众所周知，人体在步入中年后，就会开始长出白发，而面对不断生出的白发，人们难免会感到担忧，于是便会试图通过染发来摆脱白发的困扰，但实际上，反复染发也并非长久之计，反而容易使身体健康受损，那么，对于这种情况，我们究竟该怎么办呢？
首先，大家要知道，毛发之所以能够不断生长，是因为它能够通过毛囊不断从身体获取营养，而随着机体的不断衰老，毛囊也会逐渐老化，以至于合成黑色素的能力大大下降，在此情况下，就会导致白发丛生。
可在日常生活中，有很多人即便年纪轻轻，却依旧有白发生出，难道这也与其机体衰老有关吗？其实不然，除了年龄因素外，白头发的生长往往还与营养物质缺乏有关，比如，当人体缺乏这几种营养素时，最容易使白发越长越多。
1.微量元素铜、铁
铜和铁这两种微量元素，实际上是人体合成黑色素的主要营养原料，当这两种营养元素充足时，人们的毛发就会更加乌黑油亮，整个人看上去也会显得更加年轻。可如果这两种营养元素缺乏，就会导致头发中的含镍量大大增加，如此一来，发色就会由黑转白。因此，对于体内缺乏这两种营养元素的人来说，建议在生活中多补充一些坚果、芝麻等食物，或能起到较好的缓解作用。
2.蛋白质
相较于铁、铜这两种营养元素的缺乏，如果存在蛋白质不足的情况，也会加重白发、脱发等问题的程度，这主要是因为蛋白质是头发生成的主要原料之一，它能够很好地帮助人体形成角蛋白。
而如果人们在日常生活中总是挑食，就很容易导致蛋白质补充不足，进而出现营养不良等健康问题，在此情况下，不仅容易出现白发，同时还会导致生出的头发发黄、分叉，脱发的情况也会较为突出。
3.维生素B
在维生素B族这一营养大家庭中，维生素B2、维生素B3以及维生素B5是有助于改善白发的重要营养成分，而对于绝大多数素食者以及患有糖尿病、需长期服用降糖药物的患者而言，就很容易出现维生素B缺乏的情况，这类人就很容易出现白发丛生的现象，而之所以会这样，也与维生素B缺乏而导致的黑色素降低有关。对于这类人来说，在日常生活中就一定要注重对维生素B的补充。
总而言之，白发的生长不仅与年龄有关，也与营养物质的缺乏密不可分，所以，要想改善白发问题，染发这种掩耳盗铃的方式其实并不可取，建议大家找到自身白发生长的真正缘由，然后再有针对性地进行调理，这样才能更好地呵护头发健康。
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