况，进而与肾脏疾病打上交道。
4.憋尿
尿液作为机体的一大代谢产物，主要是由肾脏所生成的，尿液中绝大多数成分都是水分，而剩下的则包括尿酸等废物。
对于健康成年人来说，每天的排尿次数大概在六次左右，每次的排尿量在300ml上下，如果经常憋尿，那么尿液就会长时间停留在膀胱里，当膀胱因压力过大而受到损伤时，就很容易诱发膀胱炎等常见的泌尿系统疾病，这也同样会增加肾脏健康负担，诱发肾脏疾病。
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