夏季作息，宜晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。“暑易伤气”，炎热可使汗泄太过，令人头昏、胸闷、心悸、口渴、恶心甚至昏迷。因此，安排劳动或体育锻炼，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后，需安排午睡，一则避炎热之势，二则可缓解疲劳。
酷热盛夏，每天洗一次温水澡，不仅能洗掉汗水污垢，使皮肤清爽，消暑防病，而且能够锻炼身体。因为用温水冲洗时，水压及机械按摩作用可使神经系统兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，不宜夜晚露宿。在空调房间里，也不宜室内外温差过大。纳凉时不要在房檐下和过道里，应远门窗之缝隙。可在树荫下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼风入中得阴暑症。夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣会使人得病。
冷食宜少吃
阴阳学说认为，夏月伏阴在内，故不宜多吃冷食，少则犹可，食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。
夏季气候炎热，人体消化功能较弱，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。夏季致病微生物极易繁殖，食物极易腐败变质，肠道疾病多有发生。因此，讲究饮食卫生，谨防“病从口入”。
打开网易新闻 查看更多图片